Sexstillinger | 6 sex-positioner, der også fungerer som en god workout

Du er en travl person. Du skal balancere din karriere med træningen, bar-ture med bedstevennerne og kælerier med kæresten. Så der kommer til at være dage, hvor du skal vælge det ene frem for det andet. Hvis bare hvert døgn havde 26 timer! Men en tur i høet kan faktisk fungere som en fin træning, hvis du vælger de rette stillinger.

Du skal dog være indstillet på, at der ikke er tale om den kedelige missionærstilling. Faktisk er det heller ikke doggystyle, der forbrænder de mange kalorier. Hvis du gerne vil opbygge styrke og brænde kalorier i sengen, så skal lagengymnastikken op på et mere avanceret niveau. Her har vi samlet 6 stillinger, der vil klare jobbet for dig.

 

1. Trillebøren (”The Plow”)

Positionen: Hun har hænderne og albuen på gulvet, sengen eller borpladen, mens du holder ding vægt (ligesom plank-øvelsen). Han står bagved, mens han holder hendes ben i hænderne.

Træningen: Selvom han laver alle bevægelserne, så får hendes arme og mave en rigtig god træning. Det kræver god styrke i overkroppen, og en stærk core, at kunne holde denne stilling. Hans underarme, ballemuskler og mave kræver også stabilisering under ”øvelsen”, hvilket giver en god træning.

Se stillingen: The Plow

 

2. Lænestolen (”The Armchair”)

Positionen: Begge personer sidder, med ansigterne mod hinanden, på en seng, en stol eller på gulvet. Hun sidder på hans skød med benene op over hans skuldre. Hans ben er pakket rundt under hende.

Træningen: Hun kan sige hej til en flot six-pack i denne position. For at holde sig oprejst skal hun bruge sine mavemuskler og core – men det er det hele værd. Hvis han ikke skal bruge hænderne til at støtte hende, kan de bruges til hvad som helst andet…

Se stillingen: The Armchair

 

3. Buen (”The Arc”)

Positionen: Hun starter ved at være på hug foran ham. Hun læner si derefter tilbage, mens hun bøjer knæene, indtil ryggen bliver støttet af sengen. Han kan bevæge sig op på hende, mens hendes lår er strakte. Hvis hendes lår er for stramme til at længe tilbage, så kan hun placere sine fødder på gulvet, så når hun læser sig tilbage, er hun i en bro-stilling.

Træningen: Hvis dine lårmuskler er ømme efter en hård ben-dag, så er denne stilling lige noget for dig. Dine lår og hofter vil strækkes og forlænges, når hun læner dig tilbage. Pas dog en smule på! Kommunikation er essentiel i denne stilling. Hvis han lægger for meget vægt på hende, kan hun få lidt for meget stræk, end hun bad om. Hans får en udmærket ben-træning, hvis han spænder musklerne mens han bevæger sit underliv.

Se stillingen: The Arc

 

4. Cow-girl (eller omvendt cow-girl)

Positionen: Han er på ryggen, mens hun sidder ovenpå ham, og bruger enten fødder eller knæ som hvilke.

Træningen: Hvis hun ikke fik mulighed for at lave cardio i dag, så er dette en stilling for hende. Hun gør nemlig alt arbejdet i denne stilling, når hun bevæger sig op og ned, mens han bare nyder udsigten. Resultatet er forbrændte kalorier, mens hun strammer lårmusklerne, ballen og skinkestrengene.

Se stilling: Cowgirl or Reverse Cowgirl

 

5. ”The Mill Vanes”

Positionen: Hun er på ryggen med begge ben udadvendte. Han er i en planke-position med ansigtet den modsatte vej, med benene mellem hendes. I møder altså hinanden på midten, med hver sæt ben i modsat retning.

Træningen: Her er en øvelse mere for ham. Han skal spænde sin core-muskler for at opretholde planke-positionen. Det gode ved denne øvelse er, I perfekt kan bytte stilling, så hun får en træning, mens han slapper af.

Se stillingen: The Mill Vanes

 

1. Det store kram (”The Total Hug”)

Positionen: Dette er stillingen, du nok ofte ser i film. Han er stående og bærer hele din kropsvægt, mens du krammer ham med benene oppe.

Træningen: Selvom det ligner, at denne øvelse kun er for ham, så er det for jer begge. Hendes arme er både med til at stabilisere hendes kropsvægt, og hendes inderlår strammer også om hans krop, så hun ikke falder ned. Derfor er denne en fantastisk øvelse for jer begge.

Se stillingen: The Total Hug

 

LÆS OGSÅ:

Pornosex | 7 sextips, du kan lære direkte fra en pornostjerne

Sex facts | 25 af de skøreste facts om sex

Træning & Sex | 6 måder din træning gør underværker for dit sexliv!

Kulhydrater | 9 kulhydrat-regler, der er lette at følge

Her er, hvad du skal vide om de irriterende, men højst nødvendige, kulhydrater. Lær og følg disse regler, og du vil hurtigt skulptere din drømmekrop!

 

Hvis vægttab er dit mål, så er det bedre at følge en kost der er lav på kulhydrater fremfor fedt. Det viser ny research fra Tulane University, der blev publiceret Annals of Internal Medicine-journal. Men sandheden er, at kulhydrater hverken er gode eller dårlige. Nogle fremmer sundhed, mens andre – når de bliver spist i store mængder – hurtigt vil give dig en masse ekstra kilo og øge risikoen for sygdomme.

Følg disse overordnede kulhydrat-regler, og du vil forbrænde mere fedt på ingen tid!

1. Spis 1-1,5 kulhydrater per 500 gram kropsvægt om dagen

Hvis du er en hardcore trænings-type, skal kulhydrater omfatte 30-40% af dit daglige kalorieindtag. At spare på kulhydrater, hvor de fleste kommer fra langsomme fordøjelseskilder såsom brune ris, korn, havregryn, grøntsager og søde kartofler, kan faktisk få dig til at tabe muskler. Kulhydrater udleder muskelglykogen, brændstoffet til anstrengende træning. Når disse depoter er udtømte, vender kroppen til sit eget muskelvæv som brændstof. Idtag 1-1,5 gram kulhydrater per pund af kropsvægt (ca. 500 gram). For en 65 kilo kvinde, svarer det til 125-187 gram. Sænk dit indtag som dagen skrider frem (se nr. 9), så du indtager størstedelen af disse kulhydrater om morgenen.

 

2. Vælg langsomt fordøjende kulhydrater for de fleste måltider

Ved at spise langsomt forbrændende (lavglykæmiske) kulhydrater, undgår du ikke bare katabolisme, men holder også blodsukkerniveauerne under kontrol, hvilket hjælper med at modvirke træthed, samtidig med at man forhindrer insulin-forhøjelser. Forskning viser, at atleter, der forbruger langsomme kulhydrater, har mere energi under træningen og brænder både mere fedt, mens de træner og resten af deres dag. Vælg komplekse kulhydrater som brune ris, fiberholdige grøntsager som broccoli, frugt, havregryn, søde kartofler og fuldkorn.

 

3- Start din dag med de langsomme kulhydrater til morgenmad

Morgenmaden er et perfekt tidpunkt at fylde benzin på kroppen med de langsomt forbrændende kulhydrater. Når du faster i din søvn, falder blodsukker og muskelglykogen-niveauerne, og din krop har brug for at genopfylde dem. Undersøgelser viser også, at hvis du indtager kulhydrater sammen med protein som det første om morgenen, er der mindre risiko for at din krop ophober fedt.

 

En nyere undersøgelse udgivet i International Journal of Obesity viser, at mus, der spiser en stor morgenmad har større chance for at tabe kropsfedt, så længe at morgenmaden er høj på kulhydrater og kalorier, og frokost og aftensmad består af mindre måltider. Sigt efter 20-30 gram af de langsomt fordøjende kulhydrater som dagens første måltid.

 

4. Fyr din vægttræning i gang med langsomt fordøjende kulhydrater

Vores pre-workout måltid skal forsynes af langsomme kulhydrater fra kilder som brune ris, frugt, grøntsager og fuldkornsbrød, korn og pastaer. Komplekse kulhydrater tager længere tid at konvertere til glukose, hvilket vil holde blodsukkerniveauet kontrolleret og forhindre dig i at gå i stå midt i din træning. Det holder også insulinniveauerne lave, så det vil ikke forstyrre fedtforbrændingen, mens du træner. Under styrketræning bør du tage 20-30 gram langsomme kulhydrater sammen med 20 gram protein fra en proteinshake.

 

5. Spis hurtige (High-Glycemic) kulhydrater for at hjælpe med at genoprette kroppen post-workout

De kulhydrater du indtager straks efter en hård træningssession, skal være af den hurtigfordøjende slags. Post-workout er disse kulhydrater mindre tilbøjelige til at blive opbevaret som fedt, da de hurtigt vil blive brugt til at genopfylde udtømte glykogen-niveauer. En række undersøgelser har fundet ud af, at et post-workout måltid, der indeholder hurtige kulhydrater og protein, dramatisk øger muskelproteinsyntese; processen som resulterer i muskeldannelse og vækst. Disse kulhydrater vil styrke insulinniveauerne og hjælpe med at fyldre tiltrængte aminosyrer ind i dine muskler, så de kan begynde at genoprette (og vokse), samtidig med de afværger kortisol, som er et ødelæggende muskelhormon. Sigt efter 30-40 gram hurtigt fordøjende kulhydrater som eksempelvis en bagt kartoffel, dextrose-sukker, en almindelig bagel med syltetøj, eller hvidt brød sammen med 40 gram protein fra en proteinshake.

 

6. Spring kulhydrater over før cardio for at forbrænde fedt

Cardio-træning forbrænder både fedt og kulhydrater. Så jo færre kulhydrater og mindre insulin du har i blodet, inden du rammer løbebåndet, jo mere fedt du forbrænde. I modsætning til hvad folk tror, så er cardio på tom mave imidlertid ikke det mest effektive middel til at forbrænde fedt. Forskning viser også, at fedtforbrænding kan forbedres, hvis du tager aminosyrer før cardio-øvelser. Skift kulhydraterne ud med et halv til helt scoop af valleprotein inden din cardio-session for at skubbe fedtforbrænding ind i højeste gear.

 

7. Indtag hurtigt fordøjende kulhydrater efter cardio

Hvis du springer over kulhydraterne og kun snupper en proteinshake efter en hård cardio-træning, kan det sænke bremserne på din krops genoptræning. Præcis som med vægttræning, så kan nogle hurtige kulhydrater sammen med din protein efter en cardio-øvelse genopfylde udtømte glykogen-depoter, booste insulinniveauet og tvinge flere reparations-boostende næringsstoffer ind dine beskadigede muskler. Indtag omkring 20-30 gram af de hurtigt fordøjende kulhydrater post-cardio.

 

8. Boost kulhydrater på dine snydedage

Hvis du hæver dit indtag af kulhydrater i ny og næ, hjælper det med at opretholde leptin-niveauet og udløser frigivelse af skjoldbruskkirtelhormoner, som begge har tendens til at styrtdykke, når kulhydrater er lave over længere tid. Ved at indtage flere kulhydrater på din snydedag, hæmmer du disse hormoner og holder din krop i fedtforbrændingstilstand. Det afhænger af din størrelse, fysiske mål, og hvor mange kulhydrater du spiser daglig. Men hæv dit indtag af kulhydrater til så meget som 2-3 gram per halve kilo kropsvægt på en snydedag. For at forhindre fedtforøgelse bør du holde dig til en enkelt snydedag om ugen.

 

9. Sænk dit indtag som med dagen

Som den lettest tilgængelige energikilde er kulhydrater nødvendige tidligt på dagen, hvor din krop er parat til at bruge dem som brændstof. Senere på dagen har du brug for mindre energi fra kulhydrater, og forskning viser, at insulinfølsomheden er reduceret. Det betyder, at det kræver mere insulin at få kulhydrater i dine muskelceller, hvilket medfører større risiko for opbevaring af kropsfedt. Skær kulhydraterne ned, som dagen skrider frem, og du vil have mindre mulighed for at opbevare fedt.

LÆS OGSÅ

19 fitnessregler, der kan hjælpe med at holde dig i form

5 måder, en usund kost kan ødelægge dit sexliv på

Ketogen diæt | 5 Tilskud du med Fordel kan Tage, Når du Spiser Keto

Her er den perfekte penis – ifølge 105 kvinder

Det kan være ret svært at vurdere, om din penis er usædvanlig attraktiv for det modsatte køn… Eller, det har det i hvert fald været indtil nu.

 

For nyligt blev der offentliggjort en undersøgelse i The Journal of Sexual MedicineOpens a New Window., hvor de samlede 105 kvinder, der skulle definere, hvordan den perfekte penis så ud. Kvinderne skulle kigge ud fra nogle bestemte kosmetiske faktorer. For eksempel udseendet på penissen, formen af penishovedet, kønsbehåring og lignende for at vurdere, hvilke faktorer, der var vigtigst for dem.

 

Forskerne bag undersøgelsen startede med at sende et spørgeskema ud til de mange kvinder, som alle var mellem 16 og 45 år gamle. Her skulle de rangere otte dele af penissen, ud fra hvor vigtigt denne var fra 1 til 8. Efter dette skulle kvinderne observere, vurdere og bedømme forskellige billeder af penisser ud fra en skala fra 1 til 5. Efter de havde set billederne, skulle de igen rangere de otte forskellige dele fra 1-8.

 

Interessant nok, så ændrede kvinderne mening, efter at de så billederne af penisserne. Overraskende nok, så viste det sig at penislængde kun er den sjette mest vigtige ting for kvinder – både før og efter de så på billederne. Her er de officielle ranglister som publiceret originalt på Daily Mail.

 

Kvindernes bedømmelser af vigtighed INDEN de så billederne

  1. General kosmetisk udseende
  2. Udseendet af kønsbehåring
  3. Omkreds af penis
  4. Huden på penis
  5. Penishovedet form
  6. Længden af penis
  7. Udseende af testikler
  8. Position og form af penisåbning

 

Kvindernes bedømmelser af vigtighed EFTER de så billederne

  1. General kosmetisk udseende
  2. Huden på penis
  3. Penishovedet form
  4. Udseende af testikler
  5. Udseendet af kønsbehåring
  6. Længden af penis
  7. Omkreds af penis
  8. Position og form af penisåbning

 

Det kan altså komme som en lettelse for mange fyre, at størrelsen på penis ikke er så vigtig for kvinder, og det kun er i pornofilm, at de tænker jo større jo bedre.

 

LÆS OGSÅ:

Sex facts | 25 af de skøreste facts om sex

5 af de underligste seksuelle lidelser, mænd kan opleve

8 sex-spørgsmål, du måske ikke tør stille

5 af de underligste seksuelle lidelser, mænd kan opleve

Vi vil næsten vædde på, at du aldrig har hørt om disse før…

 

Nogle af disse lidelser kan måske lyde e smule tiltalende (trykladet ophidselse?!), men tro os, når vi siger, at det er de ikke!

 

Nogle fyre bekymrer sig om impotens. Andre bekymrer sig måske om, hvordan deres penisstørrelse er, i forhold til hvad der er “normalt”. Og så er der de mænd, der har større og mere skræmmende, seksuelle problemer at bøvle med – som eksempelvis sædallergi og sexsomnia.

 

Her er fem usædvanlige seksuelle lidelser som (heldigvis kun få) mænd kan støde på i deres levetid. Du bør prise dig heldig, hvis du aldrig kommer på tværs en eller flere af dem. Så næste gang du bekymrer dig om størrelsen på din pik, kan du tænke over de uheldige mænd, der lider af disse.

 

Da disse lidelser er ret sjældne, findes der så vidt vi ved ikke danske navne for dem, hvorfor vi derfor har brugt de engelske navne med løse danske oversættelser. Bær over med os for det :-).

1. Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD) (Vedvarende kønsforstyrrelser)

Vedvarende kønsforstyrrelser er en bemærkelsesværdig sjælden tilstand og påvirker flere kvinder end mænd – faktisk er der kun et par mænd, der er blevet diagnosticeret hidtil.

 

Ifølge Journal of Sex & Civil Therapy, lider folk med PGAD af en intens og hyppig ophidselse,. Men det er ikke den slags ophidselse, du får, når du er lystig og liderlig efter sex. Det er konstant tidskrævende, blændende og mere eller mindre uudsletteligt. Derudover er det også en lidelse, der absolut intet har at gøre med beskidte eller liderlige tanker. Det vil sige at normale dagligdags gøremål, såsom at køre med bussen, folde dine rene sokker eller rengøre køleskabet kan give dig en langvarig erektion, der konstant føles som om, at du lige er ved at få en orgasme. Du tænker måske at onani eller sex vil hjælpe? Det gør det desværre bare ikke!

 

PGAD kan være noget, som du er født med, eller det kan begynde på ethvert tidspunkt i dit liv. Det kan også variere i intensitet. Ifølge professionelle, så kan det fremkaldes af alvorlig angst. På grund af dette kan behandlingen variere. Nogle fagfolk anbefaler bedøvende cremer, mens andre anbefaler andre former for behandling.

 

2. Retrograde Ejaculation (Retrograd ejakulation)

Retrograd ejakulation er ikke så forfærdelig som nogle af de andre lidelser på denne liste. Det der sker er, at når en mand ejakulerer, bliver hans sæd skudt tilbage i blæren i stedet for ud a penissen, ifølge Cleveland Clinic. For at skære det ud i pap: Du skyder altså ikke blankt, men din pistol er mere gået i baglås så at sige.

 

Selvom tidlig sædafgang typisk er forårsaget af stress, lav tillid eller over-ophidselse, er retrograd ejakulation mest almindelig hos mænd med diabetes, der lider af nerveskader, fordi nerver i blæren og blærehalsen tvinger sæden bagud. Men mænd uden diabetes kan også opleve lidelsen som en mulig bivirkning af bestemt medicin eller som følge af en operation på blæren eller prostata.

 

3. Sexsomnia

Ja, at tisse i din T-shirt skuffe er en træls konsekvens af at gå i søvne, men nogle mennesker har mere alvorlige problemer at bekymre sig om, når de knalder brikker. Sexsomnia er en farlig tilstand, hvor mænd og kvinder engagerer i en eller anden form for seksuel adfærd, mens de er i dyb søvn. Det kan selvfølgelig kan have alvorlige resultater.

 

I en afstemning fra The Sleep School, der inkluderede 13.000 deltagere, rapporterede omkring 9% at opleve seksuel adfærd i søvne. Dette kan være alt fra onani til intimberøring, til sex med klimaks – og endda seksuelt overgreb, ifølge forskning offentliggjort i Journal Sleep.

 

Sexsomnia, som andre søvnforstyrrelser, kan udløses af søvnløshed, for højt stressniveau og for meget indtagelse af alkohol. Hvis din partner (eller værelseskammerat, ven eller lignende) kommer lidt for tæt på dig midt om natten, og det ikke helt føles naturlige, findes der et par måder at finde ud af, om de sover. Eksperter siger, at de der går i søvne eller engagerer i søvnsex, har blanke øjne og et distanceret udtryk. Selvfølgelig kan et par spørgsmål til vedkommende også hurtigt være med at vurdere, om de sover eller ej, men det er godt at kende symptomerne alligevel.

 

4. Diphallia (Dobbelt penis)

Det er ikke til at benægte, at denne lidelse bestemt har en høj chok-faktor: Nogle mænd er nemlig født med to penisser. Diphallia er ekstraordinært sjældent, og det rammer kun omkring en ud af 5,5 millioner, ifølge en litteraturoversigt udgivet i Case Reports in Urology. Det første tilfælde var en mand fra Italien i 1609, og siden har der kun været omkring 100 rapporterede tilfælde.

 

Medicinske fagfolk mener, at diphallia opstår, når et foster udvikler sig i livmoderen. Noget går galt, når endetarm og penis dannes. Det er mere reglen end undtagelsen, at en penis er større end den anden. Funktionaliteten varierer også. Nogle mænd er i stand til at urinere og have samleje med begge, mens nogle ikke kan. Diphalliske mænd har også højere odds for at være ufrugtbare. De kan desuden have defekter i nyrerne, rygsøjlen, tyktarmen, anus eller endetarm, siger eksperter.

 

5. Post-orgasmic illness syndrome (Post-orgasmisk sygdomssyndrom)

Post-orgasmisk sygdomssyndrom er en tilstand, hvor en mand udvikler influenzalignende symptomer efter ejakulering. Vi snakker ikke om den sædvanlige søvnighed – mænd med POIS kan lide af ekstrem træthed, svaghed, feber og svedture, humørsvingninger, koncentrationsbesvær, forstoppet næse og nogle gange kløende øjne. Det siger informationscentret for genetisk og sjældne sygdomme. Symptomerne kan begynde et par sekunder, minutter eller timer efter klimaks. Og her er det sjove: Symptomerne er præcis som influenza, og kan vare alt fra to til syv dage. De vil dog gå væk uden behovet for at bruge medicin.

 

Nogle eksperter mener, at det skyldes sædallergi – når en mand får en orgasme, får hans krop straks en overfølsomhedsreaktion. På grund af dette forsøger nogle mænd at håndtere deres symptomer med selektive serotonin genoptagelseshæmmere, antihistaminer eller benzodiazepiner. Hyper-sensibiliseringsterapi har også virket i nogle tilfælde, ifølge undersøgelser offentliggjort i Journal of Sexual Medicine. Mænd havde forbedrede symptomer efter at have modtaget injektioner af autolog sæd i to ugers intervaller i det første år, og derefter fire ugers intervaller i det andet og tredje år.

 

LÆS OGSÅ:

Pornosex | 7 sextips, du kan lære direkte fra en pornostjerne

5 måder, en usund kost kan ødelægge dit sexliv på

Sex facts | 25 af de skøreste facts om sex

Pornosex | 7 sextips, du kan lære direkte fra en pornostjerne

Lad os indse det: Hvis du vil have oprigtige, praktiske råd til at forbedre dit sexliv, er porno måske ikke helt det rigtige sted at gå til.

 

“Mange scenarier indenfor porno er latterlige og parodieret – og med god grund”, forklarer Lea Hart, som er en pornoskuespillerinde, der fokuserer på kropspositiv, queer og kink pornografi. “Men mange af dem kan stadig være meget hotte”.

“Der er en masse inspiration, som du kan hente fra porno,” siger Lea, mens hun understreger, at der ikke er noget rigtigt eller forkert, når det kommer til sex. “Det er vigtigt at huske, at du gør det til dit eget. Jeg vil aldrig opmuntre nogen til at direkte kopiere, hvad de ser i pornofilm, fordi sex i porno er ikke ideel sex. Sex kan ligne, hvad end du vil have det til at ligne. Men det er helt fint og endda ligefrem fantastisk at trække inspiration ud fra det, du har set i filmene”.

I et interview med det amerikanske magasin Muscle & Fitness tilbyder hun hendes råd om, hvad du kan lære af porno, og hvad du nok hellere må lade de professionelle om.

Vær opmærksom på: Disse råd er fysiske og direkte, og er bestemt kun for voksne målgrupper.

 

1. Fokusér på forspil – men behandl det ikke som en slettet scene

Lea forklarer det som, at det meste porno, du ser, er meget penis-centreret. Så hvis din plan er at tilfredsstille din partner, så er porno nok ikke din bedste kilde.

Som hun siger, så er det meste porno stort set kun ”to minutter forspil og så knepper vi ellers bare. Det kan de fleste almindelige mennesker kroppe ikke helt klare”.

Hvad der oftest mangler er bag-om-scenen-aspektet af pornoproduktionen. ”De fleste filmstudier viser ikke selve klargøringsprocessen, hvor vi eksempelvis påfører glidecreme. Der er så meget involveret i at gøre sig klar, som bliver antaget som social usexet, så filmproduktionen ikke gider have det med. Det er supervigtigt, så selvom du ikke ser det på film, så foregår det stadig bag om scenen”.

Lea fortæller at i pornoindustrien, så har kvinderne oftest brug for meget mere forspil for at varme op til selve sexakten, end du ser på skærmen. ”Kroppe er meget skånsomme, og mange af dem kræver ret meget forspil. Mange mennesker, og især dem med ikke så meget seksuel erfaring, kan se en pornoscene og tænke ”okay, det er sådan, det er meningen, at det skal foregår”. Det er ikke sandt. Så tag tid med forspillet, og lyt til hvad hun og hendes krop fortæller dig”.

 

2. Forvent ikke at være en marathon-mand

Hvis normal sex var som porno, så ville alle mænd kunne holde den stiv i timevis, igennem flere forskellige scener og stillinger. Det er dog langt fra realiteten.

”Folk, især mænd, tror, at det er let at starte en karriere indenfor porno”, fortæller Lea. ”Det er faktisk ret fysisk krævende”. Det niveau af seksuel udholdenhed bliver normaliseret indenfor porno, men ”det er vigtigt ikke at sammenligne sig selv med disse standarder”, fortæller hun.

At have pornosex kan lyde som et værdigt mål, men det er upraktisk, og det er ikke, hvad kvinder i virkeligheden gerne vil have. “Der er meget høje forventninger til de mandlige, når det kommer til at holde den stiv over længere tid”. Medmindre kvinden også har lært alt, hvad hun ved om sex fra porno, så forventer hun ikke de standarder fra dig. Så lad være med at stresse over, at du skal kunne præstere på samme måder som ham på skærmen.

 

3. Fokusér på hende

Hvis du vil bruge porno som inspirationsmateriale, kan det være en idé at udskifte nogle af dine kilder. Der har været en kæmpe stigning indenfor pornoproduktioner, der fokuserer mere på kvinde-venlig-porno, der producerer kropspositive, feministiske film.

Disse film ”fokuserer mere på oralsex eller finger-leg – alt, der ikke er så penis-centreret, hvilket er fantastisk kildemateriale”, forklarer Lea. ”Du får boret idéen ind i hovedet om, at ”pik i fissen” er, hvad normal sex er. Men det kan jo være så meget mere. Der findes jo en ret bred vifte af ting, som kan lede til seksuel fornøjelse”.

Så hvis du leder efter praktisk inspiration, så skal du kigge på pornografi, der er produceret af kvinder for kvinder. Der vil du få en bedre forståelse af de mange forskellige måder, du kan tilfredsstille en kvinde”.

 

4. Kommunikér hvad du gerne vil have i sengen

En anden ting du overser, når du ser porno, er diskussionen, som er en væsentlig del af at producere en scene. Scenerne i filmen er designet til, at se ud som om skuespillerne er blevet fanget i øjeblikket. Men alt er nøje planlagt, nedskrevet og timet for at sikre, at de får de skud i kassen, de har brug for, præcis når de har brug for dem. Den slags manuskriptforfatning kræver, at kunstnere nøje skal kunne kommunikere med hinanden om, hvad de vil have, siger Lea.

”Kommunikation er nøglen, og det er virkelig undervurderet i sex”, fortæller Lea. ”Du bør let være i stand til at fortælle til din partner, hvad du gerne vil have, de skal gøre ved dig, eller hvilken slags forspil, der fungerer for din krop. Det er noget, jeg personligt selv er blevet god til, da der foregår en del kommunikation mellem kunstnerne på sættet, inden kameraet begynder at rulle”.

Det omfatter blandt andet en diskussion om, hvad du vil have i dit rollespilrepertoire. “Kommunikationen før sex kan let være en rigtig varm og dampende samtale,” siger Lea. “Det behøver slet ikke at være klinisk. For mig er der ikke noget hottere end at høre min partner spørge mig: “Vil du have, at jeg gør X, Y, Z ved dig?””

 

5. Skab et sikkert legemiljø

“En af mine yndlingsting ved mit job er, at et arbejde inden for porno er en fantastisk måde at udforske nogle af de ting på, som du aldrig ville kunne udforske i dit personlige liv,” siger Lea.

Men på et mere praktisk niveau, så havde Lea også muligheden for at opdage aspekter ved sin seksualitet, som hun ikke vidste, hun ville kunne lide. ”I mit personlige liv havde jeg aldrig prøvet analsex, og jeg opdagede det først i min karriere. Der var klart en del tøven, men netop der er pornoindustrien fantastisk, fordi alle taler meget åbent og transparent om de ting, som ”normale” mennesker er for sky eller flove at tale om. Og det endte faktisk med at blive en ret fantastisk oplevelse for mig”.

Hun opfordrer par til at udforske de fantasi-scenarier, der dukker op i porno til at inspirerer deres egne sexede oplevelser. ”Det er ikke alle, der tænder på rollespil, men pornografi er et godt sted at finde inspiration til scenarier, fordi pornoproducenter konstant er under pres til at finde nye or originale ideer. Det kommer der nogle ret kreative ting ud af nogle gange”, fortæller Lea.

 

6. Skab og respekt grænser

Men der opfordres til udforskning, så er det helt okay, at der også tegnes klare linjer. ”Der er helt klar forskel mellem de ting, som jeg kan lide, og der tænder mig, som jeg gør i mit privatliv, og de ting, jeg lader som om, jeg tænder meget på i min karriere inden for porno”, erkender Lea.

Eksempelvis: ”Der er mange kvinder, tror jeg, der føler sig presset til at kunne lide ’facials’ (når fyren kommer i ansigtet på sin partnet), fordi du ser det så ofte i porno, hvor kvinderne virkelig ser ud til at nyde det”, fortæller hun. ”Jeg har mødt mange, der tænder vildt på det. Jeg er ikke en af dem, og det er derfor vigtigt at være ærlig overfor din partner i privaten”.

 

7. Leg sikkert i sengen

Sikkerhed og samtykke er sexet, siger Lea. ”Jeg er stor fortaler for at fjerne stigmatiseringen omkring at spørge om ting, der måske kan virke lidt pinlige at tale om. For oftest så er det slet ikke så pinligt”. Derudover er det et tegn på professionalisme.

“Jeg kan ikke understrege, hvor vigtigt det er at bede om en persons samtykke. Og det kan sagtens omdannes til sengekants-snak eller forspil. Hvis du eksempelvis er tøvende med at spørge din partner; ”jeg vil gerne prøve anal” eller “jeg vil gerne prøve dette legetøj,” kan du inkorporere det i en forspil-samtale”, forklarer Lea”.

Der findes en kultur omkring, at det at spørge om samtykke er usexet, klinisk og kan ødelægge stemningen. Men jeg kender faktisk mange, især kvinder, der føler sig trygge, når deres partner spørger ind til, hvordan de har det. ”Er det her okay?” eller ”Skal jeg fortsætte eller stoppe” er en god kommunikation, og det kan gøre legen ekstra hot”.

Lea Hart er også stor fortaler for at praktisere sikker sex. ”I pornoindustrien er vi meget strenge, når det kommer til at blive testet for seksuelt overførste sygdomme. Vi bliver testet for alt hver anden uge. Det er ikke noget, som folk udenfor sexindustrien behøver at bekymre sig om, men det er vigtigt altid at kende sin status og regelmæssigt blive testet. 2-3 gange om året er ideelt for de fleste”.

 

LÆS OGSÅ:

Sex facts | 25 af de skøreste facts om sex

8 sex-spørgsmål, du måske ikke tør stille

Træning & Sex | 6 måder din træning gør underværker for dit sexliv!

5 måder, en usund kost kan ødelægge dit sexliv på

Det kræver ikke en grad i raketvidenskab at regne ud, at en usund kost kan skade dit liv. Men der er også konkrete måder en usund kost, også kan have en direkte negativ effekt på dit sexliv.

Den mad du lægger på din tallerken vil direkte påvirke, hvordan din krop producerer og styrer hormonerne i din krop. Og mens faktorer som stress, søvn og træning selvfølgelig alle påvirker din sexlyst, så er din kost virkelig også en vigtig faktor, når det kommer til at skade eller rede din libido og din seksuelle præstationsevne.

Har du kæmpet med lysten i soveværelset for nyligt? Så kan det være, du skal kigge nærmere på, disse 5 tegn på, at en usund kost har en finger med i spillet.

 

1. Øget inflammation

En sund livsstil og god blodcirkulation er afgørende for imponerende seksuel præstation, men også inflammationstilstande i kroppen kan påvirke kroppens lyst til sex. Det viser sig nemlig, at inflammation er årsagen til de fleste sygdomme – herunder også et dårligt sexliv. Inflammation i kroppen kommer simpelthen af, at du fylder kroppen med mad, som den ikke har godt af. I steet for at styrke kroppen, gør den altså kroppen svagere – det er i grove træk inflammation.

Den gode nyhed er, at du i høj grad kan reducere inflammation ved at undgå nogle af de faktorer, der hjælper det på vej – især i din diæt. Det er især de fede fødevarer som majs og sojaolie, pasteuriserede mejeriprodukter, raffinerede kulhydrater, konventionelle kød-, sukker- og transfedtsyrer som er kendte for at udløse betændelsestilstande i kroppen. Disse er nemlig en direkte årsag til et dårligt sexliv. Og mens du arbejder på at reducere, og i sidste ende eliminere disse fødevarer, i din kost, er det også vigtigt at fylde kroppen op med de antiinflammatoriske fødevarer. Det er fødevarer såsom grønne grøntsager, blåbær, laks, kokosolie, valnødder og gurkemeje.

 

2. Udtømte testosteronniveauer

Bevarelse af en sund sexlyst har meget at gøre med at administrere dine testosteronniveauer, da dette nøglehormon er nødvendigt for en stærk seksuel lyst, en sund libido og seksuel tilfredsstillelse. Faktisk er testosteron en stofskifte-booster og er delvist ansvarlig for at få os til at føle os unge og i form. Derfor har lavt testosteron længe været forbundet med muskelømhed, kronisk træthed, nedsat seksuel lyst og et generelt dårlige humør.

Mens testosteron selvfølgelig er vigtigt for mænds seksuelle sundhed, må man ikke overse det faktum, at sunde voksne kvinder også kræver testosteron. De producerer op til 300 mikrogram testosteron i æggestokkene og binyrerne hver dag.

Vil du opfylde dine testosteronniveauer på en naturlig måde? Spark dit sexliv op med selenrige fødevarer som nødder (især paranødder) og vildtfanget fisk som tun, hellefisk og sardiner. Selen hjælper din krop mod stress og spiller en væsentlig rolle i at opretholde testosteronniveauet i kroppen.

Det er samtidig også vigtigt at indtage masser zink. Dette mineral har vist sig at understøtte testosteronproduktionen og er nødvendigt for at bevare tilstrækkelige energiniveauer. Nogle af de bedste kilder er frø, herunder græskar- eller solsikkefrø, plus græsfodret kød, som oksekød, fjerkræ eller lam.

 

3. problemer med at få den op – og holde den op!

Måske er det ikke din seksuelle lyst, det er problemet, men mere selve din ydeevne i sengen. Udover et lavt testosteronniveau og inflammation i kroppen så er dårlig blodcirkulation også en vigtig bidragsyder til en slap pik. Og hvis du lider af hyppige (eller blot lejlighedsvise) problemer indenfor dette område, vil det måske være en trøst at vide, at omkring 70% af impotens kan løses ved at lave sunde livsstilsændringer.

Nitrogenoxid er et molekyle, der spiller en rolle i reguleringen af blodtryk, forbedrer erektionsevnen og øger hjernens funktion. Du kan derfor begynde at modvirke impotens ved at fylde kroppen med mere nitrogenoxid-rige fødevarer som rødbeder, mørk chokolade og grønne bladgrøntsager.

Derefter kan du modkæmpe en træg blodcirkulation ved at skære ned eller fjerne disse fødevarer fra din kost:

  • Raffinerede vegetabilske olier: Majs-, soja-, raps- og saflorolie er alle pro-inflammatoriske og kan forværre underliggende årsager til impotens. De findes i de fleste forarbejdede fødevarer og bruges af mange restauranter, så læs altid ingrediensetiketterne omhyggeligt, og spørg til om maden kan tilberedes i olivenolie, smør eller kokosolie i stedet.
  • Alt for salt mad: En natrium-tung kost kan bidrage til impotens. Det er endnu en grundt til at lave mad mere derhjemme., så du ved, hvad du spiser. Forøg dit kaliumindtag (for at modvirke for meget salt) og undgå fastfood, forarbejdet kød og færdigretter for at skære ned på salt i din kost.

 

4. Udtømte energiniveauer

Når du føler, at dine energidepoter er ved at brænde ud, kan sex være det sidste, du har i tankerne. Og det viser sig, at mangel på energi kan være et af de første symptomer på, at du har et lavt testosteronniveau. Dette giver dig endnu mere grund til at ændre din kost. Fødevarer, der kan smadre dine samlede energiniveauer (og efterfølgende din lyst til sex) inkluderer:

  • Sukkerholdige fødevarer: Disse påvirker blodsukkerniveauet negativt. De giver dig et ordentligt kortvarigt energiboost, som bliver efterfulgt af et drastisk nedfald og en langvarig træthed.
  • For meget koffein: For nogle mennesker kan et overforbrug af koffein ødelægge søvnen, øge angst og påvirke den seksuelle ydeevne. Begræns dig til maksimum to kopper kaffe om morgenen, og sørg for at få dem drukket inden middagstid.
  • Alkohol: Selvfølgelig kan et glas vin eller to få dig i det lumre humør, men for meget alkohol kan forårsage træthed, øge inflammation, forårsage vægtforøgelse samt problemer med at få en god nats søvn.

 

5. Vægtforøgelse

Hvis du går rundt med for meget vægt på kroppen, er det hverken godt for dit hjerte eller din udholdenhed. Men det kan også skade dit selvværd, hvilket gør det meget sværere at komme i stemning til sex. For at undgå at tage de ekstra kilo på, kan du prøve mere af disse ting i din kost:

  • Fødevarer, med et højt fiberindhold: En godt indtag af naturlige fiberkilder holder din krop balanceret, hvilket betyder, at du ikke render rundt med for mange toksiner i kroppen. Flere fibre betyder også, at du sandsynligvis vil kunne optage andre næringsstoffer meget lettere, da ting som grøntsager, bønner, nødder, frø og frugt er den bedste måde at øge dit fiberindtag på. Fiber hjælper også med en længere mæthedsfølelse, det gavner dit kardiovaskulære system og forbedrer tarmfloraen – faktorer, som alle spiller en rolle i hormonproduktion og vægtbalance.
  • Friske fødevarer: Det bør være sådan, at størstedelen af din mad bør være frisk. Det er eksempelvis autentiske fødevarer (whole foods) med det laveste antal ingredienser som muligt. Alle typer frugt og grøntsager er perfekte, da de giver elektrolytter, som er nødvendige for fysisk ydeevne, samt antioxidanten E-vitamin, der er forbundet med bedre blodgennemstrømning og nedsat inflammation.

 

LÆS OGSÅ:

5 naturlige måder, du kan booste dit testosteron-niveau på

Sex facts | 25 af de skøreste facts om sex

Gurkemeje | Din ekspertguide til gurkemeje

Hydrerende madvarer | 10 madvarer, der holder dig hydreret henover sommeren

Tilføj disse vandholdige madvarer til din kost, der både forbedrer din atletiske ydeevne, samtidig med de holder dig hydreret.

 

Vores kroppe består hovedsagligt af vand, og vi har brug for en masse vand hver dag for at fungere, men stadig er der alt for mange, der simpelthen ikke får nok. Selv for fitness-entusiaster, der hælder den ene liter i kroppen efter den anden, så er der stadig mere man kan gøre for konstant at holde kroppen helt hydreret.

 

Hvad mange ikke indser er, at hydrering ikke blot handler om, at man drikker masser af væske. Mange fødevarer indeholder også vand, og når du spiser dem, så tilfører du kroppen mere væske. Hvad der er endnu bedre er, at disse fødevarer oftest har tendens til at være spækkede med næringsstoffer, så vi får ekstra meget for pengene, når vi spiser disse. Disse fødevarer er primært frugt og grøntsager, som er supersunde og rige på næringsstoffer som kalium, fiber, vitamin C, vitamin A for at nævne nogle få.

 

Dehydrering kan føre til en lang række problemer, fra kronisk træthed til nedsat atletisk præstationsevne, og manglende hydrering er et subtilt men kraftfuldt og let forebyggeligt problem. For at finde ud af dit hydreringsniveau skal du veje dig selv før og efter din træning for at finde ud af, hvor meget “svedvægt” du tabte ved at træne. Før din næste træning skal du sørge for at drikke netop den mængde vand og med fordel tilsætte disse 10 hydrerende fødevarer som ekstra brændstof.

 

1. Jordbær

92% vand

 

Jordbær er rige på vitamin C, kalium, folsyre og fiber. De indeholder også de kraftfulde antioxidanter anthocyaniner, ellaginsyre og quercetin. Samtidig er det også en let og sund måde at gøre dine salater endnu mere lækre på.

 

2. Cantaloupe

90% vand

Cataloupen er spækket fuld af vitamin A og C-vitamin, og fiber, kalium og cholin bidrager også til et sundt hjerte. Cantaloupe bliver af mange betragtet som den fineste melon grundet den intense farve og smag, og udover at være en perfekt sund dessert på en varm sommerdag, så passer denne melon også til krydrede retter og kød.

 

3. Agurker

95% vand

Ud over at indeholde vitamin K, som hjælper med knoglesundhed, kan agurker også hjælpe med at afværge sygdomme. De indeholder lignaner, som kan mindske risikoen for hjertesygdomme og flere forskellige former for kræft.

 

4. Vandmelon

95% vand

 

Vandmelon har vist sig at være fremragende til hele muskelømhed i kroppen efter en træning. Som bonus er vandmelon også 100% fedtfri – og den indeholder kun 40 kalorier pr. kop. Samtidig er vandmelonen højt i phytonutrient lycopen, en som er en kraftig antioxidant.

 

5. Mini-Gulerødder

90% vand

 

De små gulerødder er den perfekte snack at have med på farten. Udover de er sunde og spækfyldte med væske, så giver gulerødder dig en længere mæthedsfølelse. De vejer blot 25 gram pr. portion og er rige på vitamin A og beta-caroten, som kroppen selv forvandler til vitaminer.

 

6. Selleri

95% vand

 

En fænomenal lav-kalorie-grøntsag som er rig på fytonæringsstoffer som fenolsyrer, flavonoler og phytosteroler. Selleri har et ”negativt” indhold af kalorier, da du faktisk bruger mere energi på at spise dem, end du indtager kalorier.

 

7. Tomater

94% vand

 

Tomater indeholder kun 22 kalorier (i en gennemsnitlig størrelse tomat) og 0 gram fedt. De indeholder alfa-liposyre, der hjælper kroppen med at omdanne glukose til energi, hvilket gør det til en perfekt træningssnack!

 

8. Spinat

91% vand

 

Vi husker nok alle spinat fra plakaten på skolelægens kontor, der viser at spinat er en af de mest kraftfulde grøntsager, der er spækket med en stor mængde forskellige vitaminer og mineraler. Spinat er en af de bedste kostkilder til kalium og en stor kilde til jern.

 

9. Grapefrugt

90% vand

 

Grapefrugt er i årtier blevet brugt som et middel til vægttab af diætister. Det er en perfekt snack, der er fedtfri, rig på vitamin C, fri for natrium og kolesterolfri.

 

10. Broccoli

90% vand

 

Broccoli er en sværvægter, når det kommer til sunde grøntsager! En enkelt kop leverer over 100% af dine daglige behov for vitamin C og vitamin K. Broccoli er også ekstremt høj i vitaminer, mineraler og phytonutrienter i forhold til kalorieindhold – den indeholder kun 31 kalorier pr. kop. Et absolut must som en del af bodybuilderens kost.

LÆS OGSÅ:

5 forhindringer, du bør undgå, når du træner udendørs

Eksamenstid | Disse 7 madvarer forbedrer dit fokus

C-Vitamin | Din Ekspertguide til C-vitamin

Sex facts | 25 af de skøreste facts om sex

Hvad sker der, når du sætter holdet bag amerikanske SKYN Condoms og AMP Agency (et digitalt marketing- og reklamebureau) i samme rum? Du får sexundersøgelse over alle sexundersøgelser. Sammen analyserede de svar fra 5.117 adspurgte mænd og kvinder mellem 18 og 34 på tværs af alle 51 amerikanske stater for at identificere den seksuelle adfærd, holdninger og opfattelser blandt millennials i USA. Tag et kig på de mest overraskende statistikker her i artiklen, og se hvordan du sammenligner dig med den gennemsnitlige amerikaner, når det kommer til engangsknald, penisstørrelse, onani og meget andet.

 

1) Sex-kvens

Omkring 70% af millennials har sex mindst en gang om ugen, mens 36% dyrker sex flere gange om ugen. Men det viser sig, at sex forekommer hyppigere med alderen. 55% af 30-34 årige har sex flere gange om ugen.

 

2) Like a virgin

Hvis du tror, du var sent med i spillet om at miste sin mødom, så tjek disse overraskende fakta ud: ”Kun” 76% mistede deres mødom inden de fyldte 18. 46% var mellem 16-18 og 31% var inden 15 år.

 

3) Partner-tal

Alarmerende nok, så viser det sig at kondom-brugere har færre seksuelle partnere, end dem, der ikke bruger kondom. 61% af kondom-brugere har haft 5 eller færre partnere, til sammenligning med 48% af ikke-brugere. Modsat har kun 14% af kondom-brugere haft mere end 15 partnere i modsætning til 22% af ikke-brugere.

 

4) Den eneste ”ene”

25% procent af gifte deltagere fortæller, at de kun har haft en seksuel partner

 

5) Engangsknald

Er du typen, der har haft engangsknald? Ifølge undersøgelsen kan 61% af millennials nikke genkendende til det. 31% har haft et eller to af slagsen, mens 16% har haft tre til fem. Og hvis du er en man, så er oddsene endnu højere. 70% af mændene fortæller, at de har haft et engangsknald sammenlignet med 53% af kvinder.

 

6) Størrelsen

Tydeligvis gennemsnitsstørrelsen på alverdens penisser noget, som de fleste mænd er interesseret i at vide mere om. Ifølge denne undersøgelse af millennials, er gennemsnitsstørrelsen på en erigeret penis ca. 16 centimer. Dette er et par centimeter mere end tidligere undersøgelser.

 

7) Wrap it up

Jo ældre du bliver, jo mere ligegyldigt bliver det med kondomer. 59% af 18-24 årige bruger kondom i modsætning til 44% af 30-34 årige.

 

8) Glidecreme

Selvom brugen af kondom er faldende med alderen, så er brugen af glidecreme åbenbart stigende. 44% af de adspurgte i 20erne bruger glidecreme i modsætning til 47% af de adspurgte i midt-30erne

 

9) Legetøj

Hovedparten af de adspurgte (68%) bruger ikke vibratorer under sex. Dog bringer 38% lingeri og 28% massageolier ind i deres faste seksuelle rutiner.

 

10) Hænderne over dynes

Det er måske en selvfølge for de fleste af os at tro, at 100% af unge mennesker onanerer. Dog viser det sig, at kun 88% af både mænd og kvinder fornøjer sig selv manuelt

 

11) Onani blandt mænd

94% af mænd onanerer. 36% gør det dagligt og 60% gør det flere gange om ugen.

 

12) Onani blandt kvinder

83% af kvinder onanerer. 12% gør det dagligt, mens 31% gør det flere gange om ugen.

13) Pornografi

Med tiden bliver vi mere og mere seksuelt fristillede, men det kommer ikke til udtryk i vores sexvaner. Kun 26% fortæller, at de inkorporerer pornografi i deres sexlege.

 

14) Top dog

For mænd er doggy style den absolutte favorit sexstilling, tæt forfulgt af missionærstillingen og cow girl. For kvinder er det omvend. Missionær er favoritten, fulgt af doggy style og cow girl.

 

15) Den perfekte mand

Vi har alle forskellig smag, præferencer og standarder, men for hovedparten af kvinder er selvtillid den mest eftersøgte kvalitet blandt mænd (75%). Nummer er legesyghed (71%), humor (68%), spontanitet (58%), muskler (39%) og en stor penis (27%).

 

16) Den perfekte kvinde

Når det kommer til den perfekte kvinde, så kigger mænd først og fremmest efter attraktivitet (75%), selvtillid (71%), legesyghed (69%), humor (66%) og seksuel spontanitet (58%). Nå ja, så er de også til store bryster (46%) og numser (44%).

 

17) Tid til eventyr

Hovedparten af millennials forsøger sig ikke med eksperimenterede sex. 89% af de adspurgte fortæller, at det kun er vaginal sex hver gang (eller i hvert fald det meste af tiden). Millennials i flere forhold er dog de mest seksuelt eventyrlystne. De fortæller at de har sex med flere partnere på en gang (24%), og de eksperimenterer med BDSM mere end noget andet segment (36%).

 

18) Mest stimulerende kropsdel

Ifølge kvindelige millennials er deres brystvorter (34%), halsen (28%), ryggen (15%), ryggen (6%) og maven (4%) de mest seksuelt stimulerende dele af deres krop. Interessant nok, hvad angår mændene, er det deres nakke (19%), numse (19%), brystvorter (12%), maven (11%) og ben (8%) som er mest stimulerende.

 

19) Ud af sengen

Glem soveværelset, millennial er langt mere eventyrlystne.

– 78% har haft sex i stuen

– 64% i bilen

– 49% i køkkenet

– 25% i vaskerummet

– 22% har haft sex offentligt

– 74% i badet

– 39% i jacuzzi eller en pool

– 23% på stranden

 

20) Fødselsdagssex

Bortset fra fødselsdage (som 79% af millennials bruger som fast sex-dag), ved du, da hvilke dage der er markeret med mest sex? Skriv disse datoer i kalenderen. Ifølge undersøgelsen er det Valentinsdag (73%), din bryllupsdag (70%) og derefter jubilæums-dage (67%), ferier (63%) og nytårsaften (58%).

 

21) Sex vs. Internettet

Tyg lige lidt på den her: 63% af millennials siger, at de ville opgive sex for et helt år for fri adgang til internettet. Et HELT år.

 

22) Søde drømme

Når det kommer til kendisser, så vil kvinder allerhelst have sex med Maroon 5-frontsanger Adam Levine, efterfulgt af Chris Hemsworth og Ryan Gosling. Mænd fantaserer mest om sex med Megan Fox, Scarlett Johansson og Emma Watson.

 

23) Sexting og texting

57& af millennials har sexted (seksuelle tekstbeskeder) og 11% gør det flere gange om ugen, mens 7% før det dagligt. I samme undersøgelse fortæller 49% at de har sendt nøgne billeder af dem sex, men kun 25% af dem gør det på Snapchat.

 

24) Quickie

For 35% af de adspurgte varer sex typisk mellem 15 og 30 minutter. 23% fortæller de kun holder 5-15 minutter, og 21% mellem 30-45 minutter.

 

25) Single vs. forhold

Tror du at ægteskab betyder enden på dit sexliv? Så tro om. Ifølge undersøgelsen, så er både mænd og kvinder enige om, at et forhold er katalysator for et aktivt sexliv. 42% af gifte har sex flere gange om ugen, sammenlignet med ”kun” 40% af folk i et seriøst forhold. Tallet er 37% for forlovede og kun 20% for singler.

LÆS OGSÅ:

8 sex-spørgsmål, du måske ikke tør stille

Disse 10 ting, som kan sabotere dit sexliv, bør holde øje med

Træning & Sex | 6 måder din træning gør underværker for dit sexliv!