Sex | de 7 mest typiske misforståelser om cockrings

De fleste myter om sex og cockrings har ofte slet ikke hold i virkeligheden. Imaginære fabler, der ikke har hører hjemme i 2019. For eksempel historier om arrige vaginare, der bider fra sig, hvis man kommer for tæt på,  eller vandrehistorien om filmstjernen, der tog på skadestuen med en hamster helt deroppe, hvor solen ikke skinner. Når det kommer til cockrings, er er dog nogle ting, du skal holde øje med alligevel. Lad os kigge nærmer på den lille hjælper med det store repertoire.

Hvad er en cockring?

En cockring er, hvad vi på dansk måske ville kalde for en penisring. En indsnævrende aftagelig ring, der sættes på ved basen af penisskaftet eller pungen, som hjælper med at pumpe blodet ud i pikken og sørger for, at det bliver der, så man kan opretholde en stærkere og længere erektion. Ringene fås i forskellige materialer efter behov; silikone, læder, gummi eller metal.

”For mænd med potensproblemer fanger cockrings blodet inde i penisskaftet, hvilket hjælper med at holde erektionen længere,” forklarer Dr. Brian Steixner, chef for urologi ved Atlanticare Regional Medical Center i New Jersey.

Cockrings plejede at være løsningen for mænd med potensproblemer, men siden Viagra er blevet allemandseje, er det ikke længere sagen. Nu er hovedparten af cockring-brugere sunde og raske mænd, der blot gerne vil have en fastere og længere erektion.

Ikke desto mindre, florerer der stadig myter om cockringsr. En rundspørge, for at finde ud af hvorfor mænd ikke havde prøvet cockrings endnu, viste, at mange troede, ”det var for gamle mænd” eller ”de have bare ikke brug for det det”. Vi har samlet de syv største myter vedrørende cockrings og talt med eksperter om dem her.

Myte #1: Cockrings er kun for gamle mænd med potensproblemer

”Cockrings er kun for ældre mænd, der har problemer med at få den op at stå. Det problem har jeg ikke, så hvorfor skal jeg bruge det?”

Mange mænd tror, at hvis de ikke har problemer med at få erektion, så har de ikke behov for en cockring. Men altså. Du har jo heller ikke decideret brug for chokoladesauce på din is, men hvor meget bedre smager det ikke lige? Selv hvis du ikke har potensproblemer, så kan en cockring gøre din erektion både hårdere og vare længere. Det er en win-win-situation for både dig og din partner.

Steve Callow er grundlægger af sexlegetøjsfirmaet Perfect Fit, og han sammenligner cockrings med sportsudstyr. ”Jeg kan let lave pull-ups uden elastik, men med elastik kan jeg lave 25% mere,” siger han. ”Jeg kalder cockrings for udstyr til den seksuelle atlet. Det kan godt være, du ikke har brug for det, men det kan gøre dig bedre i sengen.”

Myte #2: Cockrings er unødvendige og irriterende

”De er for distraherende”

Der er en forestilling omkring, at cockrings er for unødvendige i sengen, eller de egentlig ikke gør så meget for at forstærke din eller din partners nydelse.

Det kan snildt være, du tænker, at spænde en ring om pikken er for distraherende, men det ikke nødvendigvis sandt. Mange cockrings findes med en vibratorforlængelse op til ti centimeter lang. Det kan være skønt for din kvindelige partner, da det betyder, du kan stimulere klitoris under sex. Og den kan også stimulere dig. Hvis du drejer ringen, så den rammer toppen af pungen, så får du nydelse gennem vibrationerne.

Myte #3: Cockrings er kun for de kinky typer

”Er de ikke kun for mænd, der er til kinky ting, har fetishes og er til mænd?”

Det er korrekt, at cockrings er populære i både BDSM- og LGBT-miljøerne, men undersøgelser viser, at der er flere og flere hr. og fru. Danmark, som køber cockrings end tidligere.

Callow fortæller, at opfattelsen af cockrings ændrer sig. Han siger, at han nu sælger flere cockrings til heteromænd end til homo-markedet. ”Jeg tror, det er et tegn på skiftende tider. Folk er mere åbne omkring sex og sexlegetøj, og det er ikke så stort et tabu, som det var førhen siger han.

Myte #4: En cockring hiver fat i dine kønshår

”Den vil hive mine pubeshår ud!”

 Ja, det kan ske. Men hvis du køber en cockring, der har et blødt silikonelag (eller en metalring), så er det usandsynligt, det sker. Ellers kan du jo altid overveje, om du måske skulle trimme dine hår dernede eller rocke det helt glatte look.

Myte #5: En cockring kan sidde fast på din penis

Helt ærligt? Ja, det kan ske. Men det er usandsynligt. En cockring kan sidde fast, hvis du tager en mindre størrelse på, når du er slap, og den bliver for stram, når du er erigeret. Derfor er det supervigtigt, at finde en størrelse, der passer dig perfekt. Det kan hjælpe, hvis du laver lidt matematik først, siger Callow.

”De fleste cockrings har en størrelse, hvilket normalt er diameteren,” siger han. ”For at finde størrelse rundt om din penis, skal du tage et fleksibelt målebånd rundt om det område, du vil sætte ringen på. Dividér det mål med π (pi = 3,14159), og du har din diameter,” siger han. Brug eventuelt et snørebånd, hvis du ikke har et fleksibelt målebånd, og mål derefter hvor langt snørebåndet er. ”Husk at måle pikken, når den er stiv,” tilføjer han.

Hvis det virker som for meget arbejde, så køb eventuelt en justerbar ring i læder.

”Jeg anbefaler altid de justerbare ringe til begyndere, eller folk der har en skræk mod cockrings. De kan fås både i lasso-stil eller i læder med klik-knapper.”

Der er også en anden måde, hvor den kan ende med at sidde fast: Hvis du falder i søvn med den på!

”Der var engang en ældre mand, der faldt i søvn med den på. Han vågnede og så, at alt omkring den var svulmet op og blevet rødt, og han kunne ikke få den af. Vi blev nødt til at skære cockringen af,” fortæller Dr. Steixner. Så denne myte gentager vi lige igen: Det kan ske, så lad nu være med at gå i fodsporene på den uheldige, ældre mand. Tag den af, inden du falder i søvn. Det er ikke så svært og bør ikke være grunden til, du ikke giver en cockring en chance.

Myte #6: Cockrings skader din hud

”Der var en mand, der brugte en babys hagesmæk til at snøre om pikken som en slags hjemmelavet cockring. Han festede i dagevis og lod den være på. Da han var færdig, var området rødt og inflammeret og meget af huden var væk, fordi han havde afskåret blodtilstrømning til huden,” fortæller Callow.

Det burde være en selvfølge, men lad være med at blive for eksperimenterede med at lave dit eget legetøj. Hjemmelavede cockrings er næsten en garanti for en tur på skadestuen! Hold dig til at købe deciderede cockrings fra sexbutikkerne, så undgår du uden tvivl at bekræfte denne myte!. 

Myte #7: Cockrings får din penis til at falde af

Igen, så er dette scenarie meget usandsynligt – men teknisk set er det muligt. I teorien kan en penis få permanent skade, hvis en cockring bliver siddende på for længe, og den er for stram.

En cockring gør sit arbejde og giver et tryk, der forhindrer at blodet løber væk fra fra penis. Men den sætter også pres på huden og andre nærliggende ting, såsom fedt og urinrør. Dette tryk kan forårsage, at cellerne dør og lave alvorlig skade, hvis den bliver på for længe.

Så hvad har vi fundet frem til her? Hvis du er interesseret i en cockring, så er er der tre ting, du skal have i tankerne. 1) Sørg for at få den rette størrelse, 2) brug den kun i 20-30 minutter under sex og 3) aldrig nogensinde fald i søvn med den på! Hvis du følger disse tre tips, så kan vi garantere, at din sexoplevelse bliver vildere!

LÆS OGSÅ

Facts | Den varme sommer har en usædvanlig effekt på din penis

Facts | Den varme sommer har en usædvanlig effekt på din penis

Sommer-oppustethed er måske ubehageligt for de fleste, men nogle mænd nyder ligefrem en meget velkommen form for hævelse i en bestemt del af kroppen. Nogle mænd hævder, at de har ‘sommerpenis’. Et fænomen, hvor din penis bliver større, når vejret er varmere.

Sommeren i Danmark har virkelig vendt 180 grader de seneste par år. For en håndfuld år siden, var vi heldig med blot en uges sommervejr. Men de sidste par år har den danske sommer kunne rivalisere selv sydens sol i Spanien. Det samme gælder i andre dele af verden, hvilket har fået nogle folk til at undre sig over, om varmen påvirker deres nedre regioner.

Debatten omkring oprigtigheden af ’sommerpenis’ startede for et par år siden, da en Reddit-bruger startede en tråd, hvorpå han skrev: ”Er der nogen har lagt mærke til udsving i pikstørrelsen i løbet af året? Jeg ved min er større. Jeg har bedre erektioner om sommeren, og jeg tenderer også til at være mere en shower  end en grower. Om vinteren er det direkte modsat. Hvorfor skyldes det? Mere hede = bedre blodstrøm? Sker det også for jer andre?”

En del brugere gav deres besyv, hvor de relaterede til samme erfaringer og kom med et par teorier omkring, hvorfor dette fænomen opstår. En påstod, det var homøostase, hvilket er en proces, hvor kroppen opretholder en stabil temperatur under forskellige forhold, mens en anden sagde, at sommervarmen kun påvirker hans testikler, som hænger lavere end normalt.

Hvad siger videnskaben? 

Så hvad sker der egentlig, hvis noget? Sundhedsmediet Livestrong har talt med den Orlando-baserede urolog Jamin Brahmbhatt for at få indsigt i denne sæsonbestemte begivenhed. Det viser sig, at dem, der nævnte, at ’sommerpenis’ var et resultat af homøostase, alligevel havde fat i noget.

Dr. Brahmbhatt siger at for at regulere kroppens indre temperatur, så åbner kapillærer (små blodkar) i huden op for at udlede varme i en proces, der hedder vasodilation. Det kan lede til, at din hud bliver en smule løsere og derved får en anden farve eller tone.

”Når du kradser dig selv eller får et myggestik, så lægger du også mærke til, at den påvirkede hud bliver rød,” fortæller han. ”Det er egentlig kapillærerne i det område, der åbner op. Og når de åbnes, så kommer de til at få en anden farve.”

Det samme sker gennem hele din krop, når den har behov for at udlede varme. Det kan muligvis få huden omkring en mands penis til at virke tykkere og løsere. Når det er koldt, sker det modsatte, hvilket er grunden til, en penis kan virke mindre om vinteren. Når det kommer til stykket, så siger Dr. Brahmbhatt dog, at der ikke er nogen reel ændring i størrelsen, når sommersæsonen rammer. Desværre drenge.

’Sommerpenis’ er måske en optisk illusion, men der er dog en rigtig fordel ved fænomenet. Det selvtillidsboost du får, når du synes, dit vedhæng har fået en opgradering. Så hvis du tror din penis er større om sommeren, og det gør dig mere glad, så brug det endelig.

LÆS OGSÅ:

Nyheder | Der er noget i dit køkken, der kan have gjort din penis mindre

Sundhed | 3 tips, til at drikke alkohol uden at tage på

Starks eller Lannisters? Boxershorts eller briefs? Livet er fyldt med mange svære valg, og for mange er “drikke alkohol eller behold din trænede krop ” et af dem.

Men det er ikke et valg, du nødvendigvis skal træffe. At drikke lidt alkohol betyder ikke nødvendigvis, at du får ølmave. Selvfølgelig gør alkohol det lidt sværere at følge et stramt træningsregi, men det kan godt lade sig gøre. Læs de tre vigtigste regler, når det kommer til alkohol og træning.

1. Spis proteiner i stedet for fedt, når du drikker

For at forklare denne regel bør vi starte med et basiskursus i makronæringsstoffer. Hver madvare du spiser består af et eller flere af følgende makronæringsstoffer: protein, fedt og kulhydrater. Disse makronæringsstoffer har specifikke egenskaber, såsom antallet af kalorier de indeholder, deres indvirkning på dine niveauer af sult og mæthed osv. Det eneste andet stof, der indeholder kalorier er alkohol.

Af disse fire er fedt nok den mest misforståede. Der er en misforståelse om, at kostfedt (fedt, du spiser) gør dig fed. Men det er ikke nødvendigvis tilfældet. Hvis du bruger flere kalorier, end du spiser, så bliver kostfedt nemt brugt af din krop. Selv hvis du er i gang med en diæt med højt fedtindhold. Indtagelse af alkohol gør det dog mere kompliceret.

Alkohol er en form for gift og kan ikke ophobes af din krop. På grund af dette har moder natur heldigvis velsignet os (og andre dyr) med evnen til at prioritere alkohol som en energikilde over alle andre makronæringsstoffer. Det betyder, at din vilde danselyst og dårlige beslutninger helt bogstaveligt er antændt af alkohol. Men det betyder også, at din krops evne til at udnytte fedt som brændstof (også kendt som fedtoxidation/fedtforbrænding) må bagom i køen. Som følge heraf lagres fedtet, du har indtaget som fedtvæv i kroppen.

For at modvirke dette bør du vælge fedtfattige fødevarer på dage, hvor du ved, du vil drikke. Derudover skal du indtage en god mængde mager protein. Selvom din krop måske ikke vil kunne forbrænde alt det fedt, du spiser den dag, vil proteinet holde dig mæt i længere tid, så du er mindre tilbøjelig til ramme McDonalds på vej fra byturen… Hvilket straks bringer os til vores næste regel.

2. Undgå at binge mad

Når det kommer til at tage på i vægt, får alkohol et værre ry, end det egentlig fortjener. Ernæringsforsker Alan Aragon kiggede på beviserne for at se, hvordan alkohol bidrager til vægtforøgelse.

“En undersøgelse viste, at mænd, der i gennemsnit indtager 56 gram ethanol pr. dag (fire øl), indtog 16 procent flere kalorier end en tilsvarende gruppe af ikke-drikkere. De to grupper, drikkere og ikke-drikkere, lavede samme mængde fysisk aktivitet. Logisk nok ville man tro, at gruppen der drak ville få et par overskydende kilo på kroppen. Det gjorde de ikke. Begge grupper havde samme kropsmasseindeks, på trods af alle de overskydende kalorier drikkegruppen indtog.”

Det viser sig, at årsagen til at alkohol gør folk fede er grundet fænomenet correlation-not-causation. Det er en let fælde at falde ind i, og mange mennesker giver alkohol skylden for enhver vægtforøgelse. Men de glemmer formentlig de mange cheeseburgere og pizza slices med dressing, som ofte følger med. Og det er den ægte synder.

Lad os sige at du på en lørdag aften drikker 10 shots. Det er mindre end 1000 kalorier, hvoraf du nok forbrænder de fleste på det fornævnte fuldedans. I kontrast er der nogenlunde samme mængde kalorier i en Big Mac menu.

Realistisk set kan selv den mest begavede person begå denne fejltagelse. Du vil sandsynligvis være ude med venner, og på trods af at du snakker om dine bænkpres-evner og dine stenhårde mavemuskler, kan du let bukke under for ”gruppepresset” om at ”lige svinge forbi og købe en enkelt cheeseburger på vejen hjem”. Og med den beslutning så saboterer du alligevel dine fitnessmål om at få en six-pack en lille smule.

Tænk fremad og sørg måske i stedet for at have noget lækkert men sundt mad klar derhjemme. Noget pandestegt kylling med barbecue-sovs er et sundere alternativ til fedte cheeseburgere og oliedryppende fritter.

3. Vælg drinks med en højere ratio af alkohol/kalorier

Hvis vi holder os til vores eksempel på 10 drinks, kan du sikkert se, hvordan visse typer drikkevarer vil give dig et skyhøjt antal kalorier på ingen tid. Ti whisky svarer sig til mindre end 1.000 kalorier, mens samme mængde piña coladas let kan have tre gange så mange kalorier som følge af alt det sukker og kokosmælk, der er blandet i.

Hvilke drikkevarer har det højeste forhold mellem alkohol og kalorier? Du kan ikke gå galt i byen, hvis du vælger blandt følgende: spiritus, rød eller hvidvin (jo mere tør, jo bedre), champagne eller lette øl.

Alt med en B-rating eller højere fra denne utroligt hjælpsomme liste, skal nok sørge for at få klaret opgaven, uden at din talje lider for meget af det.

Men hvis du nu virkelig, virkelig gerne vil have den strawberry daiquiri, så bestil den i starten af aftenen. Der er du ”tilstede” nok til at nyde de. Skift så derefter over til de mere fitness-venlige drinks.

Det kan være svært at holde sig til disse tre regler til at starte på. Du vil træde ved siden af, men det bliver bedre med øvelse. Lad være med at fokusere på at være perfekt – det er ingen af os. Fokusér i stedet på at gøre det, så godt du kan, og sørg for at forbedre dig en smule gang for gang. Træning og god form skal være sjovt, men det betyder ikke, at du ikke må slå dig løs en gang imellem.

LÆS OGSÅ:

Tequila kan hjælpe dig med at tage vægt

Jo mere du drikker, jo mere intelligent er du

Denne pille får dine prutter til at dufte godt

Yep, du læste rigtigt. Og vi kender vist alle nogen med dårlige prutter, der har brug for sådan en pille, ik? Hvis du nu sidder og tænker ”jeg kender faktisk ikke nogen”, så er det dig selv makker.

Et fransk firma hævder nu, at de har opfundet en pille, der ligefrem kan få dine prutter til at dufte godt. Pillerne er blevet udviklet af opfinderen Christian Poincheval, der har base i den vestlige franske by Gesvres. Han hænder, at pillerne forvandler din lugtende gasser til behagelige dufte såsom chokolade eller roser. 

Yes, den anale alkymist mener seriøst, han kan få din lort til at lugte af roser. Faktisk har han haft evnerne siden 2007, ifølge firmaets officielle hjemmeside, som hedder Lutin Malin.

Firmaet hævder at pillen er komplet naturlig, og der ikke er noget medicin eller stofbaseret i dem. Det er blot et ”kosttilskud baseret på naturlige ingredienser”, der får dine prutter til at dufte dejligt. Hvis det passer, er det jo ret stort.

På hjemmesiden står der; ”The Fart Pill (Pruttepillen) er resultatet af en længevarende research og forsøg og har været til salg siden 2007. Vores duftvarianter tilføjer også et strejf af humor til enhver lejlighed”.

”Vores talrige tilbagevendende kunder er uden tvivl det bedste bevis”.

Hvis du overvejer at give produktet et forsøg, så smut over på deres hjemmeside, eller endda Amazon, hvor du kan få dig 60 piller til omkring 170 danske kroner. I skrivende stund er produktet dog udsolgt på Amazon. Det er chokoladevarianten som internetgiganten har solgt og melder udsolgt af.

Firmaet producerer dog flere forskellige interessante varianter. Går du og drømmer om ingefær-prutter? Det kan nu blive en virkelighed! Der findes endda sæsonmæssige varianter, der kan få dine prutter til at sprede julestemning.

Også til din hund

Pillen er ikke kun forbeholdt mennesker, og hjemmesiden siger, at der kan købes pulver, der er speciallavet til vores firbenede venner. Hvis det passer, fortjener de en Nobelpris, for der er intet værre end hundeprutter. Lutin Malin hævder, at du kan drysse dette pulver ud på hundemaden, og deres fæle prutter vil lugte af blomsterparadis i stedet.

For et par år siden fortalte opfinderen til The Telegraph, at ideen opstod som nødvendighed efter et særligt lugtende middagsselskab.

”Gæsternes prutter var så slemme, at vi næsten blev kvalte. Noget skulle der gøres”, forklarede han. Det var startskuddet til pillen, han fortæller både bliver købt af folk, der har et problem med lugtende prutter, men også af folk, der køber dem som joke-gaver.  Så hvis du mangler en genial gaveidé til julefrokosten, så er det bare med at holde øje på Amazons hjemmeside.

LÆS OGSÅ

Ernæring | 5 uheldige bivirkninger ved populære diæter

Sommersex | 9 tips til fræk sex på stranden

Du ved, uden at få sand … overalt!

Når et par har sex på stranden i filmene, er det altid spontant, romantisk og næsten magisk. Men lad os være realistiske. Hvis man ikke er en lille smule forberedt, vil I sandsynligvis ende med at have sand steder, hvor det absolut ikke hører til! Dermed ikke sagt, at I ikke kan have fræk strandsex! Læs disse 9 tips, før du tager springet og forfører din kæreste mellem klitterne! 

1. Sørg for at det er lovligt

Intet kan ødelægge stemning som at blive arresteret (rigtige håndjern er langt mindre sexede end dem i soveværelset). Selvom det forbudte aspekt kan være en stor del af det, der gør det så frækt, er det ikke værd at have på straffeattesten. Forestil dig at forsøge at forklare det i din næste jobsamtale … 

2. Find en øde strand eller et diskret område

Kig efter et område, der er privat, rent og relativt fladt. Det lyder indlysende, men hvis I får lyst til en quickie på en populær strand – lad være! Det er bedre at vente til det bliver mørkere og stranden ligger mere øde hen! Der er alligevel ikke noget bedre end at elske i måneskinnet, vel? Åh, og sørg for at være langt nok væk fra havet!  

3. Vær forberedt

Selvom spontanitet er frækt, så er det ikke frækt at have sand i – du ved hvor! For at gøre oplevelsen mere behagelig og mindske friktions-forbrænding, er det en god idé at medbringe et sandafvisende tæppe (eller et andet stort tæppe), et håndklæde og glidecreme. Selvom det måske går lidt stærkt, så lad være med at erstatte glidecremen med solcreme – det kan give infektioner eller ødelægge kondomet.

4. Vælg dit outfit nøje

Selvom det kunne være drømmeagtigt hot at have et vildt sexet outfit på, så skal det også være lidt praktisk i situationen Tøj, der er svært at få af (og tage hurtigt på igen), er ikke det mest optimale. Tænk sarong, sommerkjoler og andre løse gevandter – og uanset hvad du har på, er du sexet! 

6. Hav sex i den rigtige stilling

Ikke alle stillinger er lige hensigtsmæssige på en strand. For at undgå at I får sand uønskede steder, kan I sørge for at knalde i en stilling, hvor kønsorganerne er længst væk fra sandet, som for eksempel doggystyle – eller i den mere diskrete ske, hvis det ikke skal være for åbenlyst for forbipasserende. Uanset hvilken stilling I vælger, så brug håndklædet til at dække jer.

7. Hvis nogen går forbi, ingen panik

Det er her, jeres medbragte strandhåndklæde virkelig bliver nyttigt. Hvis I ser nogen, der nærmer sig, hold jer tildækkede og tag det så afslappet som muligt – når de er gået igen, kan I fortsætte hvor I slap!

8. Stop, hvis sandet kommer i vejen

Du har taget tilstrækkelige forholdsregler, så dette bør ikke ske! Men HVIS det gør, skal du ikke bekymre dig. Bare stop og skyl det af i vandet. Og hey som man siger; hellere sex på stranden end sand i sengen, ikke! 

9. Køl af med en dukkert

Efter fræk, men varm sex på stranden, er der ikke noget bedre end en hurtig dukkert i havet! 

LÆS OGSÅ:

5 måder en usund kost kan ødelægge dit sexliv på

Kost og Træning | Her er Lady Gagas daglige træningsrutine

Lady Gaga er fløjet gennem de mange awardshows i 2019 og ser mere fit, fabelagtig og fantastisk ud end nogensinde. Fra strålende hud og store smil til den tonede og stramme figur. Hun ligner, hun har det bedre end nogensinde før. Så hvad er “A Star Is Born”-superstjernens hemmelighed til sund livsstil? Ligesom Gagas professionelle liv koster blod, sved og tårer, er der også fart på, når det kommer til hendes sundhed.

Læs med her! Vi giver dig alle hendes tips og tricks til at holde sind, krop og sjæl i topform!

Omfattende ab-træning

Ifølge Gagas træner, Harley Pasternak, sværger superstjernen til et par hardcore maveøvelser, for at holde midtersektionen tonet og stram. Gaga er fan af Bicycle Crunches. Hun kan gennemføre 6 sæt af 20 gentagelser, som “træner hendes abs fra alle retninger”, fortalte træneren til mediet Shape. Den næste øvelse er ab-rotationer (også kaldet siddende russiske twists). De hjælper med at træne kærlighedshåndtagene væk.

Træneren gør øvelsen endnu sværere, ved at få hende til at holde en 5-kilos dumbbell i brysthøjde. Derudover får han hende også til at udføre en øvelsessekvens, der består af crunches, som er modificeret i sæt af omvendte crunches og ender i en dobbelt-crunch. En af hendes yndlingsøvelser er sidebøjninger med dumbbells, som også toner de svære “bollehåndtag”. 

Derudover gennemfører hun 25-minutters cardio-cirkeltræning fem gange om ugen. Dette består af en blanding af de førnævnte maveøvelser, højintensitets-konditionstræning og styrketræning.

SoulCycle

Gaga er stor fan af kalorieforbrændende SoulCycle-træning. Hun er ikke kun blevet set deltage i de spirituelle spinningtimer i New York, Los Angeles og Chicago. Hun har tilmed været vært for sine egne SoulCycle-events og har endda to specialfremstillede cykler med ombord på tourbussen.

TRX og Versaclimber

Gaga holder meget af at der er variation i hendes træning og sørger for at udfordre sine muskler. “Jeg træner meget,” sagde hun til Good Morning America i forbindelse med hendes optræden til amerikanske kæmpe-event, Super Bowl: “Jeg VersaClimber og synger mens jeg gør det. Mit Super Bowl-show er fuld af kardio. Det er kardio mens du synger.”

Faktisk formåede hun endda at nå en TRX-træning med Pasternak (klædt i specialdesignet Versace-jumpsuit) lige før hun indtog Super Bowl-scenen i 2017!

5-faktor diæt

Ifølge Pasternak følger Gaga sin 5-Factor World Diet, som er mere en livsstilsplan end en streng diæt. Tanken er, at man indtager fem, 5-ingrediensbaserede måltider dagligt, hvor hvert måltid kun tager fem minutter at forberede.

Hvert måltid skal altså indeholde fem fødevaregrupper: protein, komplekse kulhydrater, fibre, sunde fedtstoffer og sukkerfrie drikkevarer. Derudover skal der trænes fem gange om ugen: Et program med 25-minutters træning inddelt i fem-minutters sekvenser.

Gagas personlige kok, som er med hende på tour, har delt den super sunde kostplan, som faktisk ikke lyder umulig at leve efter! En typisk frokost eller middag til stjernen består af “noget som quinoa med sorte bønner, grillede rejer, lækre grøntsager”, forklarer Bo O’Connor. “Vi ønsker, at det skal være sundt, velsmagende, mættende, nærende og fuld af fiber.”

Og som enhver anden har Gaga også usunde cravings – som for eksempel burgere og pomfritter – men i stedet for at give efter for sin trang, vælger hun en sundere version i stedet. Det kan være en “glutenfri kalkunburger med masser af krydderier og bagte sweet potato fries”. Hvis hun bliver sulten mellem måltiderne, så snacker hun for tiden en lille pakke mandelsmør med fiberrige rugkiks eller bananer.

Bikram Yoga

Gaga har studeret Bikram yoga med NYC-baserede yogi Tricia Donegan siden 2004, og den populære instruktør mener, at det ikke kun er ansvarlig for stjernens fysiske form, men også hendes succes. “Lady Gaga er helt speciel, fordi hun tager ansvar. Hun bruger sit talent til at gøre verden bedre, og det er fordi hun praktiserer yoga,” fortalte hun The New York Times.

Ridning

Lady Gaga voksede ikke op på en hesteryg, men fandt først sin kærlighed til de storslåede dyr, da hendes pladeselskab introducerede sangeren til en hvid fuldblodsaraber ved navn Arabella (som desværre døde i begyndelsen af ​​2019) i 2015.

“Jeg vidste ikke, hvordan man rider på en hest, men jeg greb bare fat i manen og red afsted uden sadel,” har Gaga fortalt. Nu ejer hun et par heste, herunder en hingst ved navn Trigger, som hun ofte deler billeder af på sociale medier. “Med ham er jeg nødt til at ride med en sadel. Når jeg rider på ham, får det mig altid til at føle mig stærk, fordi han er så stærk.”

Mens 30 minutters ridning kun betragtes som “moderat motion” ifølge en undersøgelse foretaget af British Horse Society, har det også flere psykiske fordele. Det kan forbedre dit velbefindende på en række måder. Herunder sociale interaktioner, ændringer i humør, bekæmpelse af angst, forhøjet selvværd og andre positive følelser.

Meditation

Lady Gaga bruger regelmæssigt bøn og meditation. Hun er så solid troende i den praksis, at hun i 2017, efter skyderierne i Las Vegas, var vært for en 20-minutters meditationssession live på Instagram.

“Jeg tænkte, dette ville være et godt tidspunkt til at tage nogle rolige øjeblikke for os selv og tænke på hinanden,” begyndte hun på sin live-session. “Der foregår meget i verden med mennesker hele tiden. Jeg tror, ​​at en stor del af helingen kan komme ved at berolige vores sind og krop.” Da den afslappende session var overstået, afslørede hun også, hvordan meditation hjælper med hendes personlige mentale sundhed.

Meditation kan hjælpe folk, der lider af depression, angst og smerte. Time magazine gjorde for nyligt opmærksom på, at forskere konstant tilføjer til listen af potentielle fordele ved meditation. Blandt andet at mindfulness kan gøre folk lykkeligere og mere modstandsdygtige følelsesmæssigt. Og endda gøre folk pænere!

LÆS OGSÅ:

Sådan fik 51-årige Janet Jackson sin flotte krop

Jennifer Lopez’ utrolige krop

Community | 9 hurtige: Sådan svarer du igen på bodyshaming

Bodyshaming. Vi har allesammen kroppe. Desværre føler nogle mennesker, at det giver dem ret til at kommentere andre folks udseende og kroppe. Selvom nogle måske siger ting med gode intentioner, er det enormt sårbart hvis folk kommer med nedsættende kommentarer. Berømtheder som Rihanna, Kelly Clarkson og Jennifer Lawrence kan svare tilbage på ondsindede trolls med et enkelt stikkende svar, men for resten af os er det godt at være bevæbnet med et par hurtige modsvar, skulle situationen opstå. Her er 9 hurtige, som kan afvæbne en bodyshamer eller give et sundere perspektiv på en ubehagelig situation!

1. “Er du sikker på, at du skal spise den der?”

Et simpelt, kort “ja” er ofte nok til at stoppe folks unødvendige kommentarer. Selvom det er muligt at madpolitiets kommentar kommer af en ægte bekymring for dit helbred, så kan denne type passiv-aggressive spørgsmål føles vildt ydmygende og nedladende. Lad personen vide, at du er i stand til at foretage det valg uden deres hjælp. Det kan føles flovt, hvilket måske får nogle til at droppe småkagen, når spørgsmålet er blevet stillet. Hvis du får det på den måde, så gem den til senere, så du rent faktisk kan nyde den uden negative kommentarer!

2. “Skal du have det på i din alder?”

Hvis du har det godt i det, så ja! Ligegyldigt hvor gammel eller ung du er, så skal du gå i lige præcist det, der får dig til at føle dig godt tilpas. Når nogen konfronterer dig med den slags uhensigtsmæssige spørgsmål, så lad din uinviterede modekonsulent vide, at du er helt i stand til at vælge dit eget outfit. Sig noget i retningen af, “Livet er sgu for kort til at gå i tøj, jeg kan lide!”

3. “Du er alt for tynd, du skal spise noget!”

Mange tror, ​​at det er okay at kommentere andre folks kroppe, så længe det er at fortælle dem, at de ser tynde ud. Hvornår blev “skinny” en kompliment? Du behøver ikke at retfærdiggøre dig selv. Lad simpelthen vægtvogteren vide, at du ikke er på markedet for uønsket kostvejledning, og sig, “Tak, men jeg har det godt med mine valg.”

4. “Har du set, hvor hurtigt hun fik sin krop tilbage?”

Ingen ny mor har lyst til at blive sammenlignet med nogen anden ny mor. Alles “mor-krop” er unik, så der er ingen grund til at forsøge at være en anden. Du er lige gået gennem et af de mest intense forløb i dit liv, og det er på tide at lade din krop komme sig i et naturligt tempo. Det anbefales faktisk at vente mindst seks uger før du begynder at træne igen, og hvis du ammer, er det virkelig ikke en god idé at gå på slankekur. Du skal ernære den baby! Fortæl snæversynede baby-body-bodyshamers, at du gør det, der er sundt for dig selv, din krop og din baby.

5. “Men du har ellers sådan et smukt ansigt.”

På overfladen er dette indrammet som en kompliment, men der er en underliggende implikation af, at hvis du tabte dig eller ændrede noget ved din krop, ville du være endnu smukkere. Det er vanskeligt at svare tilbage på denne slags kommentarer, fordi de ofte kommer fra ældre familiemedlemmer. Det bedste er måske at ignorere det og fokusere på at de højst sandsynligvis mener det godt – du skal ikke deres ondsindede kommentarer påvirke dit selvværd!

6. “Du ligner en dreng i det der.”

Okay, hvem har givet denne person beføjelsen til at bestemme, hvordan en kvinde bør eller ikke bør se ud? Vi klæder os forskelligt og har hver vores stil, hvilket kun er en god ting. Send dem dit største smil og tag det som en kompliment: “Tak!” Alternativt kan du sætte kønsstereotypernes talsmand på plads med et: “Der er ingen begrænsninger for hvordan en kvinde ser ud. Det samme gælder i øvrigt for mænd. Jeg går i det, jeg har lyst til!”  

7. “Du har virkelig tabt dig meget. Du ser fantastisk ud!”

Denne velmenende kommentar kan være velkommen hos nogle, men det betyder ikke, at det ikke er ret fornærmende for andre. Hvis du forsøger at tabe dig, kan det føle sig godt at få en lille anerkendelse af dit hårde arbejde. Men inde i denne såkaldte kompliment lurer en uudtalt kritik af, hvordan du så ud før. Denne kommentar indgår naturligt i mange af hverdagens samtaler, så det er svært at gøre noget ved. Du vil måske gerne sige: “Har du ikke bedre ting at give dig til, end at holde øje med min vægt?”, men det kan være nemmere bare at lade samtalen ligge eller forsøge at skifte emne. Men hvis du har mod på at tage samtalen, så er det en af de allermest anvendte former for bodyshaming, som langt de fleste slet ikke overveje kan have en negativ effekt! 

8. “Du skulle have købt to sæder på flyet.”

Vores verden er ikke one-size-fits-all. Flysæder blev oprindeligt designet til mænd, der var 175 cm høje og vejede 72,5 kilo. Det er ikke overraskende, at mange mindre og større mennesker ikke finder disse sæder særligt behagelige. At modtage eller overhøre en bodyshamende kommentar som denne fra en medpassager, kan gøre din flyvning mere ubehageligt. Hvis du sidder tæt på sådan en type, er det nok bedst at snakke med en fra cabin crewet og forsøge at flytte plads, eller få kommentatoren flyttet et andet sted hen. Hvis det er helt umuligt, er den bedste måde at afvæbne en mobber at sende et ordentligt smil og derefter tage et par ordentlige headphones på, så tåben ikke kan ødelægge din rejse! 

9. “Kan du lave Belly Button-udfordringen?”

Vi lever i en tid med et enormt forbrug af sociale medier. Vi bliver alle konstant oversvømmet med billeder, der fortæller os hvordan vores kroppe tilsyneladende burde se ud. Det er svært at væbne sig mod alle de nye udfordringer og påfund, der i bund og grund er skabt for at ødelægge folks selvværd! Afhængigt af din kropstype er mange af disse udfordringer ikke kun totalt uopnåelige, men de kan være direkte usunde. Svar tilbage på de sociale medier ved fuldstændig skamløst at fejre din helt igennem fantastiske krop – præcis som den er i dag – på en måde, hvor du føler dig tryg og smuk! 

LÆS OGSÅ:

7 sjove sommeraktiviteter, der forbrænder kalorier

Facts | 8 grunde til du ikke taber kropsfedt

Social | Tequila kan hjælpe dig med at tabe vægt

For de fleste af os er det nok ikke helt ukendt, at for meget alkohol eller at bunde den ene øl efter den anden, kun leder til en masse tomme kalorier og derfor gør det svært at holde vægten eller tabe sig. En undersøgelse viser dog, at der er en klar sammenhæng mellem tequila og vægttab. Så nu kan du snildt finde saltbøssen og citronerne frem og invitere på shots.

For ifølge en undersøgelse foretaget af American Chemical Society, der undersøgte tequilas effekt på blodets glukoseniveau, viste det sig at det sukker, der findes i agave-planten (som tequila laves af) kan hjælpe med at sænke dit blodsukker. Sukkeret, der forekommer naturligt i planten, hedder agavins. Det er ufordøjeligt, så det hæver ikke dit blodsukkerniveau. Husk, det skal dog ikke forveksles med agavesirup, som er et kontroversiel sødemiddel – det er slet ikke det samme.

Forskningen skete gennem forsøg med mus, hvor det viste sig, at de mus der var på en standard kost og drak vand med agavins tilføjet, endte med generelt at spise mindre og have lavere blodsukkerniveau, end dem der ikke havde agavins i vandet. Derudover producerede de agavinsdrikkende mus også et hormon kaldet GLP-1, som giver en større mæthedsfølelse og producerer insulin. Det førte til, at forskerne mener, at agavins er gavnligt for folk med type 2 diabetes. Eller folk, der kæmper med vægttab.

Selvfølgelig kan et forsøg på mus ikke bevise alt. Der skal langt mere research til. Derfor siger vi ikke, at du skal fyre op for Paradise Hotel-stilen med margaritaer og tequila sunrise i stride strømme. Der er nok lidt for meget sukker i til at kunne forsvare det. Men alligevel lyder en omgang tequila-shots alligevel lidt bedre nu. Især for dig, der er på kur!

LÆS OGSÅ:

Sommertips | Alkohol ødelægger ikke dine fitnessmål