Sextips | Hvad du skal gøre, hvis du er for veludrustet

Det viser sig, at der åbenbart findes ulemper ved at være meget veludrustet. ”Alle går udfra, at kvinder vil have store pikke”, siger Kat Van Kirk, Ph.D. psykolog med speciale i parforhold og sex.

 

”Men mange indser ikke smerten og ubehaget, der også kan finde sted under penetrerende sex. Og hvad der er mere interessant er, at mange veludrustede mænd, som jeg har arbejdet med, fortæller mig, at det begrænser den sex, de gerne vil have”, forklarer hun.

Hvis du oplever at visse positioner er svære, eller endda smertefulde for, for din partner, så er der her nogle hjælpsomme tips og teknikker du kan implementere. Samt nogle svar på spørgsmål, du måske har haft.

 

Hvordan du taler med hende om at have mere behagelig sex

Du vil klar vide, om nogle stillinger er ubehagelige eller endda gør ondt på hende ved at være opmærksom på hendes kropssprog, udtryk og selvfølgelig, hvis hun siger noget (som ”av”). Det er ikke knap så akavet, som du tror. Du skal bare teste farvandet og have samtalen, når du tror, at hun vil være mest behagelig.

“Du kender din partner bedst i forhold til, hvordan man nærmer sig,” siger Van Kirk. “Nogle gange er det lettest at sige noget under sex med en eventyrlysten partner, mens andre har brug for et frø eller to plantet først,” forklarer hun.

Hvis i eksempelvis er to ret åbne mennesker i soveværelset og ikke har noget problem med at sige, hvad I vil have og hvad der føles godt, så spørg hende. Drop at tjekke med hende efter hver skift af stilling. Det vil tænde hende af og føle sig mere som en eksamen snarere end god sex.

Men hvis du ved (eller har en idé om) at doggystyle er ubehageligt for hende, så fortæl hende, at du vil have sex til at føle sig fantastisk for jer begge og du gerne vil finde ud af det rigtige tempo, dybden af penetration og rytme, der giver hende nydelse på alle de rigtige måder. Hvis hun er enig, skal du starte langsomt og gennemgå nogle forsøg og fejl.

Spørg hende, om der er nogle positioner for hende, hvor hun synes penetrationen går for dybt. Det vil danne grundlag og åbne op for nogle ærlige samtaler.

 

Hvis du er sammen med en ny partner

Her har du to muligheder. Du kan hive banditten fre, og lade hendes reaktion guide dit svar (“trods alt er hver skede anderledes,” siger Van Kirk). Eller du kan komme det i forkøbet og fortælle hende, at du har en stor penis, før I har sex. “Dette er normalt ikke ego-drevet, fordi mange mænd har haft negative seksuelle oplevelser, herunder smerte, svækkelse eller skader som følge af ikke at nævne det,” fortæller Van Kirk.

Ved at nævne det tidligt, kan du få en mere åben diskussion og lette hende ind i forskellige stillinger. Dette er også vigtigt for dig – nogle positioner kan faktisk brække din penis.

 

De bedste og værste sexstillinger for en veludrustet fyr

Bagfra-stillinger, som doggystyle og især anal og omvendt cow-girl har alle vinkler, der får dig virkeligt dybt inde i hende. Det betyder ikke, at du ikke kan udføre dem. Du skal bare lave små tilpasninger og prøve variationer.

Stillinger, der typisk er “sikre”, er, missionær, stående bagfra (du kan nemlig ikke trænge så dybt ind, når I begge står), stående ansigt til ansigt (støt et af hendes ben ved at holde hendes baglår) og modificeret cow-girl, så hun kan styre dybden.

 

Tips til at maksimere fornøjelsen og minimere smerte

Udnyt skaftet på din penis mere, og fokusér mere på klitoris-stimulering frem for dyb penetration, siger Van Kirk. Vær også opmærksom på forspil; kys, slik, petting osv., tilføjer hun. Hvis du går direkte fra nul til 100, får hverken hendes krop eller sind til at varme op.

“Start med noget gensidig onani med fingrene. Det kan hjælpe med at slappe hende af og tænde hende,” siger Van Kirk. “Brug derefter mindre eller graduerede sexlegetøj som en måde at forberede hende på selve penetreringen”. Hvis hun stadig synes bestemte stillinger er smertefulde, så giv hende al kontrol. Hvis hun er øverst, kan hun sænke sig i hendes eget tempo og lege med skaftet, inden den kommer helt ind, forklarer hun.

Og hvis I ikke bruger glidecreme, er det en kæmpe fejl! “Glidecreme hjælper altid,” siger Van Kirk. “Sex med en stor penis kan medføre blå mærker, slid og smerte, hvis hun ikke er våd nok: Vær altid forberedt med en god glidecreme”.

LÆS OGSÅ:

Her er den perfekte penis – ifølge 105 kvinder

Pornosex | 7 sextips, du kan lære direkte fra en pornostjerne

7 ting, din slappe erektion fortæller dig

Sexfacts | 3 bivirkninger ved sex, du garanteret ikke kendte

Her er to nye undersøgelser og et, mildest talt bizart, tilfælde af sexbivrkninger, som du bør læse for at tro.

 

Uanset om du har et forfærdeligt engangsknald, eller det drejer sig om sex med en kæreste, du har haft længe. Du kender nok til de almindelige bivirkninger, der kan ramme dig og din partner i sengen. Eller gør du nu det? Ud over uønskede seksuelt overførte sygdomme, mærkelige væsker og lyde og urinvejsinfektioner er der mindre kendte symptomer – gode og dårlige – som både mænd og kvinder kan opleve post-sex. Tag et kig på disse tre tilfælde. Vi vil næsten vædde med, at du ikke har hørt om dem før.

 

1. Forhøjet lugtesans

Vi lægger hårdt ud med denne sjove kendsgerning: Når får en orgasme, frigiver din krop et hormon kaldet prolaktin, som får stamcellerne i hjernen til at udvikle nye neuroner i lygtepæren (den del af din hjerne, der håndterer lugt). I en ny undersøgelse offentliggjort i Biological Psychology registrerede forskere forhøjede niveauer af prolaktin hos mænd og kvinder efter at have engageret i enten onani eller sex. Størrelsen af prolaktin-forøgelse efter sex var 400% større, end hvis det blot var onani.

 

2. Post-sex mild depression

Efter sex oplever du sandsynligvis følelser, der er relaterede til eufori, afslapning og måske endda søvnløshed. Men for nogle kvinder er “post-sex depression” det uheldige kølvand, ifølge nyere forskning publiceret i Sexual Medicine. Postcoital dysphoria er det engelske navn på den kvindelige seksuelle dysfunktion, og forskere siger, at den er karakteriseret ved “tåreladet følelse, følelse af melankoli eller depression, angst, oprevethed eller aggression efter samleje”.

Forskerne bad 230 kvindelige universitetsstuderende om at gennemføre en onlineundersøgelse, hvoraf 46 procent indrømmede at opleve PSD-symptomer mindst en gang i deres levetid. Undersøgelsen viste, at lidt over fem procent havde oplevet PSD-symptomer indenfor de sidste fire uger før undersøgelsen fandt sted.

Hav det i tankerne, næste gang du bare føler trang til at rulle over og sove efter sex.

 

3. Sex, der blæser både hoved og hukommelse om kuld

I nogle tilfælde kan sex være hjernedødt godt – i andre tilfælde bare glemsomt. I dette særlige tilfælde var det begge. Journal of Emergency Medicine offentliggjorde en rapport fra en kvinde, der dukkede op på Georgetown University Hospital, som ikke kunne huske noget som helst fra de sidste 24 timer eller genkende nogle detaljer i de seneste minder, hun havde haft. Det eneste, som hun huskede var, at hendes hukommelsestab begyndte kort efter, at hun havde sex med sin mand.

Hun oplevede transient global amnesia (som kan oversættes til forbigående global amnesi). Det en sjælden tilstand, hvor ens hukommelse pludselig, men midlertidigt, forsvinder helt. Denne tilstand er utrolig sjælden og påvirker kun tre til fem personer per 100.000 mennesker hvert år. Sex, og andre fysisk anstrengende aktiviteter, kan forårsage det, men forskerne er dog ikke helt sikre på hvorfor. Mennesker med forbigående global amnesi har ingen bivirkninger (bortset fra det midlertidige bortfald), og deres hukommelsesproblemer vender sig normalt om, på så lidt som nogle få timer.

 

LÆS OGSÅ: 

Onani | 10 gode grunde til, at du skal onanere noget mere

5 af de underligste seksuelle lidelser, mænd kan opleve

Sex-hemmeligheder | 7 ting, der tænder kvinder af i sengen

Onlinedating | 8 tips fra rigtige kvinder til, hvad du skal gøre og ikke gøre

Vi var nysgerrige på, hvilke oplevelser kvinder havde med onlinedating. Så vi spurgte dem. Og vi var ret blæst væk over deres svar. Vi hørte mange forskellige svar som: “En fyr fortalte mig, at han gerne ville have en kæreste inden for et år, så han havde nogen at dele huslejen med”. Så var der den charmør, der fortalte sit match om dengang, “han blev så fuld, at han tissede på gulvet, moppede det op med sit tøj, og tog tøjet på igen”. Yes, du læste rigtigt.

 

Men vi vil gerne gå udfra, at du ved bedre end at begå fejl som disse. Alligevel kan det være svært at navigere gennem onlinedating-junglen. Hvilken type besked er cool, men ikke creepy? Hvad dælen skal du skrive om dig selv i profilteksten? Hvornår er det rette tidspunkt, at spørge ind til en date?

Her er nogle af de mest almindelige scenarier, du kan opleve i dit onlinedating-eventyr. Vi har givet dig svarene til, hvordan du skal håndtere hver situation. Hvem ved – med den empiri vi har samlet, kan det godt være, du snart ser FitnessNords datingguide på boghylderne snart.,

 

1. Ude af byen – ude af sind

Scenariet: En fyr sendte mig en besked, hvor han skrev han gerne ville mødes med mig til en drink. Da jeg spurgte, hvornår han var fri, sagde han, at han var “ude af byen de næste to uger”, og at vi skulle prøve at arrangere noget efter”. – Andrea, 31

 

Problemet… Og løsningen: Hvis du siger til en pige, at du er “ude af byen”, så vil hun antage, at du har travlt med at date andre kvinder. Når du så endelig er tilbage, vil hun have tabt interessen. Eller fundet en anden, der er en bedre fangst. Hvis du virkelig skal ud af byen, så vent med at spørge, til du kommer tilbage.En god tommelfingerregel: Hvis du ikke er fri til at mødes de kommende syv dage, så vent med at spørge.

 

2. Knap så smooth

Scenariet: Jeg modtog for nyligt en besked, hvor der stod “Damn, du er en fræk hvis pige. Er du til sorte, muskuløse mænd?” – Tanja, 27

 

Problemet… Og løsningen:  Udover den åbenlyse, uanstændige kommentar til en komplet fremmede, så bør mænd ikke nævne deres fysiske attributter i introduktionsbeskeden. Kvinder kan let blive skræmt væk ved onlinedating, så du skal undgå at sige noget, der nærmer sig kontroversielt eller aggressivt. Hold dig til neutrale emner – som at nævne en fælles interesse, ud fra noget du har læst på hendes profil.

 

3. Den usikre i onlinedating

Scenariet: Det er virkelig irriterende og en turn-off, når en fyr skriver noget i sin profil i stil med “jeg er stadig ikke sikker på onlinedating, men….”” – Randi, 25

 

Problemet… Og løsningen:  Vi forstår dig. Mange mennesker er selvbevidste om at være på en onlinedating-side. Men hun er jo tydeligvis i samme båd. Ved at fremhæve din tøven, så er hun jo nødt til at antage, at du er en usikker person. Lad være med at bringe det på banen. Hvis du virkelig føler dig nødsaget til at forklare dig selv, så vent med at gøre det, til I har mødt hinanden i virkeligheden. Og vær selvsikker i dine grunde til, hvorfor du har meldt dig til onlinedating.

 

4. Onlinedating-gambleren

Scenariet: Jeg fik en besked, hvor der stod: “Du er jo tydeligvis hot, men jeg har lidt svært ved at tro om du er ægte, for du virker for god til at være sand. Jeg har lige væddet om det med min ven. Kommer jeg til at tabe de 100 kroner?” – Maja, 25

 

Problemet… Og løsningen:  Udover det faktum at det er en af de værste scorereplikker nogensinde, så kommer den absolut ikke til at virke. Mange kvinder leder efter substans, og de har ingen interesse i at deltage i dit umodne væddemål med din ven. Smiger er fint, men ikke i denne grad. Prøv noget gammeldags, som at fortælle hende at hun har et flot smil i stedet.

 

5. Droppet og i benægtelse

Scenariet: Jeg gik på et par dates med en fyr, jeg mødte gennem onlinedating. I sidste ende besluttede jeg mig for, vi simpelthen ikke var et match, så jeg var ærlig med ham. Han nægtede at godtage det og blev ved med at sende mig grunde til, hvorfor vi ville være perfekte sammen” – Anja, 30

 

Problemet… Og løsningen:  Uanset hvor stærk en følelse du har med en pige, du møder online, så accepter et break up med ynde. Der er jo tydeligvis en grund til, hvorfor hun ikke mener, det vil fungere, så hvorfor vil du fortsat gå efter en kvinde, som tydeligvis ikke er interesseret i dig? Brug i stedet den energi på at finde et anden – og bedre – match.

 

6. For sent i mål

Scenariet: “Der var engang, hvor jeg skrev frem og tilbage med en fyr. Vi skrev sammen i to uger og havde en virkelig god samtale, men han tog for lang tid om at spørge mig på date, så jeg droppede at skrive mere” – Karen, 32

 

Problemet… Og løsningen:  Hvis du kan lide hende, så spørg hende om en date! Hvad venter du på? Og hvis du ikke er interesseret, hvorfor skriver du stadig med hende?  Kender du udtrykket “skid eller hop af tønden?”. Det gælder egentlig her. En tommelfingerregel: Når I har sendt mindst fem beskeder hver, så kan du godt tillade dig at spørge hende, om hun vil mødes. Hvis ikke, så er det på tide at komme videre

 

7. Lidt for ivrigt

Scenariet: Jeg var blevet ret vild med en person, som jeg var på et par dates med. Helt op til han sagde, han ville slette sin profil og gerne ville have, at jeg gjorde det samme” – Jessica, 34

 

Problemet… Og løsningen:  Der er ikke noget, der tænder en pige mere af end at sætte så stort pres på hende så tidligt i et “forhold”. Når hun er klar til at trække sig fra onlinedating-verden, så skal hun nok sige til. Eller hvis du føler dig tvunget til at bringe det op, så sig noget med “Jeg er nået dertil, hvor jeg ikke er interesseret i at møde andre online.  Jeg overvejer lidt at tage min profil ned. Hvad synes du om det?”

 

8. Den generiske

Scenariet: Jeg kan ikke tage, når jeg får en besked, hvor der bare står noget a la “nogle sjove weekendplaner? Er det virkelig det, du vil vide om mig?” – Laura, 27

 

Problemet… Og løsningen: Når du sender en generisk besked, specielt en så uinteressant som denne, så får det dig ikke til skille dig ud fra mængden af andre fyre, hun også har matchet med. Stol på os – Hun får en røvfuld af “hey, hva så?”-beskeder eller “Du er virkelig smuk! Skal vi skrive?”. Hvis du vil have hendes opmærksomhed, så prøv noget mere personligt. En pige vi talte med, fortalte om en fyr, der sendte et hysterisk morsomt citat fra en film, hun havde nævnt i sin profil. Vælg noget specifik, hun har skrevet om sig selv, og stil et follow-up spørgsmål om det. Om ikke andet, så vil hun værdsætte, at du tog dig tid til at gennemlæse hendes profil.

 

LÆS OGSÅ:

Dating | Den effektfulde strategi kvinder bruger til at tiltrække mænd

Sex-hemmeligheder | 7 ting, der tænder kvinder af i sengen

Virtual Reality-porno | Sådan kan det påvirke dit sexliv

Fitnesscenter | De 16 uskrevne regler, som alle i centeret bør følge

Ja, tag du bare løbebåndet LIGE ved siden af mig. Det er slet ikke mærkeligt!

Hvilke ting irriterer dig, når du er i træningscenteret? Vi har samlet en liste over nogle af de mest almindelige ting, der kan sætte vores pis i kog.

  1. Enten bruger du en maskine, eller bruger du din telefon. Du KAN ikke gøre begge dele, når der står folk og venter.

Det er værdifuld ejendom, og vi er ret sikre på, at Instagram stadig findes, når din træning er ovre.

 

  1. Lad være med at vælge konditionsmaskinen lige ved siden af en anden, hvis der er en million andre ledige!

Er alle andre maskiner usynlige? Spørger bare.

 

  1. Lad de irriterende kommentarer om korrekt form være. Seriøst.

Jeg husker ikke at have bestilt en personlig træner, men tak?

 

  1. At bruge håndklæde er ikke til forhandling!

Resten af centeret har ikke bedt om en sved-buffet

 

  1. Tør området af efter brug

Jeg gider ikke træne i en pøl af min egen røvsved, så gider da bestemt ikke din!

 

  1. Fitnesscenteret er ikke et sted, hvor du skal samle folk op. Seriøst, lad folk træne i fred.

Hør her, hvis du virkelig gerne vil score en person, så vent i det mindste, til vægtstangen ikke hænger og dingler over personens hoved.

 

  1. ..Og drop sludderen (og telefonopkaldene) i de travle områder

Jeg er ret ligeglad med, hvor træls Susanne var på kontoret i dag. Jeg vil meget hellere bede om de frivægte, du står og blokerer.

 

  1. Lad være med at hamstre alle de vægtplader og frivægte, som du ikke skal bruge med det samme.

Ja tag da endelig dem alle. Der er ikke andre der skal bruge dem. Det er helt cool.

 

  1. Og seriøst – sæt dem tilbage efter brug.

Det er virkelig ikke raketvidenskab.

 

  1. Der skal absolut ikke tisses i badene!!

DU VED SELV, HVEM DU ER!

 

  1. Når du skal have vand fra hanen, så tag et par slurke og gå videre.

Ellers er der opfundet sådan en smart ting, der hedder en flaske. Prøv den!

 

  1. At tjekke dig selv ud og tage spejl-selfies foran en person, der er i gang med et sæt er IKKE cool.

Der findes andre steder til det. SÅ MANGE andre steder.

 

  1. Hvis nogens ting ligger på en bænk, så spørg venligt, om de er færdige. Inden du rykker det!

Ja, der findes folk, der kræver ejendommen. Men det handler om høflighed.

 

  1. Men hvis deres ting har været der mere end 10 minutter, så er det fair game.

Så fister. Så er tiden omme.

 

  1. Hvis du går på toilet, så vask dine hænder med sæbe. INDEN du går tilbage til vægtene.

PLEASE mennesker. Please!

 

  1. Og sidst men ikke mindst: Lad os minimere grynten, skrigene og at smide vægtene hårdt på jorden.

Jaja, lidt grynten er nødvendigt, men at skrige og smide med vægte, er hvad man kalder dramatisk.

 

… Jaja – og husk nu lige at tage denne artikel med et gran salt, ik? 😉

 

LÆS OGSÅ:

16 typer, du ser i fitnesscenteret – Del 1

16 typer, du ser i fitnesscenteret – Del 2

10 tips, du bør følge, inden du melder dig ind i et nyt træningscenter

Vanddrivende mad | 9 madvarer, der hjælper dig med at smide vand-kiloene

Hvis du vil reducere en oppustet mave og smide vandvægt, starter det hele (selvfølgelig) med din kost. Regelmæssig motion hjælper, men hvis du har intensiveret dit træningsregime på det seneste, kan dine muskler stadig holde på vandmolekylerne.

 

Spis disse madvarer, bund disse drikke og snart derefter, vil dine yndlings-T-shirts snart se meget bedre ud, når dine mavemuskler står superskarpe uden den ekstra vandvægt.

 

1. Citronte

I stedet for at skippe drikkevarer, når du føler dig oppustet, skal du drikke væsker, der ikke indeholder sukker eller natrium som te, for at hjælpe mod oppustethed. Når din krop opbevarer vand (hvis vandretentionen ikke skyldes sundhedsmæssige årsager), holder den normalt væsken, for at fortynde natrium eller sukker.

 

Selvom at drikke mere væske, kan det virke kontraintuitivt, skyller det overskydende natrium eller sukker ud sammen med vandet, som molekylerne tiltrækker. Tilsæt en skive citron eller to til dit vand eller te, da det indeholder kalium, som hjælper med at modvirke natrium ved at “skylle” det ud af kroppen. Citronvand kan bidrage til at forbedre overordnet fordøjelse, reducere oppustethed takket være citrusflavonoiderne og hjælper syren i maven med at nedbryde mad.

 

At blive hydreret vil også reducere denne oppustethed. Dehydrering kan faktisk være en slags årsag til, at din krop beholder vand, fordi det ikke kommer nogle væsker ind. Så sørg for at forblive hydreret og hold den cyklus løbende, så det hjælper med at smide vandvægten.

 

2. Vandmelon

Denne fantastiske sommerfrugt er en ordentig kilde til kalium og vand – faktisk indeholder vandmelon hele 92% vand. Begge er vigtige ingredienser, når det kommer til at bekæmpe oppustethed. Kalium hjælper med at modvirke natrium, hvilket de fleste folk fra vestlige lande indtager i for store mængder. Resultatet er vandretention, da kroppen forsøger at fortynde natriummet.

 

3. Kaffe

Kaffe er et kendt vanddrivende middel på grund af koffeinindholdet. Det hjælper i korte træt med at udskille vand. Det er vanddrivende, og det er sundt i moderate mængder. Man siger at omkring to eller tre kopper kaffe om dagen kan have den effekt. Det er stadig i den “sikre” zone, når det kommer til et sundt koffein- og kaffeindtag.

 

4. Tomater

Denne frugt indeholder den magiske kombination af vand og kalium, som hjælper med at flade din mave ud ved at skylle overskydende natrium, vand og oppustethed fra din krop og mave. Desuden er de fyldte med fibre, så du kan sige farvel til forstoppelse og oppustethed, der følger med det. De er også super lave, når det kommer til indhold af kalorier og kulhydrater – så du kan fylde dig med dem uden at tage på i vægt.

 

5. Ingefær

Du har sikkert hørt før, at ingefær er god for fordøjelsen. Det skyldes at ingefær er et potent antiinflammatorisk middel, der reducerer betændelse i dine tarme. Det hjælper med at sætte en forstyrret mave i ro, hvilket letter udtømning, gas og opblussen. Ingefær indeholder også zingibain, som er et fordøjelses-enzym, der hjælper med at nedbryde protein. En undersøgelse viste, at ingefær accelererer fordøjelsen, der hjælper din mave med at tømmes hurtigere og fjerne gas, der er grunden til oppustethed.

 

6. Cayenne peber

Dette krydderi siges at hjælpe med at øge dit stofskifte, takket være capsaicinen i det.. Det neuropeptid-frigivende middel øger også fordøjelsesenzymerne i tarmene, som reducerer gas og oppustethed i kroppen.

 

7. Kefir

Hvad der plejede at være et mærkeligt-lydende produkt til de fleste danskere, er blevet bedre kendt på grund af den stigende buzz omkring fordelene ved probiotika, som denne yoghurtdrik er sprængfyldt af. Det er en stor kilde til probiotika, som er de gode bakterier, der hjælper med at lette mavesmerter og oppustethed ved at skabe en sund balance mellem gode bakterier og dårlige bakterier. Ved at holde de skadelige bakterier i stykker, har du færre mavesmerter og mindre oppustethed.

 

8. Fennikelfrø

“Disse gullige frø bekæmper oppustethed og gas takket være anethol, fenchone og estragol, som du finder i fennikel. Fennikel har antispasmodiske og antiinflammatoriske egenskaber, der slapper tarmene af og hjælper med at frigive fanget gas. Husk, at “fanget gas” skal bevæges et eller andet sted hen, når du spiser disse fødevarer, der hjælper med at reducere vandets vægt.

 

9. Frugt og grøntsager

Du skal ikke bekymre dig om at skulle give slip på de gasfremkaldende grøntsager som broccoli og blomkål, når du forsøger at tabe vandvægt. Ernæringsmæssigt har du det bedre af at have flere frugter og grøntsager i din kost og måske beholde lidt mere vand i kroppen.

 

LÆS OGSÅ:

Hydrerende madvarer | 10 madvarer, der holder dig hydreret henover sommeren

Kost & sundhed | 20 madvarer, der holder dig og din krop ung

Mad & Sundhed | 10 sunde madvarer, der kan gøre dig tyk

Styrke | De 10 stærkeste mennesker, der har nogensinde har gået på jorden

Vi har kigget historiebøgerne igennem for at finde de 10 absolut stærkeste mennesker på jorden.

 

Heavyweight historie

Gennem historien har menneskeheden været besat af fysisk styrke. Siden de dage, hvor legenderne om Hercules først tog form, til de gamle olympiske lege, hvor brydningskampe blev brugt til at bestemme den stærkeste mand i live, har vi altid ønsket at krone en mand over alle andre. Som århundreder gik, blev metoderne til at bestemme den stærkeste mand mere sofistikerede, fra fremkomsten af Highland-spil til olympisk vægtløftning.

 

Siden 1977 har de formodede stærkeste mænd i verden været samlet årligt for at konkurrere i World’s Strongest Man competition (WSM) for at bestemme, hvem der er nr. 1, med lignende konkurrencer, afholdt af International Federation of StrengthAthletes (IFSA) og på Arnold SportsFestival.

 

Men med alle de forskellige måder vi har udtænkt for at afgøre, hvem der er den stærkeste af de stærke, ser det ud til, at vi kun har kunnet oprette fraktioner, der er loyale over for de bedste atleter i netop deres sport eller organisation.

 

Powerlifting fans kan fortælle dig, at Ed Coan er kilo for kilo, den stærkeste mand, der nogensinde har levet, eller at den langt større Andy Bolton er den overordnede stærkeste. Fans af WSM-konkurrencen kan pege på trippelt vinder Bill Kazmaier eller fem-dobbelte vinder Mariusz Pudzianowski.

 

Alle ovennævnte mænd har et legitimt krav på at være historiens stærkeste mand, men det er kun en, der kan kræve den ultimativ titel, og vi har analyseret, hvem den person er.

 

Vi vil gerne gøre det klart, at sammenligningen af atleter, hvis peak kom et århundrede fra hinanden, rejser nogle spørgsmål. For det første er der spørgsmålet om kemisk forbedring, noget der tydeligvis ikke er tilgængeligt for en Louis Uni. For det andet påpeges der, at styrketrænere i løbet af slutningen af det 19. og begyndelsen af det 20. århundrede ikke trænede så meget, som de mere gav forestillinger på en uregelmæssige måder. Den styrke, de viste for måbende folkemængder, var rå og uuddannet – og det var deres forestillinger, der gjorde dem stærkere. I dette lys forsøgte vi at opfange ikke kun indsamlet styrke-date, men også potentiel styrke. Kald det en metafysisk udjævning af spilleområdet.

 

Vi mener, at denne liste er blandt den mest definitive af sin art.

 

10. Brian Shaw – Strongman

FØDT: USA, 1982

HØJDE: 203 cm

VÆGT: 197 kg

 

Shaw deler noget til fælles med den legendariske Bill Kazmaier – begge mænd har placeret top tre på verdens stærkeste mand i alt fem gange. Shaw, en dobbelt WSM-vinder (2011, 2013), har udgivet personlige rekorder på 441 kg i dødløft og 509 kg i Hummer-dækløftet i konkurrence (med stropper). I træningscenteret er han krediteret med at hugge 374 kg, bænke 243 kg og dødløfte 447 kg(med stropper).

 

9. Leonid Taranenko – Vægtløfter

FØDR: USSR, 1956

HØJDE: 181 cm

VÆGT: 118 kg

Taranenko satte verdensrekorden i vægtløftning i clean and jerk (266) og totalt (475 kg) helt tilbage i 1988 – en livstid i vægtløftningsår – og disse optegnelser står stadig i dag. På grund af omstruktureringen af International Weightlifting Federation af sine vægtklasser står Taranenkos officielle rekorder ikke længere, men hans løft er endnu ikke ens.

 

8. Andy Bolton – Powerlifter

FØDT: ENGLAND, 1970

Højde: 183 cm

VÆGT: 159 kg

Storbritanniens Andy Bolton er den første mand i historien til at have dødløftet 1.000 kg (454 kg). To gange under konkurrencen forøger han sin egen præstation med træk på 1.003 kg og en dernæst rekord 1.008 kg. Bolton har den fjerde højeste squat (550 kg), og hans tre-løft-sum på 1272.78 kg er den tredjestørste i historien. Han sagde engang, at hans mål var at bryde den mytiske 3.000 kg total, en ting, de fleste powerlifters af en hvilken som helst æra slet ikke turde drømme om.

 

7. Brian Siders – Powerlifter

FØDT: USA, 1978

HØJDE: 188 cm

VÆGT: 345 LBS

Siders tilhører denne imponerende liste for sin samlede styrke. Han udmærker sig i alle tre powerlifts med personlige rekorder på 462 kg i squat, 362 kg på bænken og en dødløft på 865 kg for en 1203 kg total. Hans bedste råløfter inkluderer 295 kg på bænken og 381 kg i dødløft. Siders er stolt af at have opnået de ovennævnte tal uden brug af præstationsforbedring, hvilket betyder, at hans styrke stammer udelukkende fra genetiske velsignelser og brutalt hårdt arbejde, ligesom den af den følgende mand …

 

6. Louis Uni – Strongman

LEVETID: FRANCE, 1862-1928

HØJDE: 190,5 cm

VÆGT: 118 kg

Det er især vanskeligt at beregne, hvor Uni, aka Apollon the Mighty, burde rangere blandt de all-time-bedste, da kronikker af hans præstation er mest ukritiske fortællinger. Men han var kendt for sin store grebsstyrke og store hænder, som gjorde ham i stand til at løfte barer andre ikke engang kunne presser deres hænder rundt. Uni var også muligvis verdens første styrkeatlet, der var en yderst fit og smidig mand, der tog imod alle udfordringer i brydningsudfordringer.

 

  1. Vasyl Virastyuk – Strongman

FØDT: UKRAINE, 1974

HØJDE: 190,5 cm

VÆGT: 145 kg

Virastyuk er den første person, der nogensinde bliver erklæret som den stærkeste mand, der lever af både World’s Strongest Man og IFSA World Championship-konkurrencer, hvor han vinder henholdsvis 2004 og 2007. Han vippede faktisk den mand, der toppede denne liste, da han opnåede sejr ved IFSA-konkurrencen. Derudover tog den ukrainske stærkmand andenpladsen på Arnold Strongman Classic ved tre lejligheder (2005-07). Nu som 40-årg har Virastyuk været pensioneret fra konkurrencer i nogen tid, men hans præstationer og hans arv lever videre.

 

4. Paul Anderson – Vægtløfter, Powerlifter, Showman

LEVETId: USA, 1932-1994

Højde: 176 cm

VÆGT: 159 kg

Paul Andersons navn kan være den mest kontroversielle på denne liste. Proklameret af nogle til at være langt væk den stærkeste mand, der nogensinde har levet, har han også sin andel af skeptikere. Uanset om han virkelig squattede 1,200 pund (544 kg) er åben for debat, men der er personliger vidne til, at han squattede 317 kg for otte reps til en udstilling – på et tidspunkt, hvor den officielle verdensrekord 1RM for squat var omkring det samme. Anderson vandt en olympisk guldmedalje for USA i vægtløftning i Melbourne, Australien, i 1956.

 

3. Bill Kazmaier – Powerlifter, Strongman

FØDT: USA, 1953

HØJDE: 190 cm

VÆGT: 330 LBS

“Kaz” anses af mange for at være den stærkeste af de stærke, og det er svært at argumentere imod. Som vinderen af ’80, ’81 og ’82 WSM konkurrencerne blev Kazmaier udelukket fra at konkurrere i 1983 af arrangementets arrangører, fordi det blev antaget, at så længe han konkurrerede, ville ingen andre nogensinde få chancen for at nyde sejr. Kaz var den første mand til at løfte alle fem McGlashen sten, som vejer mellem 90 og 160 kg. Hans 300 kg bænkpres stod som verdensrekord i årevis, og hvis ikke for en brystskdae kort derefter ville han sikkert have slået den selv. Hans 1100 kg total, tilbage i 1981, er stadig rekord for rå (ingen bænk skjorte, ingen squat dragt) powerlifting i dag.

 

2. Mark Henry – Weightlifter, Powerlifter, Strongman, Wrestler

FØDT: USA, 1971

HØJDE: 193 cm

VÆGT: 187 kg

Henry har den unikke forskel at være den eneste mand, der nogensinde har både USAs vægtløftning og powerlifting-superheavyweight-mesterskabs titler på samme tid. Trods hans utrolige præstationer har Henry stadig uudnyttet potentiale, som vi aldrig får at se, da han i stedet forfulgte en karriere i WWE. Så i teorien kunne Henry nok have været den stærkeste mand i historien. Men vi tror, at en mand har ham slået …

 

1. Zydrunas Savickas – Powerlifter, Strongman

FØDT: LITAUEN, 1975

HØJDE: 191 cm

VÆGT: 181 kg

Efter vores mening er han den stærkeste mand nogensinde. Du kan bare ikke argumentere med disse tal: Savickas har vundet Arnold Strongman Classic syv gange (2003-08, 2014), som betragtes som en mere ren test af ren styrke end den bedre kendte WSM-konkurrence. I 2005 brød han tre verdensrekorder på vej til sejr på IFSA Strongman World Championship. Det følgende år tog han igen top priser.

 

Savickas placerede nummer to i WSM-konkurrencen i 2002, 2003 og 2004, og dominerede som regel begivenhederne, der involverede ren styrke, men ikke så godt i dem, der krævede hurtighed og fleksibilitet. I 2009 brød han strejken ved at vinde WSM – en præstation, han gentog i 2010, 2012 og 2014. I ’14 opsatte Savickas også en ny verdensrekord med en 500 pund log-løft for at supplere hans andre imponerende totals: en rå squat på 400 kg, et 410 kg dødløft og en 286 kg bænkpres.

LÆS OGSÅ:

Træning og kost | De 7 bedste madvarer til hurtig recovery

Citater | De mest inspirerende bodybuilding-citater nogensinde

Træningslegender | 9 ting, du ikke vidste om Arnold Schwarzenegger

Onani | 10 gode grunde til, at du skal onanere noget mere

Fra at booste dit humør til at forebygge kræft til at styrke din erektion. Her er 10 gode grunde til, hvorfor onani er godt for dit helbred.

 

Dine seksuelle behov opfyldes uanset om din partner er til stede eller ej. Selvom du hader at tale om tabu-emnet, så er der seriøse helbredsmæssige fordele ved at fornøje dig selv.

 

Start med at eksperimentere på egen hånd. Det hjælper dig med at forstå, hvad der tænder dig, hvilket igen kan føre til bedre sex med din partner. Onani har også mange fordele, der bidrager til dit sunde helbred. Fra at øge dit humør til at forhindre kræft til at holde længere i sengen, er et ryk i banditten det nok den mest behagelige ting, du kan gøre for dit helbred i dag.

 

1. BOOSTER HUMØRET

Alt fra arbejde til venner til familie til ærinder plager os alle på et tidspunkt. Men gode nyheder: Du behøver ikke have en partner for at få gavn de følsomme neurotransmittere, der bliver pumpet ud i kroppen med sex. I stedet kan du onanere. Onani virker som et antistress og et antidepressivt middel. Det stimulerer frigivelsen af endorfiner fra hjernen, som oversvømmer kroppen med glæde og øger dit humør -præcis ligesom sex.

 

2. FORBEDRER SØVN

Du ved måske allerede, at bestemte fødevarer kan forbedre søvnkvaliteten. Men vidste du også onani kan gøre det samme? Yes, der findes faktisk en logisk grund til, at du vil knalde brikker kun få minutter efter klimaks. Når mænd ejakulerer, frigiver det en masse kemikalier, herunder oxytocin, vasopressin og prolactin, som alle naturligvis hjælper dig med at ramme drømmeland. Det giver mening, da både at få orgasme og søvn kræver, at du føler dig afslappet og fri for angst.

 

3. HJÆLPER MOD FORKØLELSE

At nå klimaks kan også hjælpe med at helbrede en forkølelse, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neuroimmunomodulation. Til eksperimentet blev 11 mandlige frivillige bedt om at onanere til de nåede deres happy ending, mens forskere indsamlede deres blodprøver. Det viser sig, at opnå orgasme øger antallet af “dræber”-celler (leukocytter) hos mænd, der hjælper med at opretholde immunsystemets sundhed.

 

4. HJÆLPER DIG MED AT HOLDE LÆNGERE

Nervøs for en første date? Så prøv at onanere omkring en time på forhånd. Onani kan hjælpe en mand med at blive komfortabel med at føle intense sensationer uden at lade dem overvælde ham. Så det hjælper med at opretholde udholdenhed, samtidig med at du får mere kontrol, hvilket igen reducerer risikoen for tidlig afslutning.

 

5. REDUKER DIN RISIKO FOR IMPOTENS

Den bedste måde at holde ”tingene oppe” på er at holde blodet pumpende, ifølge dette studie fra 2008, der blev offentliggjort i The American Journal of Medicine. I den fem-årige undersøgelse var der kun 16 tilfælde (per 1000) af impotens hos mænd, der havde sex tre gange om ugen sammenlignet med en hele 79 tilfælde (pr. 1.000) hos mænd, der engagerede sig i sex mindre end en gang om ugen. Selv om undersøgelsen blev udført ved hjælp af sex, har onani samme virkning som da stigningen i blodgennemstrømningen til kønsorganerne, holder væsken flydende og sørger for, at organerne fungerer korrekt.

 

6. FOREBYGGER PROSTATACANCER

Udløsning af knap så friske væsker baner vejen for frisk sæd. Det skærer samtidig dine odds, for at udvikle denne kræft, ned med 33 procent. Et Harvard-studie fra 2004 viste, at mænd, der ejakulerede 21 gange om måneden, var mindre tilbøjelige til at opleve prostatakræft sammenlignet med dem, der ejakulerede fire til syv gange om måneden.

 

7. FORBEDRER HJERTESUNDHED

For dem af jer, der hader kardio, er det en anden taktik at prøve. En undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Cardiology viste, at mænd, der havde en orgasme, en gang om måneden, var 45 procent mere tilbøjelige til at få en kardiovaskulær sygdom eller have et slagtilfælde, sammenlignet med dem, der opnåede orgasme mere end to gange om ugen. Forskerne erkender, at sundere mænd er mere tilbøjelige til at have sex, hvilket betyder at de sandsynligvis allerede har sunde kardiovaskulære systemer. Men stigningen i hjertefrekvensen [du får fra onani] har direkte gavn for cirkulationen og kan reducere sandsynligheden for et hjerteanfald.

 

8. FÅR DIG TIL AT SE YNGRE UD

Mennesker, der ser markant yngre ud end deres alder, er måske alle fælles om en hemmelighed: de onanerer oftere. Den britiske kliniske psykolog Dr. David Weeks fik beviset, da han spurgte tusindvis af mænd og kvinder (mellem 40 og 50 år) om deres sexliv og sundhed i et årti. Hans resultater afslørede dem, der syntes yngre end deres faktiske alder, der dyrkede sex tre gange om ugen sammenlignet med dem med ældre ansigtstræt, der lignede deres alder, som dyrkede det to gange om ugen. Årsagen er højst sandsynligt, at strømmen af blodcirkulationen, samt at det hjælper med bedre – to grunde, der begge kan bidrage til en sund glød. Det samme gælder for onani. Onani kan få dig til at se og føle sig yngre ved at ændre dine hjerneceller på positive måder,

 

9. FORHØJER DIN LEVETID

Vi ved allerede, at et solidt træningsprogram kombineret med en ren kost har fordelene ved at udvide din levetid, såvel som at holde udseende og i humør i top. Men vidste du, at mere seksuel aktivitet (herunder solo-sessioner) kan bidrage med ekstra levetid også? Ifølge et 20-årigt studie, der blev offentliggjort i British Medical Journal, havde mænd med det højeste antal orgasmer en bedre livskvalitet og levede længere end dem, der var knap så heldige. Det giver mening, når du overvejer alle de andre fordele, du netop har lært om. Når du sænker risikoen for visse kræftformer og hjertesygdomme. Derudover reducerer det sygdomsfremmende stress, og er det en opskrift til bedre sundhed og et længere, lykkeligere liv!

 

10. FOREBYGGER SEKSUELT OVERFØRTE SYGDOMME

Vi ved hvad du tænker, og det er en indlysende ting at medtage i vores liste, men har du styr på, hvor mange seksuelt overførte sygdomme, der findes, og hvordan antallet af positive tilfælde er stigende? Det vil helt sikkert få dig til at overveje at gå solo oftere. Plus, single fyre, der måske ikke lige har været så heldig på Tinder på det seneste, kan gøre det ligeså tosset de vil.

 

LÆS OGSÅ:

Porno | Find ud af, om du er afhængig af porno her

Virtual Reality-porno | Sådan kan det påvirke dit sexliv

Sex-hemmeligheder | 7 ting, der tænder kvinder af i sengen

Porno | Find ud af, om du er afhængig af porno her

Er du i tvivl om, hvorvidt dine XXX-vaner er normale eller en smule for meget? Tag denne quiz, og find ud af, om du har brug for professionel hjælp.

 

Lidt kvalitetstid med din gokkesok og et pornoklip på nettet, er måske din yndlingsmåde at brænde energi af på. (Altså efter en træning selvfølgelig). Tro ikke på folk, der siger, at onani er dårligt. Der findes mange gode grunde til at hygge sig med sig selv.

 

Men porno kan lede til nogle alvorlige problemer i dit liv, hvis din afslappede alene-tid bliver til en fuldt ud afhængighed. For det første kan porno gøre det sværere for dig at få erektion under sex. For det andet, kan et misbrug virkelig gøre nas på både dit forhold, din karriere og din livskvalitet.

 

”Mange mænd betragter ikke deres pornobrug som et problem, indtil de begynder at opleve de fysiske symptomer af misbrug”. Det fortæller Paula Hall, der er sexolog, sexmisbrugs-ekspert og forfatter til bogen Understanding and treating Sex Addiction. ”Når de endelig forsøger at stoppe, så kan de ikke”.

 

Men at spotte tegnene på en afhængighed er ikke altid ligetil.

 

”At erkende om du er afhængig af porno er ikke bare en simpel ja eller øvelse, siger Hall. ”Nogle folk har en mild afhængighed, nogle en hård, mens andre er i farezonen for at blive afhængig”.

 

For at være 100% sikker, foreslå Hall, at man besøger en psykolog, der direkte beskæftiger sig med emnet. Du kan også lave en mini-test selv. Hall har nemlig lavet en quiz, som giver dig lidt kontekst om hvorvidt, du har brug for at skrue lidt ned for pornoen.

 

Hold øje med dine opsamlede point, og find resultatet til sidst:

 

Quizzen

 

BRUGER DU MERE END 11 TIMER OM UGEN PÅ AT SE PORNO?

Aldrig: 0

Nogle gange: 1

Ofte: 2

For det meste: 3

 

HAR DIT PORNOFORBRUG EN NEGATIV EFFEKT PÅ DIT FORHOLD MED DIN PARTNER?

Aldrig: 0

Nogle gange: 1

Ofte: 2

For det meste: 3

KOMMER DIT PORNOFORBRUG I VEJEN FOR DIT ARBEJDE ELLER AT SES MED DIN FAMILIE OG VENNER?

Aldrig: 0

Nogle gange: 1

Ofte: 2

For det meste: 3

VÆLGER DU NOGENSINDE AT SE PORNO FREMFOR AT TILBRINGE TID MED VENNER OG FAMILIE?

Aldrig: 0

Nogle gange: 1

Ofte: 2

For det meste: 3

 

HVOR OFTE BRUGER DU PORNO SOM ET MIDDEL MOD AT FØLE DIG DEPRIMERET ELLER KEDSOMHED?

Aldrig: 0

Nogle gange: 1

Ofte: 2

For det meste: 3

 

FØLER DU NOGENSINDE, AT DU BØR STOPPE MED AT SE PORNO?

Aldrig: 0

Nogle gange: 1

Ofte: 2

For det meste: 3

 

HAR DU NOGENSINDE PROBLEMER MED AT BLIVE ERIGERET ELLER F UDLØSNING MED DIN PARTNER?

Aldrig: 0

Nogle gange: 1

Ofte: 2

For det meste: 3

 

FANTASERER DU NOGENSINDE OM, HVAD DU HAR SET ONLINE FOR AT KOMME I HUMØR TIL SEX?

Aldrig: 0

Nogle gange: 1

Ofte: 2

For det meste: 3

 

OPLEVER DU, AT DU HAR BRUG FOR MERE OG MERE PORNO, ELLER AT DU HAR BRUG FOR STIGENDE HARDCORE PORNO FOR AT OPNÅ DEN SAMME SENSATIONSFØLELSE?

Aldrig: 0

Nogle gange: 1

Ofte: 2

For det meste: 3

 

RESULTATER

 

Under 8: Du har nok ikke et problem med porno. Men hvis afhængighed er gennemgående i din familien, så er du måske i farezonen. Sørg for, at du har seksuelle oplevelser, der er porno-frie, og udvikl en række strategier for, hvad du skal give dig til, når du er stresset eller keder dig. Hvis du føler at det til tider er ved at blive for meget, så ton det en smule ned. Så kan dine dopamin-niveauer kalibreres.

Dopamin er et kemikalie, der frigives under fornøjelse, når du ser porno (eller har sex, spiser osv.). Men jo mere du frigiver det, desto mere skal du have for at få den samme buzz. Derfor opdager folk med pornoafhængighed, at deres adfærd eskalerer, så de bruger mere og mere tid online og/eller ser hårdere og hårdere porno. Ligesom alkohol, vil nedskæring eller fuldt stop et stykke tid, sænke din tolerance igen.

 

9-15: Din pornovaner er ved at være problematiske. Så brug det som en tid til at sparke dig selv i røven! Skær tilbage på det. Porno er ofte den nemme løsning til at håndtere dine livsproblemer, men husk, at det ofte forårsager de selvsamme problemer, du forsøger at undslippe. Hvis du har problemer med din uduelige chef eller din alt for påkrævende kæreste, bør du ikke ty til porno som middel mod det.

 

16-20: Du lider næsten helt sikkert af pornoafhængighed, og det er sandsynligt, at du har kæmpet med det i noget tid. Hvis du allerede bemærker, at porno har en negativ indvirkning på dit liv, dine personlige relationer eller din seksuelle præstation, så er det på nu, du skal gøre noget ved det. Her anbefaler Hall, at du søger hjælp hos gruppe som Anonyme Sex-Afhængige, eller du bestiller tid hos en ekspert indenfor sex-afhængighed

 

20+: Hvis du har fået over 20 point og ikke har forsøgt at få hjælp endnu, så gør det i dag. Som mange mennesker, der lever med en alvorlig afhængighed, nyder du sandsynligvis ikke engang porno længere. Men af en eller anden grund kan du bare ikke forklare, hvorfor du føler dig drevet til det. Det, som begyndte som et behageligt tidsfordriv, er blevet til en vane og derefter til en forbandelse. På dette tidspunkt berøver din afhængighed sandsynligvis din evne til at nå dine mål og opleve et sundt parforhold. Dette er et problem du kan løse, og jo hurtigere du handler, jo hurtigere kan du fortsætte med dit liv.

For mere hjælp og råd besøg yourbrainonporn.com

 

LÆS OGSÅ:

Sex-hemmeligheder | 7 ting, der tænder kvinder af i sengen

Sex facts | 13 af de skøreste facts om sex – del 2

Virtual Reality-porno | Sådan kan det påvirke dit sexliv