Sørg for at få spist noget efter du har trænet, så alt det hårde arbejde i træningscentret ikke går til spilde!
Æg
Protein og kulhydrater er de to nøgler til et godt post-workout-måltid. Æg har begge dele. På kun 70 kalorier har æg 6,3 gram protein og er en af de få fødevarer, der indeholder D-vitamin. Lad ikke Rocky-filmene narre dig; Rå æg har ingen fordele i forhold til kogte. Faktisk absorberer din krop næsten dobbelt så meget protein, hvis æggene er kogte.
Quinoa
Når du skal have kulhydrater efter træningen, er brune ris en okay løsning, men de kan slet ikke konkurrere med de mange vitaminer og næringsstoffer, der findes i quinoa (udtales “kiin-wah”). Quinoa indeholder også langt mere protein og fiber end brune ris, og så er de nemmere at forberede!
Appelsinjuice
I stedet for en energidrik, så snup et glas rigtig appelsinjuice. Ud over c-vitamin får du også betydeligt mere kalium, end du vil fra nogle af de mere populære sportsdrikke. Kalium er et vigtig elektrolyt, der hjælper kroppen med at genoprette væskeniveauet.
Kefir
Kefir, en fermenteret komælkedrik, er lavet på probiotiske bakterier. En kop kefir indeholder 11-14 gram “komplette proteiner”, som ikke forekommer naturligt i kroppen. Mælkeproteiner er særligt nyttige til at opretholde muskelmasse og fremskynde vægttab. Mens den syrlige smag kan tage lidt at vænne sig til, fungerer det rigtig godt, når det blendes med frugt og havregryn.
Bananer
Bananer er rige på den gode slags kulhydrater, som er vigtige efter en træning. De hurtigtvirkende kulhydrater hjælper med at genoprette kroppens niveauer af glykogen, hvilket bidrager til at genopbygge skadede muskler. Derudover indeholder de masser af kalium.
Laks
Ikke alene får du en stor dosis protein, men de anti-inflammatoriske omega-3’er, der findes i laks, hjælper med at genopbygge dine muskler og øge kroppens ydeevne.
Blåbær
Disse små bær giver din krop et enormt antioxidant-boost. Faktisk viser undersøgelser, at blåbær kan mere end halvere den tid det tager din krop at restituere efter intens træning.
Grovpita og Hummus
Det er en fantastisk snack helt uden kød eller mælk, og så er det super let at forberede! Hummus er lavet af kikærter, som indeholder både protein og kulhydrater, og de langsomme kulhydrater fra grovpitabrødet vil hjælpe med at holde energiniveauet oppe efter en hård træning.
Tørrede frugter og nødder
Hvis det er småt med tiden, så giver en håndfuld eller to af denne snack et hurtig protein- og kulhydratsfix.
Ananas
Ananas indeholder bromelain, et naturlig anti-inflammatorisk fordøjelsesenzym, der har vist sig at helbrede blå mærker, forstuvninger og hævelse. De er også rige på c-vitamin, som er en vigtig komponent i reparation af væv.
Søde kartofler
Sammen med en sund dosis kulhydrater indeholder søde kartofler en række vitaminer og næringsstoffer, især vitaminerne B6, C, D, magnesium og kalium.
Kiwi
Kiwier indeholder store mængder af c-vitamin og kalium. De er også en fremragende kilde til antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe muskelømhed. Bonustip: Gem skindet, det indeholder masser af næringsstoffer!
Vand
Denne kan virke indlysende, men det er en almindelig træningsfejl, ikke at få nok væske.. For at føle sig godt tilpas og opretholde et højt energiniveau, skal du drikke rigeligt med vand efter en træning, så du erstatter det, du har svedt ud!
Vigtigst: Spis noget!
Din krop bruger en masse energi under en træning. Hvis du ikke giver den noget tilbage inden for en time eller to efter træning, får dine muskler ikke nok næring og alt dit hårde arbejde kan gå til spilde! Du kan komme rigtig langt med en snack inden for 15 minutter efter du er færdig med din træning!
Har du svært ved at holde fingrene fra marcipankonfekten omkring juletid, så kan du ånde lettet på. Forskere har nemlig opdaget, at du kan komme af med de ekstra kilo blot ved at trække vejret.
Mere end 80% af kroppens fedt forlader nemlig kroppen gennem udånding, hvilket gør lunerne til det primære organ, som vi taber vægt igennem.
Mennesker har en type af fedt i blodet kaldet triglycerid, som består af tre forskellige typer at atomer – kulstof, brint og ilt.
At tabe uønsket fedt kræver, at vi åbner atomerne i triglyceridmolekyler gennem en proces, der er kendt som oxidation.
Ved at følge et hvert atoms rute ud af kroppen har et hold forskere ved University of New South Wales i Australien opdaget, at når 10 kg fedt oxideres, så forlader 8,4 kg kroppen gennem lungerne som kuldioxid (CO2). De resterende 1,6 kg bliver til vand (H2O).
Analysen viser, at den indåndede ilt, der kræves for at denne metaboliske proces kan finde sted, vejer næsten tre gange så meget end fedtet, som er “tabt”.
For at fuldstændigt oxidere 10 kg menneskeligt fedt, skal 29 kg oxygen indåndes, hvilket i alt giver 28 kg kuldioxid og 11 kg vand.
Ikke nyt gennembrud
Forfatterne fag forskningen, Ruben Meerman og Andrew Brown sagde:
“Intet ved denne biokemi er ny, men af ukendte årsager ser det ud til, at ingen har tænkt på at udføre disse beregninger før. Mængderne giver perfekt mening, men vi blev overrasket over de tal, der dukkede op. Disse resultater viser, at lungerne er det primære udskillelsesorgan, når det kommer til vægttab”
Det vand der dannes, udskilles i urinen, fæces, sved, åndedræt, tårer eller andre kropsvæsker og genopfyldes let. Det udåndede kulstof kan kun erstattes ved at spise eller drikke ting som mælk, frugtsaft eller sukkerholdige drikkevarer.
I hviletilstand udånder en person, der vejer 70 kg omkring 200 ml CO2 ved at tage 12 åndedrag i minuttet, hævder de. Så ved at trække vejret 17.280 gange om dagen vil de tabe mindst 200 g kulstof, med omkring en tredjedel af det vægttab foretaget i løbet af døgnets otte timers søvn.
Det kræver arbejde
Men for at holde vægten væk kræver det at lægge mindre tilbage gennem at spise, end der udåndes ved at trække vejret. Det kan være vanskeligt, når det kommer til den anden portion flæskesteg til julemiddagen.
Hvis du går en tur på en time, vil det hjælpe med at tabe yderligere 40 g kulstof fra kroppen, fortæller forskerne og derved hæver det samlede tab med omkring 20 procent til 240 g.
Men det arbejde bliver let udslettet af en enkelt 100 g muffin, som svarer sig til omkring 20 procent af en gennemsnitlig persons samlede daglige energibehov.
Professor Brown og Hr. Meerman sagde: ‘Fysisk aktivitet som en vægttabsstrategi er derfor let ødelagt af blot relativt små mængder (overskydende) mad.
”Vores beregninger viser, at lungerne er det primære udskillelsesorgan til fedt.
At tabe sig kræver at åbne op for kulstof, der opbevares i fedtceller, og dermed forstærke det ofte hørte du skal “spise mindre, bevæge mere”.
Forskningen blev offentliggjort i juleudgaven 2014 af British Medical Journal.
Vi kender nok alle nogen, som drikker deres kaffe uden nogen form for tilsætning. Det kan måske for nogen være en lidt for bitter oplevelse, når der findes så mange mælkeholdige og søde alternativer. Men nu er der lavet en undersøgelse, der viser en endnu mørkere side, af de folk, som foretrækker deres kaffe helt sort.
Ifølge en rapport udgivet af to psykologer fra University of Innsbruck i Østrig, er der en god chance for, at hvis man rent faktisk nyder en sort kaffe, kan man måske være en psykopat. Dårlige nyheder for kaffesnobber. Nu er det måske på tide at genoverveje den morgenespresso, du har været så afhængig af.
Forskningen, som er offentliggjort som en del af “Appetite: Multidisciplinary Research on Eating and Drinking“, beskriver tegn på, at de personer, der foretrækker en overdrevent bitter eller stærk smag, kan have en tendens til negative personlighedstyper. Ifølge selve artiklen viste undersøgelser på to amerikanske prøver en klar sammenhæng. “Resultaterne af begge undersøgelser bekræfter hypotesen om, at bitter smagspræferencer er positivt forbundet med ondskabsfulde personlighedstræk, med det mest normale forhold til hverdags sadisme og psykopati”.
Graver vi lidt dybere ind i videnskaben, bliver situationen endnu værre for kaffedrikkere. Tidligere undersøgelser har allerede fastslået, at de, der foretrækker sødere smagsoplevelser, har større sandsynlighed for at have “høje niveauer af tilpasning”, ifølge hjemmesiden “Health”. Undersøgelsesforfatterne Tobias Greitemeyer og Christina Sagioglou konkluderede begge, at det omvendte også var sandt. Det betyder, at “resultaterne [af deres eksperiment] antyder, at jo mere folk foretrækker bittert smagende mad og drikkevarer, er stabilt bundet til, hvor mørk deres personlighed er”.
Ikke kun kaffe
Denne åbenbaring er dog ikke kun begrænset til en kærlighed til sort kaffe. Greitemeyer og Sagioglou mener også, at korrelationen udvides til at omfatte andre bitre mad og drikkevarer, såsom kale, radiser og tonic-vand. I en nøddeskal betyder del, at hvis du kender nogen, der nyder en sort og stærk morgenkaffe, efterfulgt af en kale super-smoothie, skal du stoppe vedkommende til enhver pris :-p.
På trods af de overbevisende beviser i undersøgelsen har forskerne dog understreget behovet for forsigtighed. I en udtalelse til “Health” fortæller professor i psykologi ved Roosevelt University, Stephen Meyers, at i virkeligheden var sammenhængen mellem smagspræferencer og personlighed sandsynligvis “meget lille”. Han tilføjede at “du er mere tilbøjelige til at lære, om en person har aggressiv eller psykopatiske tendenser i en restaurant ved at se, hvordan de behandler dig eller deres tjener”, end du er ved at overvåge deres kaffevaner. Faktisk siger selv forskerne, at “der er etableret en forbindelse mellem smagspræference og personlighed, men beviserne er stadig knappe”.
Selvom beviserne, som forbinder kaffe og potentielle seriemordere stadig er lidt gennemhullede, forekommer det os klart, at vi har mere grund end nogensinde at nærme sig sorte kaffedrikkere med forsigtighed. Bare fordi nogen kan lide kale, betyder det ikke, at de ikke er Hannibal Lecter. Men man ved aldrig ;-).
Pizza er et sundere morgenmåltid end cornflakes, fortæller en diætist.
”Du bliver måske overrasket over at høre, at et gennemsnitligt slice pizza og en skål cornflakes med mælk næsten indeholder den samme mængde kalorier”, fortæller diætisten Chelsey Amer til The Daily Meal.
”Pizza indeholder dog meget mere protein, som vil holde dig mæt og energifyldt henover morgenen. Plus et slice pizza indeholder mere fedt og mindre sukker end de fleste cornflakes-produkter, så du oplever ikke et hurtigt sukkerfix”, fortsætter hun.
Men hun indrømmer dog, at pizza ikke er en helse-spise, og det desværre ikke kan betegnes som et næringsfyldt alternativ som regelmæssig spise.
“Selv om det er sandt, at kan pizza være et velafbalanceret måltid, der indeholder kulhydrater, protein og essentielle fedtstoffer, så betyder det ikke, at det er et sundere morgenmadsvalg end cornflakes,” forklarer Rhiannon Lambert, diætisten i Harley Street.
“Etiketter på bestemte madvarer kan nogle gange være uhensigtsmæssige, og hvad vi virkelig bør fokusere på er næringsindholdet i vores fødevarevalg i stedet for dets kalorieantal. Dette skyldes, at ikke alle kalorier er ens. ”
Det kommer an på valget
I slutningen kommer det an på, hvilken type pizza og hvilken type cornflakes, du spiser Nogle cornflakes indeholder store mængder sukker med næsten ingen protein eller sunde fedtstoffer, som holder dig mæt. Blandt de værste syndebukke på supermarkedshylden er Frosties (3,7 sukkerknalde per 40g servering) og Coco Pops (3,5).
Hver sukkerknald vejer cirka 4g, så det svarer til 15g sukker per servering, hvilket er halvdelen af en voksens anbefalede daglige sukkerindtag. Og mange får en større servering end blot 40g. Så hvad bør vi spise?
“En sund og velafbalanceret morgenmad omfatter ideelt en betydelig mængde protein,” siger Lambert. “Dette er noget, der kan mangle i morgenmadsprodukter. Vi skal også være opmærksomme på det tilsatte sukkerindhold i cornflakes, da nogle af dem er overraskende høje.
“På den anden side er der nogle cornflakes tilgængelige på markedet, der er gode kilder til fuldkorns-kulhydrater og rige på fiber. Fiber er noget, som mange mennesker mangler i deres kost. Hvis du foretrækker cornflakes til morgenmad, så prøv en slags, der er høj i fiber og tilsæt nogle nødder eller frø som en proteinforøgelse”. Men det betyder heller ikke, at du aldrig kan spise pizza til morgenmad.
“Hvis vi taler om en stor fedtet pizza bestilt online, er det nok ikke det mest velafbalancerede måltid at spise til morgenmad,” forklarer Lambert, der fortæller at nettet bugner med opskrifter på sunde pizzaer.
“Men som nævnt kan pizzaer være en sund balance mellem kulhydrater, fedtstoffer og protein, så længe de ikke indeholder usunde tilsætningsstoffer. Så er der ingen, der skal fortælle dig, at du ikke kan spise pizza til morgenmad”.
Hav dog i mente, at hvis du spiste pizza til morgenmad, så ville du nok spise mere end et slice (for hvem spiser egentlig kun et slice?). Så i alt ville du ende med flere kalorier.
Hvad er sundhed, og hvad definerer en sund livsstil? Det kan måske være svært at sætte ord på begrebet sundhed. Men hvad har sunde mennesker måske til fælles? Her kommer vores 10 bud på, hvad sunde mennesker gør. Hvilke af de 10 punkter, kan du nikke genkendende til?
1. De er ”immune” overfor helse- og slanketrends (fordi de ved, at det hele er marketingsfup)
Uanset om det er den ene eller anden nye helsetrends, der konstant bliver omtalt i livsstilsmagasinerne, som siger, du kun må spise fire citroner og en teske cayennepeber om dagen, så griner sunde mennesker bare. De ved nemlig, at helse- og kosttrends intet har at gøre med at rent faktisk være sund!
2. De elsker og støtter deres lokale markeder
Når du viser kærlighed og støtter dine lokale markeder og producenter, er det et andet tegn på, at du lever en sund livsstil. Lokalproduceret varer er måske dyrere, end de masseproducerede grøntsager, men de er også meget sundere.
3. De lytter til deres kroppe mere end en læge, og de stoler ikke blindt på en persons helseråd
I den vestlige medicinske verden kan det være farligt at stole på blot en enkelt person vurdering, når det kommer til helse og helbred. Sunde mennesker lytter til deres krop og får gerne en anden vurdering. De er også mere tilbøjelige til at y til alternative, naturmediciner så vidt muligt.
4. De ved, at sundhed starter med at bruge meget tid i køkkenet
Vi behøver vist ikke sige det igen. Men det er virkelig hårdt at være sund, hvis du ikke gider bruge tiden i køkkenet hver dag på at tilberede din mad. Hjemmelavet mad ER sundere end take away.
5. De ser madomkostninger som en form for investering i sundhedspleje
Sunde mennesker er klar over, at mange lægemidler blot er syntetiske efterligninger af planteforbindelser. For at patentere et lægemiddel skal du syntetisk ændre det, fordi intet, som findes i naturen, kan patenteres. Så derfor ser du, at aspirin er ”inspireret” af salicylsyre i hvid pilbark, og at valium ”inspireret” af forbindelser i valerianrod. Tag dette som en yderligere bekræftelse på, at rigtig, ikke forarbejdet mad faktisk er medicin for kroppen.
6. De stemmer både med hjernen og gaflen
Når det kommer til at spise, så nøjes sunde mennesker ikke kun med snakken. De handler! De vælger organisk, lokal mad, der er fri for genetisk modifikation, og de lader også deres holdninger komme frem ved stemmeurnerne
7. De er stolte af at spise næringsrige mad, som deres oldemødre ville betegne som mad
Ville din oldemor smøre margarine udover sit toastbrød, eller stege sin mad i raps- eller sojabønne-olie? Ting, som din krop bestemt hverken behøver eller trænger til? Det tror vi ikke.
8. De kigger efter korte ingredienslister, og de ved præcis, hvad de putter i deres kroppe
Før der fandtes forarbejdet mad, var der ikke noget, der hed ingredienslister. Dengang var det hele hjemmelavet mad! Brug det som et tip, når du laver mad. Sørg for at din ingrediensliter er på den korte side, og at du altid tydeligt kan udtale og identificere hver ingrediens!
9. De lytter til deres krop og spiser, hvad de har lyst til, når de har lyst til det
Vores kroppe er meget klogere, end hvad vi giver dem ære for. Dine cravings er ofte bare refleksioner af makro-næringsstoffer (kulhydrater, proteiner og fedt) og mikro-næringsstoffer (vitaminer og mineraler), som din krop har brug for for at bevare sin sundhed.
10. De spiser nok mad til at få alle de næringsstoffer, som de har brug for
Hver gang du begrænser dit indtag af kalorier og mad, så begrænser du også de næringsstoffer, du indtager. Sunde mennesker ved dette, og derfor spiser de tilstrækkeligt af de rigtige madvarer til at tilfredsstille deres krop og fylde kroppens naturlige næringsstof-bankkonto.
Gode nyheder optil julefrokost-sæsonen! Åbenbart viser det sig, at højere intelligens kan bindes sammen med alkoholforbrug.
Ja, du læste rigtigt. Hos FitnessNord anbefaler vi selvfølgelig ikke, at man drikker for meget alkohol. Men nu viser studier, at der er en sammenhæng mellem folks intelligens og den mængde alkohol, de indtager.
Intelligente mennesker drikker mere, sammenlignet med dem, som er knapt så kløgtige, der er tilbøjelige til at drikke mindre. Det fortæller Satoshi Kanazawa, psykolog med speciale i evolutionær adfærd. Grundlaget for denne hypotese – hvorfor mennesker vil have, hvad de vil – er vigtig at forstå.
Det ligger i vores historie
Først og fremmest så har alkoholiske drikkevarer ikke altid været tilgængelige. De tidligste mennesker på jorden har måske fuldet sig, men kilden ville have været fermenteret frugt eller andre fødevarer. Produktionen af alkohol skete meget senere, hvilket gør det til en evolutionær nyhed.
“Hypotesen vil derfor forudsige, at mere intelligente personer måske hellere foretrækker at drikke moderne alkoholholdige drikkevarer (øl, vin og destilleret spiritus) end mindre intelligente personer, fordi stoffet og måden det indtages på, begge evolutionære nyheder”, skriver Kanazawa på Psychology Today.
“I overensstemmelse med hypotesens forudsigelse, vokser mere intelligente børn, både Storbritannien og USA, op, til at indtage alkohol både hyppigere og i større mængder, end de mindre intelligente”.
Men det skyldes ikke, at de, der kommer fra en højere socioøkonomisk baggrund, har råd til at drikke mere. Eller de socialiserer i kredse, hvor der generelt drikkes mere, siger han.
“Det ser ud til at være deres intelligens selv, snarere end sammenhænge af intelligens, der får dem til at drikke mere,” tilføjer han. Og det er ikke det eneste: nogle undersøgelser har faktisk vist sammenhæng mellem at drikke alkohol og booste din hjerne. Det er ellers let at antage, at øl gør dig dummere. Især efter at du har set din ven efter en håndfuld fadøl. pesker på jorden har måske fuldeget senere, hvilket gør det til en evolutionær De tidligste mennesker på jorden har måske fulde
Men silikonen, der findes i øl, hjælper faktisk din hjerne ved at beskytte den mod en opbygning af diverse komponenter, der kan føre til en nedgang i din kognitive evne. Undersøgelser fra Loyola University i Chicago viste, at moderate drankere var 23% mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimer’s.
Bobler virker også
Champagne har også vist sig at kunne gøre den samme ting. Det skyldes, at champagne indeholder et specifikt kemikalie, der kan bremse den del af hjernen, der er ansvarlig for at hukommelsen siver. Fenolsyre har vist sig at være forbundet med forøgelse hjernens hukommelsesfunktioner, viser flere studier.
Et hold a forskere fra Reading University testede de hjerne-boostende fordele af champagne i 2013. De gav rotter den boblende drik hver dag i seks uger, og udfordrede dem derefter til at gennemføre en labyrint. Rotterne, som ingen alkohol havde indtager, havde en succesrate på 50% i labyrinten, mens dem, der havde nydt godt af boblerne, havde en succesrate på 70%.
Ledende forsker, Edward Neafsey, understreger dog: ”Vi anbefaler ikke, at ikke-drikkere begynder at drikke. Men moderat druk – hvis det virkelig bliver holdt moderat – kan være gavnligt”.
Selvom undersøgelserne ikke viser noget om snaps, så kan du stadig gå til de kommende julefrokoster med lidt bedre samvittighed over at drikke lidt mere end normalt.
Black Friday er altid et kæmpe kaos for de tilbudsgriske mennsker i USA. Her har vi samlet 10 af de største tragedier forbundet med indkøbsdagen.
Det kan godt være USA markedsfører sig selv som drømmenes land, men i resten af verden ved vi godt, at det ligeså ofte er overdrivelserne og ekstremernes land. Den fjerde torsdag i november fejrer amerikanerne Thanksgiving – en højtid, som fejrer en vellykket høst, der går helt tilbage til 1621.
Traditionen tro, er dagen derpå starten på juleshoppingen, men i starten af 2000’erne fik dagen sit helt eget navn – Black Friday. Black Friday er siden blevet USA’s absolut største handels og fænomenet har spredt sig til andre lande – inklusiv Europa.
I USA, hvor forbrugerisme og kapitalisme er helt ekstrem, er det dog en helt anden sag, og de mange grådige Black Friday-shoppere tyr til alle midler for at få fingrene i de gode tilbud. Det har indenfor de sidste 15 ledt til mange skader og endda få dødsfald. For at fejre Black Friday, har vi samlet 10 af de værste tilfælde.
10. Døtre dør efter faren kolliderer bil
Palo Alto, Californiens sørgeligste Black Friday skete i 2013, da en mand blev holdt ansvarlig for hans to døtres død.
Den 48-årige Arvind Tandel havde tilbragt hele natten med sin kone og fire døtre med Black Friday indkøb. De fire blev presset om i et bagsæde, der var lavet til tre, og de to, der døde, da bilen kolliderede, havde ikke sikkerhedsseler på.
Lexus SUV’en, som faren kørte, kom ud for uheldet da faren blot havde fået tre timers søvn i de sidste 24 timer. Familietragedien førte til uagtsomt manddrabs-anklager.
9. Skyderi i Walmart, Californien
Lige inden kl. 02.00 blev Black Friday-shoppere op at tottes på parkeringspladsen i en supermarkedskæden Walmart nær Oakland, Californien. San Leandro-kunderne blev konfronteret af tyve, der ville have deres nyindkøbte ting, og efter de nægtede, trak en af disse tyve en pistol frem.
Mens en skød og sårede et af ofrene, flygtede den anden mistænkte fra gerningsstedet. Personen, der blev skudt, blev taget til et lokalt hospital i kritisk tilstand men overlevede heldigvis episoden.
8. Mand kollapser og dør under shoppingkaos
I 2011 faldt den 61-årige Walter Vance om, mens han shoppede Black Friday-tilbud i et Target supermarked i West Virginia. Han blev ubemærket af kunderne i butikken, der i stedet gik rundt om den faldne mand, og valgte i stedet at holde deres opmærksomhed rettet mod de mange tilbud.
Da shopperne endelig stoppede deres shopping og ikke længere trådte over den faldne mand, kom flere sygeplejersker til mandens hjælp. Han døde dog senere på hospitalet.
7. Tilbudsshoppere sender 11-årig på hospitalet
Er et godt tilbud værd at trampe en 11-årig pige over?
I 2013 var et Black Friday-arrangement i en nyt Walmart i Boston forvandlet til en sand gyserfyldt shopping-begivenhed takket være vanvittige kunder. En blot 11-årig pige blev nemlig overtrampet af de store masser af kunder.
Skaderne landede hende på hospitalet, hvor hun blev indlagt og senere frigivet. Heldigvis var politiet hurtig til at reagere, da det første opkald af et trampet barn i Walmart kom ind kl. 19:56. Politiet var på banen kl. 20:01.
6. Ældre kvinde overtromlet
Det ser ud til, at de vanvittige historier om folkemasser, der forsøger at komme først ind i butikkerne, aldrig tager en ende. På Black Friday i 2005 dannede alle de mennesker, som havde ventet i flere timer i de lange køer hos en Florida BrandSmart, instinktivt en mob-mentalitet, da butikken åbnede. De brugte kraften af flere hundrede mennesker til at skubbe sig ind i butikken.
Der blev ikke vist nogen barmhjertighed – især mod de ældre. En 73-årig kvinde blev slået ned og holdt nede af de mange ben igen og igen, og der var ikke noget, hendes chokerede datter kunne gøre for at hjælpe.
5. Transkvinde i Tennessee angrebet i Kohl’s
I Jackson, Tennessee, var dagen efter Thanksgiving 2012 en brutal affære for Akasha Adonis. Den transkønnede kvinde og hendes mor blev overfaldet af andre shoppere, så snart forretningspersonalet låste dørene op til et Kohls varehus.
Adonis og en anden kvinde blev slået af en kunde, der rev håret. Mest modbydeligt lagde den mistænkte hånden i munden og rev hårlokker ud af hendes hår. Hvad der er endnu mere modbydeligt er, at den mistænkte puttede hånden i munden på hende og rev tre tænder ud af hendes mund og brækkede kæben på hende. Mens Adonis lå på gulvet, fortsatte Kohls personale med at byde andre kunder velkomne, indtil en anden kvinde endelig ringede til politiet.
4. Black Friday-shoppere tramper på pige
Velkommen til Muskegon, Michigan, hvor der hver Black Friday opstår kæmpe hober af mennesker, der som vilde dyr tramper igennem butikkerne. Åbenbart spiller det ingen rolle, hvem der eventuelt står i vejen. Det kan endda være en teenagepige i Wal-Mart, som bliver offer for Black Friday shopping-galskaben.
På Black Friday 2011 blev en Wal-Mark-butik scene for mindre skader mod pigen. Mens der var rygter om, at hun både var blevet stukket med kniv eller skudt, var sandheden, at en gruppe fold, der skyndte sig mod tilbuddene i elektronikafdelingen, slog hende omkuld og trådte gentagne gange på hende. Hun blev kørt til hospitalet og slap med mindre skader.
3. Wal-Mart dødelig stampede
Hvis du troede, at en Black Friday oplevelse du havde, var ud over det sædvanlige, så overvej hvor heldig du er, at ingen døde.
Det er nemlig præcis, hvad der skete tilbage i 2008 i en Long Island Wal-Mart-butik. Lige et par fakta for bedre at formidle denne hændelse: Over 2.000 mennesker trampede ind i butikken fem minutter før, den var sat til at åbne. Butikken åbnede faktisk aldrig. Folkemængderne åbnede den selv. De rev bogstaveligt talt dørene ud af hængslerne, og fik det til at falde fra hinanden. Hvis du undrer dig over, hvad der er galt med disse mennesker, så tjek blot denne Walmart-video, og det vil sikkert give bedre mening.
Det var rygter om, at medarbejderne pludselig måtte lave en menneskekæde for at bremse folkemængderne, der blev ved med at hælde ind. Ikke effektiv! Det viste sig, at folkemængderne endte med at være så kraftfuld som en dødbringende Red Rover, og de trampede en 34-årig nyansat.
Mens andre Wal-Mart-medarbejdere forsøgte at hjælpe manden, slog folkemængderne dem omkuld, mens de overtromlede den liggende mand til døden. Da politi og ambulancerne kom ankom, fortsatte folk med at skubbe forbi dem. Da politiet tvang forretningen til at lukke, fortsatte folk at mase sig forbi dem. Deres undskyldning? At de havde stået i kø siden fredag morgen – for at 20 dollars på en PS3. Så bliver man vist ikke mere koldhjertet.
2. Mænd skyder på hinanden
Black Friday. Toys R Us. Død af skud. Normalt er det ikke nogle ord, som folk vil smide i de samme sætninger. Okay måske de første, men død af skud?
Men det er præcis, hvad der skete samme dag som ovenstående Wal-Mart-stampede. På den modsatte side af kysten i Palm Desert, Californien, kom to kvinder ind i en kamp. Ingen ved hvorfor, men mange vidner rapporterede, at det var et blodigt slagsmål. Blodigt nok til at friste deres mandlige ledsagere nok til at trække deres trofaste håndvåben og skyde hinanden.
Helvede brød derefter løs. Folkemængderne løb ud og skreg fra butikken, mens de to skydeglade gjorde klar til duel og ladte deres pistol. Den ene mand mislykkedes, så han løb i stedet gennem gangene, mens den anden fyr skød løs efter ham. Da de til sidst ankom til kassen, udvekslede de begge flere skud inden de døde.
Det værste af det hele er, at mødrene havde deres børn med, som måtte vidne, at deres fædre døde.
1. Gravid kvinde aborterer
Black Friday må siges at være ekstra slem i 2008. Denne særlige episode fandt sted på samme lokation, hvor Wal-Mart-arbejderen blev dræbt, hvilket gør indkøbsåret 2008 til en historisk krigszone i dette område.
Den otte-måneder gravide kvinde deltog nok i indkøbene for at købe ting til sin snart nyfødte baby. I stedet mistede hun barnet. Den samme gruppe mennesker, der bankede dørene ud af deres hængsler, formåede også at skabe den mest brutale abort, der var tænkelig. Tænk at have både det, og en medarbejders død på samvittigheden.
Hvad der startede som en uskyldig udfordring til en fest, endte tragisk for australske Sam.
Som teenagere gør vi ofte ting, som vi kommer til at fortryde senere. Især blandt fyre er der en form for drengerøvshumor, der gør, at vi hele tiden skal slå hinanden i forskellige væddemål, hvilket ofte fører til komiske og pinlige situationer. Risici for at en af disse hændelser ender i en tragedie er dog heldigvis ret sjældne. Der er dog en nyere episode i Australien, der beviser, at udfordringer ikke altid er så uskyldige, som de ser ud.
I 2010 nyder den dygtige rugbyspiller Sam Ballard en aften i selskab med flere af sine nærmeste venner. Både rødvinen og samtalerne var fritflydende. På et tidspunkt bemærkede en af selskabets gæster en lille brun skovsnegl, der kravlede over vejen over området, hvor gruppen sad og hyggede. En af drengene foreslog, at Sam skulle spise den. Uden et øjebliks tøven greb den daværende 19-årige i sin rødvinsbrandert dyret og stoppede det i munden. Aftenen fortsatte som normalt uden yderligere opmærksomhed på det uheldige bløddyr, der nød en trist skæbne. Festen antog det som om, den historie havde nået sin afslutning.
For Sam var det dog ikke slut. Hvad der blot skulle have været en drengestreg under en fest, skulle snart blive til et sandt mareridt. Et par dage efter at have spist sneglen, begyndte Sam at opleve ekstrem smerte i benene. I stigende grad blev han bekymret, og han gik til sin mor for at dele sin bekymring og historie omkring skovsneglen. Hun forsikrede ham dog om, at “ingen bliver syge af det”.
Ikke desto mindre blev smerten snart så slem, at Sam blev tvunget til at søge hjælp på et hospital. Optil daværende tidspunkt, havde hans mor fejlagtigt troet, at smerten måske var en tidlig indikator for multipel sklerose – en tilstand, som Sams far også lider af. Så snart familien ankom til hospitalet, opdagede lægerne dog den forfærdelige sandhed bag Sams forværrede tilstand.
Det viste sig nemlig, at Sam havde fået sig en livsforandrende lungeorm-sygdom. Rotte-lungeorm-parasitten, der har det videnskabelige navn “angiostrongylus cantonensis“, findes sædvanligvis hos gnavere (navnlig rotter), men kan spredes til snegle og andre bløddyr, hvis de har spist inficeret rotte- eller museafføring. Desværre for Sam havde den snegl, han havde spist, haft denne potentielt dødbringende parasit.
A man who was dared to eat a garden slug eight years ago has died from rat lungworm.
Ormens livscyklus betyder, at en infektion med rotte-lungeorm kan have alvorlige konsekvenser for en menneskelig vært. Parasitten når faktisk ikke igennem det menneskelige fordøjelsessystem, som det normalt ville i en gnaver. Det betyder, at deres æg til tider kan blive “tabt” i vores system. I særtilfælde kan de blive begravet i vores hjerne, hvilket igen forårsager en sjælden form for meningitis kendt som eosinofil meningoencephalitis. I mange tilfælde vil inficerede patienter komme sig over denne tilstand med få langvarige bivirkninger. Sam var dog ikke så heldig.
Næsten umiddelbart efter diagnosen, faldt Sam ind i en koma, der forbløffende varede i hele 420 dage. Da han endelig vågnede, var han lammet og ude af stand til at bevæge sig uden en ekstraordinær indsats, og han var afhængig af pleje 24/7 for at overleve. Til sidst, mere end otte år efter den oprindelige hændelse fandt sted, døde Sam Ballard tragisk. Han blev kun 28 år.
Former Rugby Player Who Was Left Paralyzed for Years After Eating a Slug Has Died
Det er et uundgåeligt faktum, at ulykker desværre sker. At Sam og hans familie måtte lide på grund af noget, der blot skulle have været en fuldemands-joke er absolut hjerteskærende. Ikke desto mindre så tjener historien om Sam som en streng påmindelse om, at du måske aldrig ved, når noget kan skade dig. Forhåbentlig kan Sams minde være en advarsel til alle, der måske overvejer at gøre noget lignende. Især i den kommende tid, hvor julefrokosterne indbyder til lidt ekstra indenbords end normalt.
Vi ved alle, at en god nats søvn er godt for kroppen. Men dine sengevaner kan sige meget om dig. Her er hvad de morgenfriske, natteravnene og alle andre, bør lægge mærke til.
Er du et A-menneske eller B-menneske? Og skal du have otte timers søvn for at fungere, eller kan du klare dig med meget mindre? Vi er alle født med et internt kropsur, og i Danmark vil cirka 1/3 beskrive sig selv om morgenfriske, mens 1/3 er natteravne, og den sidste del vil falde et sted midt i mellem. Her kan du læse, hvad dit interne kropsur siger om dig.
Natteravne (Folk der går sent i seng)
Natteravne har flere one-night stands end deres modsætninger. Dette skyldes, at de har en mere afslappet holdning til sex, ifølge en undersøgelse fra Pennsylvania State University. Ifølge samme undersøgelse var de også mere tilbøjelige til at fantasere om uforpligtende og vild sex med fremmede.
Ifølge University of Barcelona har natteravne en tendens til at have højere IQ’er, tog større risici og var mere dristige. Men den dårlige nyhed er, at der er et tydeligt link mellem dem, som går sent i seng og negative personlighedstræk så som narcissisme. Hertil kommer, at der er en ti procent øget risiko for tidlig død for natteravnene.
Morgenfriske (Folk der går tidligt i seng og er tidligt oppe)
De morgenfriske elsker morgenen og er mere tilbøjelige til at være kvidrende. Det er fordi de har mere hvidt stof – fedtvævet i hjernen, der hjælper nervecellerne med at kommunikere. Det betyder, at de ofte har mere positive personlighedstræk, som optimisme og vedholdenhed end natteravnene.
De har også en tendens til at udføre opgaver bedre på arbejde eller i skole, da de er mere opmærksomme og bedre til at tilpasse sig til den normale ni-til-fem arbejdsdag. I modsætning til deres modstykker foretrækker de morgenfriske at bevæge sig i flok sammen, og de er mere tilbøjelige til at danne stærke relationer med andre ligesindede.
Syvsoverne (Folk der sover mere end 8 timer)
Når temperaturen falder, kan du blive fristet til at gemme dig under dynen længere og trykke på snooze-knappen lidt oftere. Men de, der sover i mere end otte timer om natten, kan være på vej til en alt for tidlig død.
Dette skyldes, at dvale kan ende med en “alvorlig søvnforstyrrelse”, der har været forbundet med hjertesygdomme, ifølge Keele University. Syvsovere kan også være forbundet med psykiske lidelser, såsom depression. Forskere i Madrid fandt desuden ud af, at der er en øget risiko for at udvikle demens.
Sejlerne (Folk der sover færre end seks timer)
Denne gruppe får navnet af fuglearten, der lever nærmest hele deres liv i luften. Sejlerne tilbringer måneder ad gangen under flyvning, og de får knap så meget søvn som andre fugle. Forskere mener, at fuglene er i stand til at tage seriøse lure, mens de er i luften. Selvom et liv med begrænset søvn ikke anbefales, har undersøgelser vist, at folk kan klare sig med seks timers søvn flere nætter i træk uden nogen skadelige virkninger.
Men hvis du fortsætter med minimal søvn, sætter du dig selv i højere risiko for at udvikle fedme, hjertesygdom og diabetes – som alle reducerer din forventede levetid. Især middelaldrende mænd, der sover fem timer eller færre, fordobler dobbelt deres risiko for et hjerteanfald.
Kan vi forblive venner, med den person som vi tidligere har været dybt forelsket i? Hvis du er, så er det måske et tegn på, du er psykopat.
Det er et spørgsmål, vi alle har stillet os selv på et tidspunkt. Ligesom det er svært at gå fra vennezonen ti kærester, så kan det omvendt også være svært at forblive venner, når forholdet er endt. Følelsen af kærlighed og at være elsket er jo den bedste følelse. Og du elsker denne person uden forbehold, og gerne vil at de er glade. Uanset om det er med dig eller ej. Ideen lyder jo så ren og romantisk i teorien. Men er det virkelig muligt?
Selv hvis er muligt, ville det så ikke lede til problemer senere? Er du desuden klar til at ofre dig, for at vedligeholde et forhold med en person, som fyldte meget i dit liv engang, men endte med at skuffe eller bedrage dig?
Og hvis vi vender situationen om, ville du så kunne acceptere et venskab med en person, som elsker dig, eller vil det føles som om, at man udnytter nogen. Er det ikke bare et desperat forsøg på at forblive i et forhold, som ellers havde nået sin ende? Og sidst men ikke mindst, er det at forblive venner med en eks overhovedet normalt?
Ifølge en nylig undersøgelse, så viser det sig, at hvis din eks-parter gerne vil være venner med dig, efter forholdet er endt, så kan det være, de har nogle seriøse personlighedsproblemer. Mere specifikt, så siger videnskaben, at en eks, der prøver at forblive venner, måske er psykopat. Her er hvorfor:
Samme karakteristika som psykopater
Undersøgelsen, som blev udført af forskere ved Oakland University, analyserede personlighedsegenskaberne hos 861 mennesker og deres tidligere forhold. Deltagerne skulle også svare på spørgsmål om de forhold, de havde under selve undersøgelsen, og hvis de havde bevaret venskaber med deres ekskærester. Derefter gav forskerne dem et spørgeskema, til formål at bestemme narcissistiske, psykopatiske kvaliteter.
Ifølge resultaterne af forskningen viste det sig, at de der havde personlighedskarakteristika som dem, der blev fundet i psykopater, havde større sandsynlighed for at være i kontakt med en ex-partner – af flere bekymrende grunde. Psykopati er faktisk en form for antisocial personlighedsforstyrrelse.
Det er et psykologisk begreb, der ofte bruges til at omtale personer, der besidder personlighedstræk, som er typiske for narcissister og sadister. Egenskaber, som afslører egoisme eller en mangel på empati.
Normalt kan alle mennesker udvise egoisme eller handle på en mere forbeholdt måde. Men psykopater viser oftere en ekstrem form af disse to træk – et tegn på, at deres handlinger er rent selvmotiverede.
Psykopater er også kendt for deres evne til at anvende falsk charme. Det er ofte nemt for dem at fortsætte med strategiske “forhold” med en ex længe efter at det nuværende forhold er afsluttet. Det gør de, så de kan fortsætte med at høste fordele. Ifølge forskningen var psykopater mere tilbøjelige til at holde sig tæt på deres ekser, fordi sidstnævnte stadig kunne give dem ting som sex, penge eller information.
Desuden har de fleste psykopater en fælles karakteristika – de kan ikke holde ideen ud, om deres eks i et forhold med en anden. Det er en anden god grund til at bruge deres charme og venlighed mod den tidligere partner, til at overtale dem mod at forblive venner. På den måde kan det være lettere for psykopaten at manipulere og måske ødelægge den anden persons lykke.
Det er ikke alle tilfælde
Som svar på disse oplysninger fremsatte Dr. Paulette Sherman, en psykolog og forfatter af ‘Dating from the Inside Out’, følgende udtalelse:
“Dating er svært nok, uden at vi alle behøver tænke på, at hver gang din eks ønsker at forblive venner, at det betyder de har psykopatiske tendenser eller motivationer i tankerne. Når det er sagt, er det et interessant fund, at det peger på nogle folks hensigter for at fortsætte i et forhold. De kan være interesserede i kun at gøre det af egoistiske årsager som fortsat adgang til sex, informationer eller andre praktiske fordele. De tænker måske ikke på den følelsesmæssige indvirkning, det kan have på deres eks”.
Dr. Sherman anbefaler dog ikke at acceptere alle dine exes som psykopater:
“Når det så er sagt, så har jeg set, at nogle klienter vælger at forblive venlige med deres eks af normale og endda altruistiske grunde. Disse klienter ønsker det bedste for deres ex, de nyder deres selskab, og de ved hvordan de skal have klare og sunde grænser for at være venner og ikke at have sex eller have urimelige krav. Mange gange er de ikke tiltrukket af hinanden, de er begge i andre forhold, og de respekterer de respektive partnere. Dette er ikke altid en nem ting at gøre, men det kan ske, og det er vigtigt ikke at tro, at alle ekskærester, der ønsker at forblive venner, har psykopatiske tendenser eller motivationer”.
Men hvis din tidligere partner stadig prøver at vedligeholde en tæt forhold med dig og alle deres andre ekskærester, så kan det virke lidt for venligt og ærligt. Hvis det er tilfældet, bør du kigge nærmere på, om der måske er nogle underliggende grunde til, at de stadig gerne vil have dig i deres liv.
Ifølge urbandictionary.com er det et nedladende udtryk, der bruges på bodybuilding- og fitness-fora for at sætte spørgsmålstegn ved kvaliteten af en persons fitnessekspertise eller vægtløftningsviden. Men hvis vi retter vores opmærksomhed på forskningen, er det måske også et spørgsmål, vi i realiteten bør spørge ældre voksne. Og alle andre for den sags skyld.
Nicholas Rizzo mener i hvert fald, at vi bør. Han har en lederuddannelse og er fitnessforsker og indholdsdirektør for RunRepeat.com. Han bruger sin baggrund i videnskaben og hans passion for at skrive til at skabe forskningsstøttede artikler for at hjælpe andre med at træffe velinformerede beslutninger og hjælpe med positive ændringer i deres liv.Som biolog og tidligere powerløfter siger han, at motion, og især styrketræning, er “absolut kritisk” for folk, i takt med at de ældes. Og han fortæller, at videnskaben støtter op om det.
Det var at se sine egne forældre og hans kones bedsteforældre aldre, der førte Nicholas Rizzo til dette. Han tilbragte time efter time med at undersøge over 200 videnskabeligt støttede, peer-reviewed undersøgelser. Han brugte 126 af disse som bevis til at skabe en liste, der demonstrerede fordelene ved vægtløftning for ældre voksne.
På trods af beviserne siger Rizzo, at omkring 80% af voksne ikke deltager i nok fysisk aktivitet, som det ellers anbefales. Et valg han siger er ”ekstremt farligt” og sætter dem i risiko for ”øget risiko for seriøse bivirkninger såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, hjerteslag, fedme, kolesterolproblemer, diabetes, cancer, depression og endda død”.
Faktisk fortæller han, at der i 2008 var 5,3 millioner dødsfald på verdensplan forårsaget af manglende fysisk aktivitet ud af de 57 millioner dødsfald i hele verden. Altså knap 10%.
Slet ikke nok
Og mange gange er de fysiske aktiviteter, som ældre voksne engagerer i, slet ikke nok. “Mange mennesker ved, at vægtløftning er enormt gavnligt, men tror vandring eller fritidsaktiviteter er “godt nok# for seniorer,” siger han. “Der hersker denne misforståelse, at ældre personer bør holde sig væk fra enhver anstrengende aktivitet, der kan opbygge styrke såsom vægtløftning. Desværre kan dette ikke være længere fra sandheden”.
Rizzo henviser også til data analyseret fra National Health Interview Survey (NHIS), der er knyttet til dødsattest-data i det amerikanske National Death Index som støtte i hans påstand om, at seniorer har brug for mere motion. Og især vægtløftning, hvis man vil ældes med ynde. Dataene viste, at voksne på +65 år, hvis styrke blev trænet to gange om ugen, havde en 46% lavere dødelighed, og at styrketræning reducerer alle dødsårsager, herunder kræft og hjertedød.
“Jeg må indrømme, at da jeg først læste den statistik, forsøgte jeg at være kritisk og tænke på alle de andre faktorer, der kunne tage højde for forskelle, der er så drastiske”, siger Rizzo. “Forskeren i mig ønskede at bevise, at det var forkert. Heldigvis var de forskere, der havde lavet undersøgelsen, langt foran os og modbevist det allerede. De gik igennem det hele og redegjorde for alle andre potentielle faktorer fra kost, genetiske prædispositioner, ulykker, fald og mere”.
Den dårlige nyhed, ifølge forskere, er, at kun et mindretal af ældre voksne opfylder de nuværende styrketræningsretningslinjer.
Rizzo startede samtalen med sine egne forældre, efter parret trådte ind i deres 60ere. Oplevelsen, sammen med omsorgen for sin kones bedsteforældre, fik ham til at oprette en artikel om “78 videnskabsbaserede fordele ved vægtløftning for seniorer”.
46% lavere odds
Så præcis hvor vigtig er styrketræning for den aldrende voksen? “Der er en 46% lavere risiko for ulykke”, siger Rizzo. “Det hjælper med at holde de komplekse biologiske maskiner, som vi kører på fuldt drøn, effektive og smidige.”
Og hvis motion er hovedet på maskinen, så er kost halen, forklarer han. “I sig selv kan de drastisk forbedre vores sundhed og trivsel, og sammen forstærker de kun hinandens fordele. Jeg ser på det på denne måde. Forestil dig, at menneskekroppen er en bil. Vi fodrer vores bil med benzin og olie for at give de ‘næringsstoffer’, det kræver at arbejde. Hvis den benzin du fylder i bilen er dårlig, forurenet eller “nedvandet”, så kører bilen ikke så effektivt, selvom den stadig kan fungere.
Det samme kan siges om olien. Nu er alt godt, men hvis bilen aldrig er tændt og kører, så begynder den langsomt at bryde ned. Hvis benzin og olie ikke er den bedste kvalitet, men vi stadig tager bilen ud for en tur, kan den stadig arbejde videre. Hvis bilen kører en sund mængde og bliver fodret de bedste materialer, der skal til for at køre, er du mere tilbøjelig til at nyde det køretøj meget længere med mange mindre problemer”.
I sin artikel beskriver Rizzo fordelene ved vægtløftning, støttet af studier i hver af følgende kategorier på:
Fedme, fedt tab og metabolisk sundhed
Forebyggelse, nedsættelse eller delvis vending af aldersrelateret muskelforsinkelse / sarkopi
Reducere risikofaktorer for fald og forbedre funktionel uafhængighed
Livskvalitet
Kardiovaskulær sundhed
Kognitiv funktion
Mentalt helbred
Reducere dødelighedsrisikoen
Glykæmisk kontrol og type 2 diabetes
Bedre søvn
Aldersrelateret mitokondriel svækkelse
Gendannelse fra kirurgi eller sygdom
Videnskab: bedre livskvalitet
“Aldringsprocessen er noget, som ingen af os kan undslippe,” fortæller Rizzo. “Det kan være en temmelig skræmmende tanke, men det behøver det ikke at være, hvis vi begynder at handle nu, uanset vores alder. Ved at inkorporere vægtløftning i din livsstil, vil du opleve fordele med det samme, uanset om du er 15, 35, 55 eller 85. Pointen er, jo tidligere du starter, des bedre er det”.
Undersøgelser har vist, at de personer, der har dyrket vægtløftning som en del af deres livsstil i længere tid, er beskyttede imod alle mulige aldersrelaterede lidelser inklusiv neuromuskulære funktioner, kognitive funktioner og overordnet funktionel evne.
“Jeg oplevede desværre at se et familiemedlem, som virkelig var ved at kæmpe. I 80’erne kørte personen stadig bil, vedligeholdte sin have og lavede mad om søndagen til hele familien”, fortæller han. Men langsomt braste dennes evne til at gøre disse, og andre aktiviteter, betydeligt.
”Jeg siger ikke, at vægtløftning er den mirakelkur, der ville have forhindret alt dette i dette tilfælde,” siger Rizzo. “Hvad jeg siger er, at videnskaben viser, at hvis vi regelmæssigt løfter vægte, kan vi opretholde funktionel uafhængighed, reducere faldrisikofaktorer og opretholde, og endda, opbygge muskler og styrke. For enhver vil dette skubbe livets tilbagegangsperiode så længe som muligt, og det vil medføre du får en højere livskvalitet. Du vil leve længere, have muligheden for at tilbringe mere tid med familien, opleve milepæls-hændelser i familien som bryllup og fødsler. Generelt flere af de øjeblikke, som gør livet værd at leve. Det er aldrig for sent at komme i gang”.
Der er noget om snakken, når man siger, at folk i forhold bliver lidt rundere om hofterne når de får kærester på. Nu er der faktisk lavet undersøgelser, der også beviser det.
Hvis du er gift eller har været i et længevarende forhold, så er der garanteret nogen, der har små-joket om vægtforøgelsen de har oplevet indenfor de første par år eller ti. Nogle mennesker siger, det er på grund af rutine. Andre siger, de spiser (og snacker) mere. Andre siger, at fitness ikke bliver prioriteret så højt.
Hvad end grunden er, så besluttede et hold forskere at undersøge, om vægtøgning i parforhold var en rigtig ting – og det er det åbenbart. Indenfor de sidste par år, har der især været to undersøgelser, der viser, at din hjerteudkårne kan føre til ekstra kilo på vægten, og de tilsvarende kærlighedshåndtage, der beviser det!
Kan tilfredshedsfaktor i parforhold forudsige vægtøgning?
Nogle tror det kan, mens andre ikke er helt overbeviste. Tidligere research antyder til, at folk, som er glade og tilfredse i deres parforhold, generelt er sundere. Med andre ord; glad viv, lykkeligt liv, som er den direkte danske oversættelse af det amerikanske ordsprog happy wife, happy life. Forskere kalder dette for health regulation model (HRM).
Tilfredshedsfaktor
Men i juli 2013 deltog forskere fra Southern Methodist University i Dallas 169 nygifte par på deres ægteskabelige rejser i fire år og fandt noget, der faktisk er stik modsat. Ægtefællerne delte I løbet af undersøgelsen oplysninger til forskerne otte gange om deres:
Højde
Vægt
Tilfredshed i ægteskabet
Stressniveau
Skridt mod skilsmisse
I kontrast til HRM, viste denne undersøgelse at være mere korrekt, når det kom til vægtøgning blandt parterne. Denne nye mating market model (MMM) viser, at folk, som er mindre tilfredse i deres forhold er mere tilbøjelige til at prøve at komme af med de ekstra kilo. Forskerne mener, at dette skyldes, at de har en lyst til at tiltrække en potentiel ny partner. Det betyder, at ægtefæller, der er tilfredse i deres forhold faktisk er mindre tilbøjelige til at passe på kiloene, da de ikke har trang til at finde en ny partner. De er indtil videre glade og tilfredse med situationen i deres forhold.
”Tilfredshed er positivt associeret med vægtøgning”, siger ledende forsker Andre Meltzer. ”Ægtefæller, der generelt er mere tilfredse, har det med at tage mere på i vægt, mens ægtefæller, der er mindre tilfredse, tager mindre på”.
I begyndelsen af undersøgelsen havde mændene en svag overvægt i deres BMI på 26%, mens kvinderne lå sundt med en BMI på 23%.
“For hver enhedsforøgelse af tilfredsheden, der blev fundet, enten af personen eller partneren, skete der en gennemsnitlig stigning på 0,12 i BMI hvert halve år,” siger Meltzer.
Gladere i forholdet, tungere på vægten
En anden undersøgelse, der varede i 10 år, blev publiceret februar 2018 i PLOS One, og indsamlede data fra 15.001 australiere. Forskerene ville undersøge, om folk i forhold virkelig var mere tilbøjelige til at tage på i vægt (og potentielt ende med at blive direkte fede), end folk, der var single.
Set fra et fugleperspektiv, fandt ledende forsker, Stephanie Schoeppe, og hendes team ud af, at singler havde en gennemsnitlig vægtøgning på 1,8 kg om året, hvor folk i forhold kunne bryste sig med 5,8 kg. Men hvorfor hænger et sådan sammen?
Interessant afslører dataene fra 2005-2014, at selvom folk i parforhold ryger mindre, drikker mindre alkohol, ser mindre tv og spiser mindre fastfood end singler, så vejer de stadig mere. Schoeppe fortæller også, at ikke skulle date og konstant bekymre sig om at være tiltrækkende kan påvirke til vægtøgning i parforhold.
”Når par ikke har behovet for at være attraktive og slanke for at tiltrække en partner, føler de sig måske mere bekvemme ved at spise mere, eller spise madvarer, der er høje på fedt og sukker. Når parrene får børn, så har de en tendens til at spise børnenes rester eller snacks”.
Der er selvfølgelig mange faktorer, der spiller ind, når man skal bestemme årsagen til ens vægtøgning. Uanset om single eller i forhold. Dette kan inkludere:
Stress
Spise- og drikkevaner
Mængden af daglig fysisk aktivitet
Hverdagsvaner (såsom siddende job, transport, masser af tv m.m)
Hvad end der er roden til denne tendens, er det vigtigt, især for par, at skabe et miljø, der kultiverer en sundere livsstil. Det kan virke som en udfordring, men det vil højst sandsynligt øge ikke blot levetiden på dit forhold, men også dit liv.
