smoothie

Video | Lav den perfekte smoothie-skål baseret på dit stjernetegn

En smoothie, der er perfekt til dig baseret på dit stjernetegn? Få din morgenmad til at passe til din personlighed. Se videoen øverst og se de lette opskrifter her forneden.

Krebsen (21. juni – 22. juli)

Nostalgisk og følsom, denne skål er som en fortryllet barnedrøm med chokolade jordnøddesmør og banan, der tilfredsstiller Krebsens nostalgiske side. 

Smoothie Bowl-base:

1 frossen banan, ½ kop mandelmælk, Isterninger, 2 spsk jordnøddesmør, 1 spsk kakaopulver, 1 spsk ahornsirup , ¼ tsk vaniljeekstrakt.

Pynt med banan, hakket mørk chokolade, peanuts og granola.

Denne chokolade, jordnøddesmør og banansmoothie er den perfekte hyggemad til en Krebs, der bare vil koble fra på sofaen hele dagen.

1. Kombiner alle smoothieingredienserne i en blender, og bland den, indtil den er glat.

2. Hæld i en skål og pynt med dit valg af toppings.

Løven, (23. juli – 22. august)

Solrig og varm, en tropisk frugtbaseret skål, der er så legende og levende som Løven er. 

Smoothie Bowl-base:

½ kop frossen ananas, ½ kop frossen mango, ⅓ kop kokosmælk, ½ tsk gurkemejepulver, ½ tsk stødt ingefær.

Pynt med solsikkefrø, brombær, blåbær, mandler og chiafrø.

Denne opskrift indeholder tropiske frugter til at skabe en lys gylden skål, toppet med solsikkefrø for at repræsentere den vilde side af Løven.

Jomfruen, (23. august – 22. september) 

Naturlig og sund, en jordnær skål der taler til Jomfruens indre helsefreak. 

Smoothie Bowl-base:

2 frosne bananer, ½ kop frosne jordbær, ½ kop frosne hindbær, 1 håndfuld grønkål, 2 håndfulde spinat, ¼ avocado, 1 spsk hørfrø, 1 kop mandelmælk

Pynt med jordbær, bananer, chiafrø og blåbær.

Denne opskrift laver en supergrøn smoothieskål, perfekt til praktiske og hårdtarbejdende Jomfruer.

Vægten, (23. september – 22. oktober) 

Afbalanceret og rolig, en sød-syrlig skål, der er *næsten* lige så afbalanceret og dejlig som Vægten er. 

Smoothie Bowl-base:

1 kop frosne jordbær, ½ kop frosne hindbær, ½ kop frosne blåbær, ¼ kop granatæblejuice, ¼ kop yoghurt.

Pynt med solsikkefrø, blåbær, granola, fersken og yoghurt.

En smuk skål, der prikker til både Vægtens smagsløg og æstetiske sans.

Skorpionen, (23. oktober – 21. november)

Passioneret og krydret, en mangefacetteret skål, der dækker alle dele af Skorpionens mystiske jeg. 

Smoothie Bowl-base:

⅓ kop frosset mango, 1 frosset banan, ⅓ kop passionfrugtjuice, Is, 1 tsk stødt ingefær, ¼ tsk, vaniljeekstrakt, saft af ½ citron

Pynt med jordbær, blåbær, granola og mango.

Denne opskrift samler smagene fra passionfrugt (til de lidenskabelige skorpioner), mango (til de søde skorpioner) og ingefær (til de krydrede skorpioner) for en rundt intens og rig smag.

Skytten (22. november – 21. december)

Eksotisk og udadvendt, en skål med eksotiske frugter, der er lige så unikke som Skytten er. 

Smoothie Bowl-base:

2 kopper frossen Dragefrugt/Pittaya, 1 kop yoghurt, 1 frossen banan.

Pynt med kiwi, granola, blåbær, kokosflager.

Denne opskrift indeholder dragefrugt sammen med en kulmination af ingredienser fra hele verden for at tilfredsstille den udadvendte Skyttes ønske om rejse og nysgerrighed.

Stenbukken (22. december – 19. januar) 

Sød og ambitiøs, denne næringsstof-bombe får dig til at føle dig som om du kan lægge verden ned. 

Smoothie Bowl-base:

1 kop frosne jordbær, ½ kop yoghurt, 1 spsk ahornsirup, ¼ tsk vaniljeekstrakt, ¼ kop mandelmælk.

Pynt med jordbær, blåbær, mandler, yoghurt

Opskriften kombinerer søde frugter med syrlig yoghurt og velsmagende mandler for at skabe en smoothie, der er perfekt til dette praktiske tegn.

Vandmanden (20. januar – 18. februar) 

Innovativ og venlig, en smoothie lavet med overraskende smagskombinationer, der afspejler Vandmandens kreativitet og uafhængighed. 

Smoothie Bowl-base:

½ kop frossen banan, ⅓ kop valset havre, 1 kop kokosmælk, 1 spsk chiafrø, knivspids salt og ½ tsk vaniljeekstrakt

Pynt med mango, hakket mørk chokolade, kokosflager, chiafrø, frisk mynte.

Banan- og kokosnød-kombinationen er lys og luftig, og tilføjelsen af frisk mynte giver det kreative Vandmand-touch.

Fisken (19. februar – 20. marts)

Kunstnerisk og free-spirited, en forbandet smuk skål, der er perfekt til en dybt kreativ sjæl. 

Smoothie Bowl-base:

1 kopper frosne acaibær, ½ kop frossen banan, ½ kop frosne jordbær, ½ kop frossen mango, ½ kop frosne blåbær, ¼ kop mandelmælk.

Pynt med jordbær, bananer, mango, granola, blåbær, kokosflager.

Denne acai-skål er fyldt med så mange interessante og farverige frugter, den ligner et kunstværk, hvilket virkelig komplementerer Fiskens kreativitet og frie sjæl.

Vædderen (21. marts – 19. april)

Intens and modig, en dristig, krydderipakket skål, der taler til Vædderens modige ånd. 

Smoothie Bowl-base:

½ avocado, 1 kop kokosmælk, isterninger,1 tsk vaniljeekstrakt, 1 tsk gurkemeje, 2 tsk stødt ingefær, ½ tsk peber, 1 tsk kanel, ½ tsk muskatnød, ½ tsk kardemomme, 1 spsk honning

Pynt med hindbær og chiafrø.

Denne opskrift er til en gurkemeje chai-smoothie skål, krydret og sød som supplement til Vædderens varmblodede men elskelige personlighed.

Tyren (20. april – 20. maj)

Blød og hengivende, en chokolade-smoothieskål, der er både behagelig og afslappende, ligesom Tyren. 

Smoothie Bowl-base:

2 frosne bananer, ¼ kop hasselnødder, 2 spsk kakaopulver, 2 spsk hampe-pulver, 3 dadler uden sten, ½ kop mandelmælk.

Pynt med bananer, hasselnødder, hampefrø, hakket mørk chokolade.

Denne opskrift indeholder hampefrø sammen med blød, lækker chokolade og hasselnødder – perfekt til den overbærende Tyr.

Tvillingen (21. maj – 20. juni)

Praktisk og aktiv, en smoothie-skål, der er hurtig og nem at sammensætte til at komplementere Tvillingens travle, multitaskende hjerne. 

Smoothie Bowl-base:

1 frossen banan, ⅔ kop frosne blåbær, ⅔ kop frosne hindbær, isterninger, ⅓ kop vand, 1 spsk honning.

Pynt med banan, kiwi og blåbær.

Denne fem minutters smoothie-skål er perfekt til en Tvilling, der altid er på farten.

UGENS TILBUD HOS FITNESSNORD

Ugens tilbud hos Fitnessnord

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.