Ernæring | Pizza og kokain har samme effekt på din hjerne

Hvis du nogensinde føler dig magtesløs overfor fristelsen af en cheeseburger eller en donut, så er det ikke fordi, du er svag. Det er den menneskelige evolution, der har gjort det, så du mister kontrol, når det kommer til kombinationen af diverse næringsstoffer.

 

Fødevarer, der kombinerer et højt indhold af fedtstoffer og kulhydrater eller sukker kan virke som det perfekte mix. De smager så godt, at det er let at forglemme, at der faktisk er meget få eksempler af fødevarer, der kombinerer disse to næringsstoffer naturligt.

 

I tusindvis af år fik vores forfædre deres fedtstoffer og kulhydrater fra forskellige kilder: fedtstoffer fra kød og frø og kulhydrater fra vandplanter, blade, stilke og bær [1]. Det var temmelig usædvanligt for tidlige mennesker at kombinere disse fødevarer i et enkelt måltid. Som det tidlige landbrug udviklede sig, begyndte mennesker at kombinere fødevarer, såsom stivelsesholdige korn og fede mælkeprodukter.

 

I de sidste halvandet århundrede er fødevarer, der kombinerer fedtstoffer og kulhydrater til ét måltid, blevet normen for mange af os: Pizza, is, nøddeholdige chokoladebarer, kager – de har alle et højt indhold af både fedt og sukker . Men 150 år er et blink med øjet i forhold til menneskelig udvikling, og vores krop ved stadig ikke rigtig, hvad den skal gøre ved denne moderne næringsstofkombination.

 

Ifølge en ny undersøgelse er det vores krops uvanthed med disse kombinationsfødevarer, der har bidraget til den globale epidemi af fedme. Det har også medført millioner af mennesker, der føler sig magtesløse i forbindelse med valg af fødevarer. Nu ved vi mere om hvorfor.

 

Hvad får os til at vælge det mad, vi spiser?

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cell Metabolism, undersøgte forskerne omhyggeligt den måde, den menneskelige hjerne reagerer på fødevarer, der kombinerer fedtstoffer og kulhydrater[2]. Det gjorde de ved at oprette et sofistikeret system, hvor frivillige forsøgspersoner valgte mellem eller “bød på” billeder af forskellige fødevarer. Nogle af fødevarerne indeholdte kun fedtstoffer, nogle kun kulhydrater, og nogle en kombination af de to.

 

Da deltagerne traf deres beslutninger, brugte forskerne hjernescanningsteknologi til at se, hvilke dele af deres hjerner, der var mest aktive. Forsøgspersonerne valgte altid kombinationsfødevarerne.

 

Forskergruppen teoretiserede, at valget havde noget at gøre med et belønningssystem i hjernen, der frigiver den mest fornøjelsesfremkaldende dopamin som reaktion på fødevarer med den største energitæthed.

 

Det lyder ret ligetil: Når vi får et valg af fødevarer, vælger vi mennesker det, der vil give os den mest vedholdende energi. Men det er mere kompliceret end det egentlig lyder.

 

Læser du dine post-indtagelse signaler?

Tro det eller ej, vores kroppe er faktisk ret gode til at estimere energitætheden af en rent fedtholdig fødevare, når vi har spist den. Disse “post-indtagelses signaler” er afgørende for at fortælle os, hvor meget af en bestemt slags mad, vi skal spise for at forbrænde alle de kalorier, vi har brug for til dagligdagen. Når vi er mætte, så ved vi det.

 

Men af en eller anden grund er vi meget mindre i stand til at lave det samme kalorie-skøn, efter at vi har spist en kulhydratrig fødevare eller en fødevare, der indeholder en kombination af både fedt og kulhydrater.

 

Nogle af disse “efter-mads”-signaler går fra tarmen til hjernen og forårsager frigivelse af dopamin, en neurotransmitter, der hjælper med at regulere hjernens belønning og nydelsescentre. Forskerne foreslår, at forskellige tarm-til-hjernestier udviklede sig til vores kostvaner: en for fedtstoffer og en anden for kulhydrater.

 

Forskerne anslog, at den måde vores hjerner har udviklet sig på er, at disse to forskellige veje har ført til to forskellige dele af hjernen, der begge frigiver dopamin. En giver os en dosis, når vi spiser – faktisk, når vi endda tænker på at spise – en fedtholdig mad. En helt anden del af hjernen belønner os for at vælge kulhydrater.

 

Her er bagsiden: Når vi får valget mellem en fødevare, der indeholder begge, ved hjernen virkelig ikke, hvad den skal gøre, og ender med at frigøre meget mere dopamin end den ville for hver næringsstof alene. Og spoiler alert: når vi bliver belønnet for noget, har vi tendens til at gøre mere af det samme.

 

Undersøgelsen viser faktisk, at når vi bliver belønnet med denne mængde dopamin, så ændrer den vores adfærd. Handlingen af at vælge en kombination af de to bliver mindre et valg og mere til en form for afhængighed.

 

Få dårlig hjerne-feedback om dårlig mad

Forskere bruger ofte rotter eller mus i test, før de begynder at teste med mennesker. Forskerne i denne undersøgelse bemærkede, at rotter er meget gode til at regulere, hvor mange kalorier de indtager, når de fodres fødevarer, der indeholder enten fedt eller kulhydrater. Giv dem mad, der indeholder begge, og denne evne til at regulere, hvor meget de kan spise bryder sammen. Som følge heraf tager rotterne meget hurtigere mere vægt på.

 

Mennesker gør den eksakt samme tinge. Vores hjerner, der er i tvivl om, hvordan den skal belønne os for at vælge disse kombinationer, belønner os ved at give so mere. Vi kan lide belønningen, så vi gentager handlingen. Og tager på i processen.

 

Det har måske ikke haft en enorm effekt, når vi spiste en servering af korn, mælk og honning, der indeholder ca. 1 gram fedt og 27 gram kulhydrater. Men sæt en bakke med donuts foran os, hver med 11 gram fedt og 17 gram kulhydrater, og det er nemt at se, hvordan vores hjerner næsten er blevet programmeret til at hjælpe os med at tage på i vægt.

 

I selve testen baserede deltagerne deres valg på billeder af mad – ikke selve fødevaren. Ved at kombinere data om billederne valgte deltagerne med data om aktiviteten inden for hver deltagers hjerne. Da de traf deres valg, fik forskerne indsigt i, hvad der motiverede valgene.

 

En smagfuld, men ond, cyklus

I det moderne samfund er der et enormt udvalg af mad til rådighed for os. Hvis vores hjerner ikke er meget gode til at estimere, hvor mange kalorier vi får fra fødevarer, der kombinerer fedtstoffer og kulhydrater til ét samlet emne, og vi er omgivet af disse ting, så starter problemerne.

 

Over tid er dette fedt-plus-kulhydrater fødevarevalg ifølge forskerne forstærket til det punkt, at vores hjerner reagerer på disse kombinationsfødevarer. Ligesom de gør med andre stoffer, der giver os et enormt rush af dopamin. De andre stoffer? Ulovlige stoffer.

 

Som forskerne formulerede det: “En mekanisme, som det moderne fødevaremiljø kan fremme overspisning ved at kombinere fedt og kulhydrater for at forstærke belønning. Dermed lette overgangen til almindelig reaktion, som det ses i stofmisbrug”.

 

Det er kompliceret sprogbrug, men hvad der menes er, hvis du spiser denne slags fødevarer, så kan det bliver en afhængighed. Præcis på samme niveau som med heroin, kokain eller nikotin.

 

Det kan føles underligt at gå ind i en købmand eller restaurant og se på disse kombinationsfødevarer, som om de var forskellige former for stoffer, men det er ikke en dårlig måde at se på dem. Det hjælper dig med at indse at ”the struggle is real”. Men at modstå disse kombinationer – og din hjernes forvirrede signaler omkring dem – kan være netop den ting, du behøver for at bevare kontrollen over din ernæring.

 

References

  1. Dunne, J., Mercuri, A. M., Evershed, R. P., Bruni, S., & di Lernia, S. (2017). Earliest direct evidence of plant processing in prehistoric Saharan potteryNature Plants, 3(1), 16194.
  2. DiFeliceantonio, A. G., Coppin, G., Rigoux, L., Thanarajah, S. E., Dagher, A., Tittgemeyer, M., & Small, D. M. (2018). Supra-Additive Effects of Combining Fat and Carbohydrate on Food RewardCell Metabolism.

 

LÆS OGSÅ:

Nyheder | Ny forskning viser, at rødt kød er sundt

Ny viden: Et æg om dagen kan sænke risikoen for hjertekarsygdomme

Porno | Find ud af, om du er afhængig af porno her

Styrke | De 10 stærkeste mennesker, der har nogensinde har gået på jorden

Vi har kigget historiebøgerne igennem for at finde de 10 absolut stærkeste mennesker på jorden.

 

Heavyweight historie

Gennem historien har menneskeheden været besat af fysisk styrke. Siden de dage, hvor legenderne om Hercules først tog form, til de gamle olympiske lege, hvor brydningskampe blev brugt til at bestemme den stærkeste mand i live, har vi altid ønsket at krone en mand over alle andre. Som århundreder gik, blev metoderne til at bestemme den stærkeste mand mere sofistikerede, fra fremkomsten af Highland-spil til olympisk vægtløftning.

 

Siden 1977 har de formodede stærkeste mænd i verden været samlet årligt for at konkurrere i World’s Strongest Man competition (WSM) for at bestemme, hvem der er nr. 1, med lignende konkurrencer, afholdt af International Federation of StrengthAthletes (IFSA) og på Arnold SportsFestival.

 

Men med alle de forskellige måder vi har udtænkt for at afgøre, hvem der er den stærkeste af de stærke, ser det ud til, at vi kun har kunnet oprette fraktioner, der er loyale over for de bedste atleter i netop deres sport eller organisation.

 

Powerlifting fans kan fortælle dig, at Ed Coan er kilo for kilo, den stærkeste mand, der nogensinde har levet, eller at den langt større Andy Bolton er den overordnede stærkeste. Fans af WSM-konkurrencen kan pege på trippelt vinder Bill Kazmaier eller fem-dobbelte vinder Mariusz Pudzianowski.

 

Alle ovennævnte mænd har et legitimt krav på at være historiens stærkeste mand, men det er kun en, der kan kræve den ultimativ titel, og vi har analyseret, hvem den person er.

 

Vi vil gerne gøre det klart, at sammenligningen af atleter, hvis peak kom et århundrede fra hinanden, rejser nogle spørgsmål. For det første er der spørgsmålet om kemisk forbedring, noget der tydeligvis ikke er tilgængeligt for en Louis Uni. For det andet påpeges der, at styrketrænere i løbet af slutningen af det 19. og begyndelsen af det 20. århundrede ikke trænede så meget, som de mere gav forestillinger på en uregelmæssige måder. Den styrke, de viste for måbende folkemængder, var rå og uuddannet – og det var deres forestillinger, der gjorde dem stærkere. I dette lys forsøgte vi at opfange ikke kun indsamlet styrke-date, men også potentiel styrke. Kald det en metafysisk udjævning af spilleområdet.

 

Vi mener, at denne liste er blandt den mest definitive af sin art.

 

10. Brian Shaw – Strongman

FØDT: USA, 1982

HØJDE: 203 cm

VÆGT: 197 kg

 

Shaw deler noget til fælles med den legendariske Bill Kazmaier – begge mænd har placeret top tre på verdens stærkeste mand i alt fem gange. Shaw, en dobbelt WSM-vinder (2011, 2013), har udgivet personlige rekorder på 441 kg i dødløft og 509 kg i Hummer-dækløftet i konkurrence (med stropper). I træningscenteret er han krediteret med at hugge 374 kg, bænke 243 kg og dødløfte 447 kg(med stropper).

 

9. Leonid Taranenko – Vægtløfter

FØDR: USSR, 1956

HØJDE: 181 cm

VÆGT: 118 kg

Taranenko satte verdensrekorden i vægtløftning i clean and jerk (266) og totalt (475 kg) helt tilbage i 1988 – en livstid i vægtløftningsår – og disse optegnelser står stadig i dag. På grund af omstruktureringen af International Weightlifting Federation af sine vægtklasser står Taranenkos officielle rekorder ikke længere, men hans løft er endnu ikke ens.

 

8. Andy Bolton – Powerlifter

FØDT: ENGLAND, 1970

Højde: 183 cm

VÆGT: 159 kg

Storbritanniens Andy Bolton er den første mand i historien til at have dødløftet 1.000 kg (454 kg). To gange under konkurrencen forøger han sin egen præstation med træk på 1.003 kg og en dernæst rekord 1.008 kg. Bolton har den fjerde højeste squat (550 kg), og hans tre-løft-sum på 1272.78 kg er den tredjestørste i historien. Han sagde engang, at hans mål var at bryde den mytiske 3.000 kg total, en ting, de fleste powerlifters af en hvilken som helst æra slet ikke turde drømme om.

 

7. Brian Siders – Powerlifter

FØDT: USA, 1978

HØJDE: 188 cm

VÆGT: 345 LBS

Siders tilhører denne imponerende liste for sin samlede styrke. Han udmærker sig i alle tre powerlifts med personlige rekorder på 462 kg i squat, 362 kg på bænken og en dødløft på 865 kg for en 1203 kg total. Hans bedste råløfter inkluderer 295 kg på bænken og 381 kg i dødløft. Siders er stolt af at have opnået de ovennævnte tal uden brug af præstationsforbedring, hvilket betyder, at hans styrke stammer udelukkende fra genetiske velsignelser og brutalt hårdt arbejde, ligesom den af den følgende mand …

 

6. Louis Uni – Strongman

LEVETID: FRANCE, 1862-1928

HØJDE: 190,5 cm

VÆGT: 118 kg

Det er især vanskeligt at beregne, hvor Uni, aka Apollon the Mighty, burde rangere blandt de all-time-bedste, da kronikker af hans præstation er mest ukritiske fortællinger. Men han var kendt for sin store grebsstyrke og store hænder, som gjorde ham i stand til at løfte barer andre ikke engang kunne presser deres hænder rundt. Uni var også muligvis verdens første styrkeatlet, der var en yderst fit og smidig mand, der tog imod alle udfordringer i brydningsudfordringer.

 

  1. Vasyl Virastyuk – Strongman

FØDT: UKRAINE, 1974

HØJDE: 190,5 cm

VÆGT: 145 kg

Virastyuk er den første person, der nogensinde bliver erklæret som den stærkeste mand, der lever af både World’s Strongest Man og IFSA World Championship-konkurrencer, hvor han vinder henholdsvis 2004 og 2007. Han vippede faktisk den mand, der toppede denne liste, da han opnåede sejr ved IFSA-konkurrencen. Derudover tog den ukrainske stærkmand andenpladsen på Arnold Strongman Classic ved tre lejligheder (2005-07). Nu som 40-årg har Virastyuk været pensioneret fra konkurrencer i nogen tid, men hans præstationer og hans arv lever videre.

 

4. Paul Anderson – Vægtløfter, Powerlifter, Showman

LEVETId: USA, 1932-1994

Højde: 176 cm

VÆGT: 159 kg

Paul Andersons navn kan være den mest kontroversielle på denne liste. Proklameret af nogle til at være langt væk den stærkeste mand, der nogensinde har levet, har han også sin andel af skeptikere. Uanset om han virkelig squattede 1,200 pund (544 kg) er åben for debat, men der er personliger vidne til, at han squattede 317 kg for otte reps til en udstilling – på et tidspunkt, hvor den officielle verdensrekord 1RM for squat var omkring det samme. Anderson vandt en olympisk guldmedalje for USA i vægtløftning i Melbourne, Australien, i 1956.

 

3. Bill Kazmaier – Powerlifter, Strongman

FØDT: USA, 1953

HØJDE: 190 cm

VÆGT: 330 LBS

“Kaz” anses af mange for at være den stærkeste af de stærke, og det er svært at argumentere imod. Som vinderen af ’80, ’81 og ’82 WSM konkurrencerne blev Kazmaier udelukket fra at konkurrere i 1983 af arrangementets arrangører, fordi det blev antaget, at så længe han konkurrerede, ville ingen andre nogensinde få chancen for at nyde sejr. Kaz var den første mand til at løfte alle fem McGlashen sten, som vejer mellem 90 og 160 kg. Hans 300 kg bænkpres stod som verdensrekord i årevis, og hvis ikke for en brystskdae kort derefter ville han sikkert have slået den selv. Hans 1100 kg total, tilbage i 1981, er stadig rekord for rå (ingen bænk skjorte, ingen squat dragt) powerlifting i dag.

 

2. Mark Henry – Weightlifter, Powerlifter, Strongman, Wrestler

FØDT: USA, 1971

HØJDE: 193 cm

VÆGT: 187 kg

Henry har den unikke forskel at være den eneste mand, der nogensinde har både USAs vægtløftning og powerlifting-superheavyweight-mesterskabs titler på samme tid. Trods hans utrolige præstationer har Henry stadig uudnyttet potentiale, som vi aldrig får at se, da han i stedet forfulgte en karriere i WWE. Så i teorien kunne Henry nok have været den stærkeste mand i historien. Men vi tror, at en mand har ham slået …

 

1. Zydrunas Savickas – Powerlifter, Strongman

FØDT: LITAUEN, 1975

HØJDE: 191 cm

VÆGT: 181 kg

Efter vores mening er han den stærkeste mand nogensinde. Du kan bare ikke argumentere med disse tal: Savickas har vundet Arnold Strongman Classic syv gange (2003-08, 2014), som betragtes som en mere ren test af ren styrke end den bedre kendte WSM-konkurrence. I 2005 brød han tre verdensrekorder på vej til sejr på IFSA Strongman World Championship. Det følgende år tog han igen top priser.

 

Savickas placerede nummer to i WSM-konkurrencen i 2002, 2003 og 2004, og dominerede som regel begivenhederne, der involverede ren styrke, men ikke så godt i dem, der krævede hurtighed og fleksibilitet. I 2009 brød han strejken ved at vinde WSM – en præstation, han gentog i 2010, 2012 og 2014. I ’14 opsatte Savickas også en ny verdensrekord med en 500 pund log-løft for at supplere hans andre imponerende totals: en rå squat på 400 kg, et 410 kg dødløft og en 286 kg bænkpres.

LÆS OGSÅ:

Træning og kost | De 7 bedste madvarer til hurtig recovery

Citater | De mest inspirerende bodybuilding-citater nogensinde

Træningslegender | 9 ting, du ikke vidste om Arnold Schwarzenegger

Nyheder | Ny forskning viser, at rødt kød er sundt

Man kan lytte til det, eller man kan lade være, men det virker lidt som om, at ernæringstips og kostråd skifter fra dag til dag. Det ene øjeblik kan en bestemt ingrediens være en mirakelkur, og den anden er det en forfærdelig spise, der ødelægger din krop indefra. Det kan være ret svært at holde styr på det hele. Men nu virker det til, at der er rigtige gode nyheder for madelskere. Især de af os, der er vilde med proteinrig mad som rødt kød.

Både rødt kød og ost er godt for dig

Det meste af tiden omhandler de gode kostråd ofte emner, der advarer os mod at spise noget, som vi synes er lækkert. Det ender oftest med en kollektiv utilfredshed fra samfundet – gider vi egentlig tro på det? Men en gang i mellem, er det omvendte nyheder, der får os til at trække på smilbåndet. Og kære læsere – i dag er netop sådan en dag!

Forskere på McMaster University i Hamilton, Ontario, Canada, har opdaget, at folk, der regelmæssig spiser rødt kød og ost, har større tilbøjelighed til at leve længere. Den opdagelse , fra september 2018, har gjort dem til nogle af de mest populære forskere indenfor madforskning længe.

Ifølge deres undersøgelse, så fandt de ud af, at mennesker der spiser tre portioner mælkeprodukter og 120 gram rødt kød om dagen, havde størst chance for at mærke den positive effekt. Så frem med racletten og fyr op for grillen!

I en tale for andre kolleger og forskere under European Society of Cardiology konferencen i München, Tyskland, fortalte McMaster professor i ernæring og epidemiologi, Andrew Mente, at ”opdagelserne i mælkeprodukter og uforarbejdet rødt kød udfordrer konventionelle tankegange”.

Undersøgelsen

Undersøgelsen indsamlede data fra over 218.000 (!!!) mennesker spredt over 50 lande, hvilket gav et dybdegående indblik en gruppe af vidtrækkende forsøgspersoner. Resultatet virkede til at foreslå, at de der spiste mest rødt kød og ost så, at deres risiko for en tidlig død faldt med 25%. Derudover faldt risikoen for dødeligt hjerteanfald med hele 22%. I undersøgelsen blev en række andre faktorer også medregnet, som eksempelvis rigdom og sundhedsvaner. Så resultaterne af undersøgelsen virker derfor meget troværdige.

Disse konklusioner markerer en dramatisk afvigelse fra det, der længe har været betragtet som pålidelig videnskab. Nuværende fødevare-retningslinjer foreslår for eksempel, at folk, der spiser mere end 90 gram rødt og forarbejdet kød om dagen, skal forsøge at reducere deres indtag til omkring 70 gram på grund af den antaget sammenhæng mellem mængden af kød og tarmkræft. Denne undersøgelse afkræfter netop disse bekymringer.

På trods af den spændende overskrift, vi har valgt til artiklen, betyder den nye rapport ikke, at vi alle kan spise frit, hvad vi vil. Ifølge professor Mente kunne hans data faktisk vise, at kulhydrater kunne være den sande fjende for de berørte borgere. Dette kan betyde, at en helt anden fødevaregruppe, der er fuld af velsmagende ting, nu kommer under angreb. En dør åbner, en anden lukker, som man jo desværre må sige.

Lad være med at frådse

Vi lever i en tid, hvor vi lærer mere og mere om den mad, vi spiser. Næsten på en daglig basis. Med millioner af skattekroner brugt på forskning, forekommer det knap så klogt at bede dig om, at bide dig fast på en enkelt måde at leve på. Men når det så er sagt, hvis du absolut skulle vælge, er mere rødt kød og flere oste i din kost vel ikke helt en dårlig ting, vel? Men husk nu også at alt skal være med måde – mere ost betyder ikke tre stykker cheesecake til eftermiddagskaffen ;-).

LÆS OGSÅ:

Ny viden: Et æg om dagen kan sænke risikoen for hjertekarsygdomme

7 af de mest udbredte fitnessmyter

10 tips, du bør følge, inden du melder dig ind i et nyt træningscenter

Dating | Den effektfulde strategi kvinder bruger til at tiltrække mænd

En ny undersøgelse viser, at farven på en kvindes kjole eller top kan give et praj om hvorvidt, hun er interesseret eller blot fører dig hen.

 

Rød er en farve der symboliserer passion, lyst og kærlighed. Det kan derfor være, at du automatisk antager, at hvis en kvinde er iført rødt tøj, så er hun også mere interesseret i sex. I det mindste er det, hvad en undersøgelse fra 2012 fandt frem til (altså at mænd tænkte dette. Ikke at det nødvendigvis er korrekt).

 

Men nu er der ny research, publiceret i PLOS One i denne måned, der netop bakker op om den hypotese. Eller i hvert fald, at hvis en kvinder dukker op til jeres date iført rødt, at hun i det mindste synes du er attraktiv. Hvis hun direkte undgår farven, så fører hun dig nok bare hen.

 

70 kvinder i aldersgruppen 18 – 43 år deltog i undersøgelsen, hvor de ikke fik mere information end højeste nødvendig. Deltagerne vidste altså ikke, at det handlede om kvinders datingadfærd og påklædning. Hver kvinde modtog en e-mail om, hvornår og hvor undersøgelsen ville finde sted, samt et billede af den research-assistent, der ville være tilstede. Nogle af kvinderne fik en assistent, der var ”attraktiv”, mens de andre fik en assistent, som var decideret ”ikke attraktiv”.

 

(Inden undersøgelsen fandt sted, var der en anden undersøgelse med 20 andre kvinder, der vurderede en række billede af disse assistenter for at finde ud, hvem der var attraktiv, og hvem der ikke var). De to mænd, der blev valgt til undersøgelsen var relativt tætte, når det kom til attraktivitet, hvor den ene var lidt over middel, mens den anden var lidt under.

 

Sådan foregik undersøgelsen

Da kvinderne ankom til stedet, hvor undersøgelsen fandt sted, fik de fortalt at deres assistent desværre ikke kunne deltage alligevel, og at en anden person ville foretage undersøgelsen.

 

Kvinderne fik derefter taget deres billede – et helt tæt på og et helkropsbillede, hvor tøjet også var helt tydeligt. De blev derefter stillet en række spørgsmål, der omhandlede deres forholdsstatus, og hvordan de opfattede sig selv i forhold til udseende. Forskerne analyserede derefter billederne og konkluderede, at de kvinder, der troede de skulle mødes med den mere attraktive mand, var mere tilbøjelige til at være iført rødt, end dem der troede, de skulle mødes med den mindre attraktive.

 

Ikke kun tøjet der var vigtigt

Men det handler ikke kun om, hvilken farve tøj de var iført. En rød læbestift, en rød halskæde, håndtaske eller hvilken som helst anden accessory indikerer også hendes seksuelle interesse, viser undersøgelsen. Farven pink tæller også. Forskerne inkluderede farver om pink, rød og skarlagen, men ikke ”atypiske” nuancer af rød som orange, lilla og bordeaux).

 

”Denne research afslører en subtil en potentiel effektfuld seksuel strategi, som kvinder bruger til at tiltrække yderst ønskelige partnere, mens de samtidig undgår de uønskelige”, konkluderer forskerne bag undersøgelsen.

 

Så næste gang du skal på date med en pige, du har mødt på Tinder, så læg mere mærke til de farver, som hun er iført, når du ser hende, hvad end det er tøjet, makeuppen eller tilbehøret. Det kan være, det er helt tilfældigt. Men det kan også være, hun er meget mere strategisk, end man lige skulle tro. I hvert fald hvis man skal tro denne undersøgelse.

 

LÆS OGSÅ:

Virtual Reality-porno | Sådan kan det påvirke dit sexliv

Sex facts | 13 af de skøreste facts om sex – del 2

Sex-inspiration | 12 vilde steder, kvinder har haft sex, du bør prøve

Træningslegender | 9 ting, du ikke vidste om Arnold Schwarzenegger

Kender du Arnold?

Arnold Schwarzenegger har uden tvivl et af de meste genendelige navne i verden. Det er, hvad man automatisk kan forvente af person, der kan prale med 7 Mr. Olympia titler, en imponerende og farverig filmkarriere og ej at forglemme, en overraskende position som guvernør af den amerikanske delstat Californien. Hvis du er fan, så tænker du garanteret, at du allerede ved alt, hvad der er værd at vide om det Østrigske Egetræ (The Austrian Oak var hans kælenavn i hans storhedstid). Men nu bliver du måske klogere! Her er nemlig en liste over ni ting, du nok ikke vidste om Arnold Alois Schwarzenegger. Og ja, Alois er hans mellemnavn.

 

1) Han er massivt bygget so et kæmpe egetræ

Da han var på sit største, var han 187 cm høj og vejede over 114 kilo.

 

2) Han har en baggrund indenfor reality-TV

Arnold deltog i 1973 i et enkelt afsnit af det amerikanske reality program The Dating Game.

 

3) Han havde en bror

Han havde en ældre bror, Meinhard, der døde i 1971. Arnold tog ansvaret for sin nevø, som han hjalp med opvæksten. Nevøen er nu en succesfuld advokat i Los Angeles.

 

4) Han er bedste venner med en anden legende

Arnold er bedstevenner med en anden bodybuilder-legende ved navn Franco Columbu. De to arbejdede sammen som murere, da han først kom til Amerika. Columbu var desuden forlover for Arnold, da han blev gift med den famøse Maria Shriver i 1986.

 

5) Han har haft sin tur i spjældet

Arnold har afsonet syv dag i et militært fængsel i Østrig. Det gjorde han efter at han forsvandt uden tilladelse for at deltage i bodybuilding-konkurrencen Junior Mr. Europe.

 

6) Han havde en ret succesfuld debut indenfor film

Arnold vandt en Golden Globe i kategorien ”Best Acting Debut in a Motion Picture” (Bedste skuespiller-debut i en spillefilm) i sin rolle som Joe Santo i filmen Stay Hungry fra 1976.

 

7) Hans far var en mester i curling

Udover at være politidirektør i Østrig, så var hans far, Gustav Schwarzenegger, også Europæisk mester i vintersporten curling.

 

8) Han var en trendsetter

Arnold var den første amerikanske statsborger nogensinde, som ejede en humvee (et typisk militært køretøj).

 

9) Han var et fænomen som teenager

Som 16 årig havde han 16” overarme (40 cm), som 17 årig var de 17” (43 cm), som 18 årig var de 18” (46 cm), som 19 årig 19” (49 cm) og som 20 årig 20” (51 cm)… På hans største var hans overarme hele 22” (56 cm).

 

LÆS OGSÅ:

Citater | De mest inspirerende bodybuilding-citater nogensinde

Få Arnold Schwarzenegger-skuldre med disse skulderøvelser

John Cena | John Cenas 8 regler i træningscenteret

Hollywoods lækreste | Jennifer Lopez’ utrolige krop

Med hendes perfekte hud og tonede krop, kan Jennifer Lopez let gå for en, der er halvt så gammel.

 

Tro det eller ej, men superstjernen fyldte 49 år for et par uger og delte en spektakulær selfie i den glade anledning. Men hvad er hemmeligheden bag hendes rynkefrie hud og ab-tastiske figur?

 

 

Det viser sig, at der lægges mange kræfter i a vedligeholde ”On The Floor”-sangerindens flotte krop og smukke glød. Det indebærer blandt andet at sige nej tak til nogle populære føde- og drikkevarer.

På den amerikanske hjemmeside Fabulous Online har de samlet alt, hvad du skal vide om, hvordan Jennifer Lopez holder sin flotte figur.

 

Hun undgår at drikke disse to ting

Dårlige nyheder til de af jer, der har brug for morgenkaffen til at komme igennem dagen på. I Lopez’ hjem er kaffe nemlig bandlyst.

Ikke nok med at hun komplet undgår kaffe, så undgår hun også alkohol, hvilket er grunden til, at hun har så flot og perfekt hud.

 

 

”Jeg drikker ikke alkohol eller koffein og jeg ryger ikke cigaretter”, fortæller hun magasinet USWeekly.

Ifølge dermatologen Jill Waibel, så har alkohol bestemt en negativ effekt, når det kommer til din hud.

”Indtagelsen af alkohol er en af de mest hyppige grunde til, at din hud rødmer og bliver irriteret. Vi kender alle den rødlige hud som for meget alkohol kan give, og den fører til at huden bliver uren, rød og ekstra sensitiv”, fortæller hun.

Hvis Jennifer Lopez får lyst til en kop kaffe i ny og næ, så tager hun den uden koffein.

 

Jennifer har et trick til at modstå snacksulten

Når vi er sultne, så kan det være svært at holde sig til at være sund, og til netop det har Jennifer Lopez et trick, der kan holde snacksulten ved lige.

”Protein er min go-to. Det fylder mig op og holder mig mæt i længere tid”, fortæller hun magasinet Hello!.

Oftest kickstarter hun dagen med en proteinshake, der indeholder valle. Så får hun også en yoghurt blandet med bær og honning til sin morgenmad.

 

 

Hun har en regel, når det kommer til sin hud

Jennifer Lopez siger, at hun undgår soldyrkelse til enhver pris, og at dette er med til at holde hendes hud så ung.

Hun fortæller USWeekly: ”Jeg er sjældent i solen, og hvis jeg er, så sørger jeg for at smøre mig ind i rigeligt med solcreme”.

Hun fortæller også, at en sund hud mest kommer indefra, hvilket er grunden til, hun har skåret alkohol og koffein ud af sin kost.

”Det viser sig virkelig på din hud, jo ældre du bliver”, fortæller hun.

 

Hun undgår forarbejdet mad

Jennifer Lopez’ træningsregime starter på hendes tallerken, og stort set alt hvad hun spiser er økologisk.

Til frokost består maden typisk af en salat med laks, broccoli, peberfrugter og squash, drysset med en smule vinaigrette-dressing.

Til middag består maden af en proteinbaseret ret med quinoa og bagte yams.

”Jeg elsker svinekød og kylling. Især hvis det er tilberedt på en Puerto Ricansk måde!”, fortæller hun.

 

 

Hun holder sig ikke til den samme træningsform

At have en krop som Jenny From The Block er hverken let eller billigt, og superstjernen træner med sine personlige trænere.

I Los Angeles er det kendis-træneren Tracy Anderson, som også har arbejdet med andre berømtheder som Gwyneth Paltrow. I New York træner hun med David Kirsch.

Begge trænere bidrager med noget forskelligt, og Tracy kalder deres work-out sessions for ”freestyle”.

Med Tracy vil træningen bestå af små håndvægte, mens hun arbejder på sin famøse poo-poo, samtidig med hendes mavemuskler og lår.

Hos David derimod består træningen mere af planke, push-ups o boksning.

Jennifers kæreste, sportsstjernen Alex Rodriguez, har også talt åbent om sin kærlighed for at træne med sin kæreste.

Parret tager ofte pilates-timer sammen, og de dyrker også klassisk styrketræning.

A-Rod, som er tidligere basketball spiller for New York Yankees, afslørede for People Magazine, at de løftede vægte sammen, og de også tog på fælles cykelture.

 

Hun snacker med taktik

Lad os indrømme det – vi elsker alle at snacke! Men Jennifer Lopez er en tand mere kløgtig, når et kommer til at stille den lille lækkersult mellem måltiderne.

I stedet for en pose chips eller en chokoladebar, så fortæller hun People: ”jeg har altid sunde snacks i form af frugter eller grøntsager med mig på farten”.

Hvis hun endelig synder, så er en chokolade cookies eller chokolade is hendes favoritter.

 

LÆS OGSÅ:

Sådan fik 51-årige Janet Jackson sin figur tilbage, kun 8 måneder efter hun fødte.

Kendiskroppe | Sådan træner supermodellen Gigi Hadid

Balletræning | Få en booty som Kim Kardashian med disse øvelser

Virtual Reality-porno | Sådan kan det påvirke dit sexliv

Virtual Reality-porno er endelig blevet en realitet, og det kommer kun til at blive større. Der er en utrolig sum penge, der konstant bliver investeret i at forbedre teknologien bag VR-porno. Men det kommer ikke kun til at påvirke måden hvorpå vi ser og interagerer med porno, men det kommer også til at påvirke den måde, vi kommer til at dyrke sex på i den rigtige verden. Her er, hvad du skal vide om VR-porno, og de potentielle måder, det vil påvirke dit sexliv.

 

Hvad er Virtual Reality-porno?

Virtual Reality-porno (VRP) er filmet på en måde, så du føler, at du rent faktisk er tilstede i scenen sammen med skuespillerne. I modsætning til den passive oplevelse af 2-D-porno så er VRP designet til at være en fordybende 360-graders oplevelse. Ved hjælp af specielle kameraer og udstyr, så er er VRP filmet, så det føles som om, at dit hoved er sat fast på en skuespillers krop. Du kan se ud i rummet eller ned af din egen virtuelle krop, og andre karakterer i filmen kan kommunikere med dig og gøre ting ved dig og din krop.

 

Hvordan virker det?

Som det ser ud nu, så er VRP-setup’et ret kompliceret. Det kræver brugen af et specifikt VR headset, som de dyre Oculus Rift eller det billigere Google Cardboard. Du skal også finde specifikt filmede VR-videoer, som der i skrivende stund ikke findes mange af. Videoerne der findes henvender sig næsten eksklusivt til heteroseksuelle mænd, og de seksuelle akter er mere af den mainstream og ”vanilla”-agtige variant. Der findes endnu færre gratis VR videoer, så du skal næsten altid betale for din oplevelse. Mange videoer kræver desuden, at du downloader dem fremfor at streame, så det kræver en del plads på din harddisk. Nogle setups fungerer sammen med sexlegetøj, så du kan opleve simuleret samleje eller oralsex, mens du er fordybet i videoen. Der findes endda muligheder, hvorpå du kan udgive aromaer i luften, der går oplevelsen endnu mere reel og fordybende.

 

Ulemperne

Vi har læst mange førstehåndsbeskrivelser af oplevelsen at se VR-porno, og den generelle konsensus har været at brugen af det var klumpet og mindre behageligt, end de ville have troet. Der er de almindelige klager over som enhver ny teknologi vil blive udsat for. Som det faktum at næsten alle VR-pornofilm er filmet i 180-grader i stedet for de typiske 360-grader som andre VR-videoer. Der kan også være tekniske fejl i videoerne, som kan ødelægge den fordybende følelse. Din VR-avatar skal forblive stadig for det meste i videoen, så du ser stort set bare en person gøre alt arbejdet. Selv om nogle øjeblikke kan føles vildt realistiske (mere om dette forneden), sagde mange forbrugere, at illusionen hurtigt ødelægges, når ”figurerne” rent faktisk begynder at have sex. Plus, at forsøge at onanere mens du ser en video, kan også være med til at dræbe illusionen. Du føler både, at du virkelig er der og virkelig ikke der på én og samme tid.

Flere fortalte om en øget paranoia om at blive fanget mens man onanerer med VR-porno. Det er nemmere at blive fanget ”med bukserne nede”, når du er fortabt i dit headset, og det ikke er så nemt at slippe af med beviset, hvis nogen overrasker dig. (Du kan ikke hurtigt smække computeren i eller lukke fanen med porno). Når du føler mere angst under onani, kan det lede til at føle mere angst under sexakten selv.

Der er også mulighed for, at VR-porno kan skabe flere præstationsproblemer. Porno er designet til at være underholdning, og det er meningen at det skal trække opmærksomheden væk fra dig selv og hen på skærmen. Men opmærksomhed på din egen krop er afgørende for at kunne styre din erektion og din orgasme, og endda for at nyde selve sexakten. Hvis VR-porno får dig til at føle dig endnu mere løsrevet fra din egen krop end traditionel porno, kan der være nogle alvorlige bekymringer at have in mente.

VR-porno bringer også fascinerende moralske spørgsmål op. Især spørgsmålet om hvorvidt VR-porno tæller som at være utro? Hvis opsætningen er designet til at få dig til at føle som om, at du bliver forført og en pornostjerne gør ting ed dig, og hensigten er, at du skal føle, at du rent faktisk har sex med en anden. Gør det det da mere intimt end passivt at se to tilfældige aktører have sex med hinanden? Når du ”aktivt” er deltagende, er det så tættere på utroskab?

 

Fordelene

På den anden side, så er der nogle spændende potentielle positive fordele ved VRP. Nogle virksomheder taler om at bruge VRP som et middel til seksuel uddannelse. Der kan oprettes programmer for at hjælpe mænd og kvinder med at opbygge seksuelle færdigheder i mindre skræmmende miljøer. Nogle videoer guider allerede brugerne gennem afslappende åndedrætsøvelser såvel som underlivsøvelser, eller de fokuserer på at minde mænd om at bruge mere tid på forspil.

I takt med teknologien bliver mere avanceret og interaktiv, så opstår der også potentiale for at kunne skabe rollespils-lignende scenarier, hvor du bliver trænet i at røbe din sundhedsstatus (seksuelt overførte sygdomme), spørge om samtykke, samt træning i at lave seksuelle forespørgsler. Du kan endda træne diverse seksuelle færdigheder såsom oralsex eller prøve kræfter med forskellige positioner, der kan være skræmmende at kaste sig ud i i den virkelige verden.

Men måske det mest fascinerende aspekt af VRP kommer fra, hvad mange kalder den empatiske effekt. Mens brugerne af VRP har klaget over, at oplevelsen kan virke klodset og knap så fornøjelig, som de havde regnet med, så er der mange, som er blevet overraskede over, at de blev mest tændte af de subtile berøringsøjeblikke. Især er der mange brugere, som er ekstatiske over, hvor intimt det føles at have øjenkontakt med figurerne i filmen. En anden favorit var når en skuespiller eller skuespillerinde kom tæt på brugerens ansigt og hviskede noget i deres ører. Mange brugere fortæller, at de følte sig mere forbundet til figurerne på skærmen, og mere tændte af de små øjeblikke, end af selve sexakten selv.

Hvor traditionel porno er blevet mere og mere ekstrem, så virker det til at begejstringen for VRP skal ses i de subtile øjeblikke. På den måde, så kan det være at VRP, ironisk nok, kan gøre folk mere begejstrede for intimitet i den virkelige verden.

LÆS OGSÅ:

Sex-inspiration | 12 vilde steder, kvinder har haft sex, du bør prøve

Sexstillinger | 6 sex-positioner, der også fungerer som en god workout

Sex facts | 25 af de skøreste facts om sex

 

John Cena | John Cenas 8 regler i træningscenteret

Vil du have en fysik som WWE-superstjernen John Cena? Så følg hans 9 vægtløftnings-love

 

Trænings-regler

Det er bestemt ikke en overdrivelse at sige, at superstjernen fra WWE, John Cena, virkelig forstår at omfavne det hårde arbejde og dedikation, der ligger i af løfte jern for at opnå en større krop og mere styrke. Bag hver seriøs bodybuilder ligger der et sæt regler og standarder, som de helligt følger for ikke at gå på kompromis med deres træning og altid have målet for øje. John Cena er her ingen undtagelse.

For John Cena er disse de uimodståelige sandheder i træningsrummet – de ultimative regler for hans træningsmanifest, som alle kan overholde. Men altså kun, hvis de er seriøse med at lave nogle ordentlige forbedringer på deres kroppe. Det handler ikke om kompliceret raketvidenskab her; Cenas 8 regler for træningscenteret er lige så enkle, som de er inspirerende. Tjek dem ud her.

 

1) Ingen musik

”Jeg lytter ikke til noget musik, når jeg løfter”, fortæller Cena. ”Jeg lytter heller ikke til noget musik, før jeg går på scenen til en WWE-kamp. Jeg kan bare godt lide at høre publikum”.

 

2) Drop Smith-maskinen

”Det eneste den er god for er som en knagerække til dit overtøj. Den hjælper dig ikke. Den hindrer dig faktisk. Den tvinger dig til at bevæge din krop på en bestemt måde”.

 

3) Elsk dine squats

”Squats er uden tvivl den eneste løftøvelse, som ingen seriøs bodybuilder kan klare sig uden. Punktum. Uden tvivl”, fortæller John Cena med stor overbevisning.

 

4) Forbedr dine svagheder

”Hvis du er i baglårsmuskel-mangel som jeg også er, så sørg for at få udviklet et program, der netop fokuserer på denne del af kroppen. Det er super let”.

 

5) Læg dine vægte væk efter brug

”Din mor arbejder her altså ikke, så husk at rydde op efter dig. Hvis du gør det lille stykke arbejde, der forventes og lægger dit udstyr tilbage efter brug, så viser du også, at du har respekt for stedet”.

 

6) Giv dig selv mere tid til at hele, jo ældre du bliver

”Jeg træner fire gange om ugen. Når den dag kommer, hvor jeg ikke længere kan træne de fire dage om ugen, så går jeg ned til tre gange om ugen. Det er ikke mere kompliceret end det”.

 

7) Prøv nye ting – og vær villig til at være elendig til det for en stund

”Jeg hukser, da jeg begyndte at lave olympiske løft. Jeg kunne simpelthen ikke lave dem. Jeg nåede det punkt i min træning, hvor jeg sagde til mig selv ”lær at lave disse ordentlig, eller drop nogensinde at lave dem igen”. Jeg gik all in og fik dem lært ordentligt. Det var en ydmyg oplevelse, men det endte med at fungere”.

 

8) Læg en ordentlig indsats i det!

”Udnyt din tid i centeret til noget produktivt. Hvis du gerne vil være stor og stærk, så skal du lave de øvelser, som gør dig stor og stærk. Intet resultat uden at lægge hårdt arbejde i det. Sæt dig nogle realistisk og opnåelige mål, og spark så mega meget røv, når du er i centeret, så skal du nok se resultater på ingen tid”.

 

 

LÆS OGSÅ:

Få Arnold Schwarzenegger-skuldre med disse skulderøvelser

Sådan fik 51-årige Janet Jackson sin figur tilbage, kun 8 måneder efter hun fødte.

Kendiskroppe | Træn som skuespilleren The Rock